Мария Николаева - Сверхситуативное мышление. Чуждый опыт

Но самое интересное состоит не в том, что делать при очередной солнечной вспышке. Эксперты считают, что в ближайшую декаду магнитные бури станут совершенно привычным явлением, отчего люди просто перестанут их замечать. Сейчас уже начинается новый период максимальной солнечной активности, который продлится целое десятилетие. Иными словами, нравится это кому-то или нет, а привыкать к постоянным накатам магнитных волн придется волей-неволей точно так же, как люди вынуждены адаптироваться к другим навязчивым явлениям вроде глобального изменения климата, повышения информационной зависимости, оголтелой рекламе, городскому шуму и многому другому.

Просто раньше Солнце светило ровно, а теперь начало коптить и вспыхивать. Обычное дело – прогорит лишняя накипь, снова будем жить спокойно, без встрясок и передряг. Но ведь это только мечта о светлом будущем, а опыт человечества показывает, что всякое явление выступает причиной для гораздо более серьезных последствий. Так что не надейтесь переждать всего десять лет, авось на Солнце все уляжется. Лучше учиться жить в повышенной магнитной турбулентности уже сейчас, пока нас не настигли более существенные катаклизмы. Идет естественный отбор, и приходится вовремя спохватываться и закаляться. Магнитная буря уже накатила, а голова не болит, давление в норме, пульс ровный. Все готовы!

Когда спрашиваешь, чем человек занимается в фитнес-центре, он может ответить «йогой», а при закономерной просьбе уточнить, добавляет «хатха-йогой». Это напоминает ответ продавщицы на вопрос, какие овощи завтра завезут, типа «свежие» и «дешевые». Кому-то и невдомек разница между свеклой и морковкой, лишь бы чем-то набить живот, однако не настолько уж несведущи покупатели. Конечно, под «хатха-йогой» будет пониматься столь же абстрактное предположение, что на занятиях будут давать какие-то физические упражнения. И теперь если допытываться у посетителя фитнес-центра, а почему он решил заняться хатха-йогой, то хоть к стенке припирай, а вряд ли услышишь откровение круче, чем лозунг бравого Портоса: «Я дерусь просто потому, что я дерусь!» И впрямь, кому непонятно, что двигать разными частями тела вообще нужно и полезно?

Давайте начнем с того, что современных разновидностей йоги с акцентом на физическое здоровье существует десятки, если не сотни, где каждый инструктор привносит свой личный опыт и работает по своей системе. Правда, хорошо оформленных, всемирно известных и сохраняющих четкие признаки конкретного стиля – таких школ за последние сто лет сформировалось не так уж много, всего с полдюжины. И вот что самое интересное, называются они вовсе не хатха-йогой, а имеют другие имена – аштанга-виньяса-йога, айенгар-йога и пр. В действительности, когда инструктор отделывается от навязчивых вопросов о стиле, как правило он поучился понемногу от разных наставников и преподает некую мешанину из того, что уже можно считать современной классикой. До сих пор моя дипломная работа, изданная как книга «Основные школы хатха-йоги», остается единственной научной систематизацией «физической» йоги.

На этом издании выросло уже целое поколение преподавателей йоги, которые находили меня повсюду, даже за границей. Читателям невдомек, какие баталии разворачивались на защите дипломной работы под исходным названием «Философские основания современных школ хатха-йоги». Конечно, мой оппонент был возмущен тем, что в тексте нет ни слова о настоящей хатха-йоге средневековья Индии, а как система она сложилась в 14—17 веках, тогда как в современных школах никто даже не заикается об истинных целях хатха-йоги. Ответ научного руководителя был лаконичен и прост: так ведь сами представители этих школ так себя позиционируют, поэтому моей дипломантке не остается ничего другого, как констатировать факты. Я защитилась на отлично, однако пару лет спустя меня ждал сюрприз, когда из печати вышла книга с заголовком «Основные школы хатха-йоги», который отсылал бы искушенного читателя вовсе не к современным, а именно средневековым адептам. Но никто этого даже не заметил!

Уже в годы жизни и работы в Индии и других странах Юго-Восточной Азии я восполнила этот пробел, позиционируя хатха-йогу с учетом ее собственных целей, главная из которых – полная трансформация материи с обретением физического бессмертия адепта. Спрашивается, кто в здравом уме даже в постколониальной Индии, не говоря уже о западном фитнес-центре, будет толкать подобные лозунги, не рискуя прослыть сумасшедшим или и вовсе сесть в тюрьму за проповедь и сектантство. Вот на лекциях по истории философии йоги, который я обычно читаю на курсах подготовки преподавателей йоги в разных центрах, это уместно в контексте «дела давно минувших дней, преданья старины глубокой». Важно то, что хатха-йога действительно была нацелена на тело, однако методы воздействия были далеко не только физическими, и арсенал включал все, что сейчас называют отдельно «эзотерикой» и «медитацией».

Итак, занятия хатха-йогой вовсе не сводятся к физическим упражнениям, а гимнастика не имеет к хатха-йоге вообще никакого отношения. А то, чем занимаются в фитнес-центрах – это обычная физкультура, что ни говори.

Бессонница в мегаполисах – явление совершенно закономерное, поскольку неестественный образ жизни сбивает биоритмы человека. Нарушение сна – лишь одно из проявлений рассогласования с природой и собственным организмом, ведь зачастую сбивается также и кровяное давление, и пищеварение, и работа внутренних органов. Вот почему решить проблему бессонницы автономно без коррекции поведения в целом не представляется возможным, хотя можно облегчить ситуацию и состояние страдающих людей.

Чтобы использовать время бессонницы с пользой для искоренения ее истинных причин можно применять упражнения, которые устраняют стресс и приводят к расслаблению тела и гармонизации психики. Приведу три таких техники из восточных практик, которые давно стали необыкновенно популярны в России.

1. Йога-нидра.

Последовательное прослеживание вниманием всех частей тела с их качественным прочувствованием и расслаблением. Ложимся на спину и начинаем с большого пальца правой ноги, перемещая внимание по другим пальцам, на стопу до пятки, через голень и колено до бедра вплоть до таза. Затем симметрично повторяем последовательность перемещения внимания по левой ноге, затем все туловище до горло, уделяя особое внимание зонам жизненно важных органов (селезенке, печени, почкам, желудку, легким, сердцу). Затем прорабатываем поочередно правую и левую руки, всякий раз начиная с кончиков пальцев. И, наконец, расслабляем мышцы лица и голову вплоть до макушки. Скорее всего вы заснете где-то посередине данного процесса, но это нормально в случае бессонницы.