Лайфхакер - 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни

Попробуйте делать одно небольшое действие каждый день в течение получаса, а затем, по мере совершенствования, его усложнять. Этот метод кажется слишком очевидным, не так ли? Но вы будете удивлены, как много людей говорят о его банальности, но никогда не смогут сделать это.

Теория получаса предполагает, что вы будете ежедневно выделять 30 минут на вашу цель.

Например, на чтение. Таким образом, к концу года вы прочитаете примерно 24 книги – и это больше, чем большинство людей читают за десять лет! Вы можете посвятить полчаса в день изучению иностранного языка или приобретению других полезных навыков. А в годовом исчислении это время будет равнозначно полноценным шестинедельным курсам. Неплохо, да?

Получайте углубленные знания по интересующему вас вопросу, приобретайте новые специальности, получайте недостающий опыт. Через полгода вы начнете разбираться в выбранном направлении, через год или два станете специалистом.

Не корите себя, если вы отклонились от своего графика и пропустили несколько дней. Просто вернитесь обратно и продолжайте с того места, где вы остановились. Помните, вы уже делаете гораздо больше, чем все остальные люди. Будьте терпеливы. Не ждите сиюминутных результатов. Для всего нужно время и, чем грандиознее ваша цель, тем больше понадобится шагов.

Используйте полчаса каждый день для достижения своей цели. Пишите роман, изучайте кунг-фу, разводите редких рыбок, собирайте свой гоночный болид. Занимайтесь тем, что вы постоянно откладывали на потом из-за нехватки времени.

Спустя некоторое время после начала экперимента оглянитесь назад и вспомните с чего вы начинали. Вы будете поражены, насколько продвинулись за эти несчастные 30 минут в день.

Чтобы через несколько лет жить жизнью своей мечты, нужно начинать строить планы и вести себя в соответствии с ними уже сейчас. Вспомните, что произошло в старом году, и составьте планы на новый – всего за четыре шага.

• 3 часа свободного времени. Позаботьтесь, чтобы вас ничто не отвлекало.

• Большой лист бумаги и стикеры. Лучше писать именно на бумаге, но подойдет и компьютер.

• Ручка и цветные маркеры.

• Стол или доска, чтобы разложить все записи.

• Ежедневник, календарь и другие заметки, чтобы вспомнить, что произошло за год.

• Близкие люди. Можно выполнить это упражнение в одиночку, но обсуждение с близкими даст больше пользы.

Просмотрите свои фотографии, записи в ежедневнике, календарь, переписку с близкими людьми. Так вы вспомните, что сделали и пережили в этом году. Поставьте таймер на один час и приступайте. Постарайтесь ответить на следующие вопросы:

• Какие события года вы бы назвали главными? Что вызывало у вас чувство гордости, радости, любви?

• С какими трудностями вы столкнулись? Что причинило вам боль, вызвало злость или грусть?

• Чему вы научились за год? Что узнали о себе, других людях, мире?

На каждый вопрос выделите по три минуты. Если выполняете упражнение с близким человеком, обсудите, что вас удивило, что вам особенно запомнилось, как эти события на вас повлияли. Теперь перенесите на большой лист бумаги или в документ на компьютере:

• 5 важных событий. Поздравьте себя и отпразднуйте эти победы.

• 5 трудностей. Порадуйтесь, что они позади, что они вас не сломали. И больше не думайте о них. Порвите или сожгите стикер, на котором составляли список.

• 5 уроков. Время не превращается в мудрость автоматически. Ее нужно выжать самому.

Подумайте, в каких жизненных сферах все хорошо, а чему требуется дополнительное внимание. Оцените каждую сферу по шкале от 1 до 5 с точки зрения удовлетворенности: 1 – совершенно не удовлетворен, 5 – полностью удовлетворен. Например, здоровье, общение, семья, творчество, карьера, финансы, эмоциональное самочувствие. Подумайте, почему вы поставили именно такую оценку. Чего вам не хватает в той или иной сфере? Что нужно изменить? Если оценка высокая, как поддерживать ее на том же уровне? Отметьте это на большом листе под списками важных событий и уроков.

Ответьте на вопросы, выделив на каждый по три минуты:

• Чего вы хотите достичь? Чему хотите научиться? Записывайте все, что приходит в голову. Это ваш большой список.

• Какие 3–5 пунктов из большого списка сделают следующий год особенно удачным? Выберите то, что для вас действительно важно. Это ваш короткий список.

Вернитесь к целям из короткого списка и сформулируйте их более четко. Подумайте, как в конце года определить, добились вы успеха или нет. Добавьте крайний срок, конкретное действие или цифру.

Определите свою мотивацию. Для каждой цели назовите три потребности или желания, которые побуждают вас к ней стремиться. Если вы хотите открыть свое дело, мотивация может быть такой: тяга к риску, дополнительный доход, желание доказать, что вы на это способны. Когда вы знаете причину, вам легче двигаться к цели.

Составьте реалистичный план действий. Для этого рассмотрите такие пункты, снова выделив на каждый по три минуты:

• Ключевые точки. Через каждые три месяца вы должны проходить очередную точку. Так вы будете видеть, что движетесь в правильном направлении.

• Новые навыки. Какие вам понадобятся привычки и взгляды, чтобы добиться своих целей?

• Связи. С кем нужно построить или укрепить отношения? Кто сможет вдохновить и поддержать вас на вашем пути?

• Вредные привычки. От чего нужно будет отказаться?

Выпишите на большой лист цели и основные шаги для их достижения. Поставьте напоминания в календаре через три, шесть и девять месяцев, чтобы отслеживать свой прогресс в течение года.

Если вы выполните все указанные шаги, то получите перед собой лист с достижениями и уроками прошедшего года и четкими целями на новый. Правильный план поможет решить множество проблем и сделать вашу жизнь именно такой, какой вы хотите ее видеть. Держите его на виду, чтобы не забывать, чего вы уже достигли и к чему стремитесь.

Знаете, чем отличается гений от простого человека? Гений отстаивает свое право заниматься любимым делом.