Лайфхакер - 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни

Исследователь Дэн Бюттнер, [62]при поддержке National Geographic, в течение пяти лет проводил исследование по выявлению и изучению особых мест на земле, названных им «голубыми зонами». Это области, в которых наблюдается повышенная концентрация долгожителей. В ходе этой работы ученые попытались выявить те закономерности питания, культуры, поведения, которые позволяют местным жить гораздо дольше, чем в других странах.

Одно из таких специфических мест находится на маленьком острове Окинава. В Японии вообще довольно высокий процент долгожителей, но концентрация их на Окинаве превышает все пределы. Средняя продолжительность жизни здесь у мужчин составляет 88 лет, у женщин – 92 года.

Да, местный набор продуктов состоит в основном из рыбы, морепродуктов, овощей и фруктов. Да, здесь очень распространены физические нагрузки и восточные духовные практики. Но есть и совершенно особое явление, которое отличает эту местность от остальной Японии и всего мира. Они называют это икигай.

Однажды в маленьком японском городке умирала женщина. В какой-то момент она почувствовала, что ее душа покидает тело, возносится вверх и предстает перед духами предков. Громкий голос спросил ее: «Кто ты?»

– Я жена мэра, – ответила она.

– Я не спрашиваю, кто твой муж. Ответь мне, кто ты?

– Я мать четверых детей. Я учительница в школе.

– Разве я спросил, сколько у тебя детей или где ты работаешь?

И так продолжалось до тех пор, пока она не сказала: «Я – та, кто просыпается каждый день для того, чтобы помогать своей семье и учить детей в школе». После этого она вернулась в свое тело, и болезнь отступила. Она нашла свой икигай.

Японское понятие икигай довольно сложно однозначно перевести на русский язык, но примерно можно расшифровать как «то, что придает жизни смысл, то, что заставляет нас просыпаться каждое утро с радостью». Другими словами, икигай – это по-восточному изящное и компактное определение вашего главного интереса, того дела, которое приносит радость в вашу жизнь.

Хотя японцы острова Окинава сумели сделать это понятие частью своей философии, нельзя сказать, что икигай совершенно неизвестен на Западе. Среди его последователей особенно много людей, которые сумели добиться в своей жизни больших успехов.

Стив Джобс, основатель Apple, постиг суть икигай: «Делайте только то, что вы любите больше всего. Это обязательно приведет вас к успеху! Каждое утро я смотрел на себя в зеркало и спрашивал: «Если бы сегодня был последний день моей жизни, хотел бы я заниматься тем, чем я занимаюсь сегодня?» И если ответ в течение многих дней подряд был «нет», то мне нужно было что-то менять».

Именно интерес к жизни, желание немедленно приступить к своему делу и выполнить его самым лучшим образом, дает людям ощущение собственной значимости, чувство удовлетворенности и смысл жизни. Тем, кто познал свой икигай, незнакомы депрессии. Они сохраняют оптимистическое отношение к жизни и не подвержены деструктивным привычкам. Поэтому для каждого человека, который хочет прожить долгую и осмысленную жизнь, так важно найти для себя причину вставать по утрам.

Поиск своего главного дела, возможно, отнимет немало времени и сил. Вам придется принять осмысленное и важное решение. Очень жаль, что многие люди понимают его необходимость слишком поздно. Чем раньше вы начнете поиск своего икигай, тем скорее вы начнете ощущать спокойствие и удовлетворение от своей жизни.

Вот некоторые вопросы, ответы на которые помогут вам в поисках.

• Достижения.Какие достижения в своей жизни вы считаете самыми ценными? Возьмите лист бумаги и запишите 2–3 своих дела, которыми вы действительно гордитесь. Это может послужить хорошей отправной точкой для поиска своего икигай.

• Знания.В чем состоят ваши особые знания и навыки? В чем вы считаете себя специалистом? О чем вы с удовольствием рассказываете, на какую тему читаете литературу? Какие сайты посещаете чаще всего в свободное время?

• Ощущения. Работа в той области, в которой вы разбираетесь, является залогом карьерного успеха. Но если вы хотите обрести счастье, то надо заниматься тем, что любишь. Ваш икигай не слишком волнуют ваши деловые успехи, если они не подкреплены радостью в сердце. Именно на это надо обратить внимание в первую очередь.

• Самооценка. Кем вы видите себя в своих мечтах? Вы учитель, юрист, мать, ученый, книгоиздатель, фермер? Возможно, именно ваша оценка своего будущего может стать той линзой, которая поможет сфокусировать все ваши усилия.

• Личность. На свете нет одинаковых людей, и разным личностям подходят совершенно различные виды работ. Зная свой тип личности, вы поймете, почему некоторые занятия приносят вам огромное удовольствие, а другие не трогают ни единой струны вашей души.

Можно воспользоваться для поиска икигай и специальной картой, которая показывает, что ваше главное дело расположено на пересечении того, что вам больше всего хочется, и того, что лучше получается.

– Пух! Когда ты просыпаешься утром, – сказал, наконец, Пятачок, – что ты говоришь сам себе первым делом?

– Что у нас на завтрак? – сказал Пух. – А ты, Пятачок, что говоришь?

– Я говорю: «Интересно, что сегодня случится интересное?» – сказал Пятачок.

Если вы не очень понимаете, чего хотите от жизни, для начала составьте список того, что вам не нужно: в каких ситуациях вы чувствуете дискомфорт или печаль, каких действий и дел хотели бы избежать. Начиная с вычеркивания ненужного, вы можете определить, от каких действий вы получаете удовольствие.

Философия икигай позволяет человеку стать самодостаточным, ему не нужно искать одобрения других людей. Это то, что делает вас счастливым.

Прелесть икигай в том, что оно не подается вам на блюдечке без всяких стараний с вашей стороны. Вам нужно по-настоящему изучить свой разум и вырастить свой икигай.

В отличие от обычного хобби икигай не приносит сиюминутного удовлетворения. Он движет вас в будущее и помогает в пути. Нет ничего лучше в жизни, чем найти свой икигай и следовать ему всю жизнь.

Не все, кто читает книги по саморазвитию, становятся успешными людьми. Но совершенно точно: все успешные люди читают книги по саморазвитию. Мы надеемся, что среди пятидесяти представленных концепций вам удалось найти те, которые вызвали у вас острое желание перемен. Главное – ни в коем случае не откладывать их в долгий ящик. Действуйте!

Прямо сейчас выберете одну из концепций и начните применять ее в своей жизни. Помните правило 72 часов? Оно гласит: если вы поставили цель, то сделайте что-то для ее достижения в ближайшие трое суток. Решили покорить Килиманджаро – запишитесь в секцию альпинизма. Захотели создать интернет-магазин – проведите аудит спроса. Задумали купить квартиру – посетите хотя бы одного ипотечного менеджера. При таком подходе шансы, что цель будет достигнута, многократно возрастают. Проверено – работает.