Елена Викулова - Я говорю

Приступая к дыхательной гимнастике, следует встать, выпрямить спину, расправить плечи. Почувствовать свободное состояние мышц всего тела и отсутствие напряжения.

Сделайте подготовительное упражнение под названием «Пиджак» для расслабления плечевых мышц.

«Пиджак надели» – плечами рисуем полукруг по направлению вперёд.

«Пиджак сняли» – плечи через полукруг уходят назад. Повторите упражнение несколько раз.

Дыхательные техники нужно выполнять в сочетании с артикуляционными, чтобы понимать, как образовываются речевые звуки.

Сделайте короткий вдох носом. Понаблюдайте за мышцами диафрагмы. Положите руку на живот и посмотрите, как он надувается при вдохе. Выдох осуществляется ртом. Чтобы понять его продолжительность, добавьте звук « с» . Выдыхайте ровно, без толчков, естественно и спокойно. Закончите упражнение с небольшим количеством воздуха в лёгких, чтобы во время следующего вдоха не пришлось брать большое количество воздуха.

Повторите упражнение три раза – беззвучный короткий вдох носом и продолжительный выдох на звук « с» .

То же самое проделайте со звуком « ш» . Во время вдоха мышцы диафрагмы сокращаются, живот надувается, во время выдоха, мышцы расслабляются и живот уходит «в себя». На звук « ш» выдох будет гораздо короче, чем на звук « с» .

После трёх вдохов и выдохов звук « ш» , поменяйте на звук « з» .

Проработайте короткий вдох носом и продолжительный выдох ртом и на звук « ж» . На протяжении всего выполнения упражнения звук « ж» должен оставаться в первоначальном виде. Если чувствуете, что он теряет свою звучность и переходит в другой, например, « ш» , произнесите его заново до завершения выдоха.

Проделайте три раза вдох и выдох на звук « м» . Именно на звук « м» лучше всего разогреваются связки. При этом звуке необходимо в речевом аппарате создать купол. Представьте, что у Вас во рту воздушное пирожное и его ни в коем случае нельзя раздавить. При выдохе будет чувствоваться щекотание в области верхней губы.

Проработайте дыхательное упражнение на отрывистый звук « в» – « ввввввввв …». Мелко артикулируйте. Имитируйте состояние сильного холода.

Сделайте вдох носом и выдыхайте на звукосочетание « кс» . Упражнение имитирует призыв кошки. В среднем темпе на выдохе произносите звукосочетание до полного завершения воздуха в лёгких, стараясь не делать доборы. Обратите внимание на живот. Для полного контроля движения мышц положите на него руку. Надутый живот при вдохе медленно сдувается короткими движениями «в себя».

Проработайте дыхательное упражнение на слог « га» . Максимально опускайте нижнюю челюсть, поток воздуха направляйте как можно дальше прямо перед собой. Представьте, что перед Вами огромный стадион, наполненный людьми и Вам до каждого из присутствующих нужно дотронуться звуком. Произносите слоги, пока не завершите выдох.

Проделайте упражнение на звукосочетание « тр» . До звука « т» слегка прикоснитесь, а звук « р» растяните. Проговаривайте в среднем темпе до тех пор, пока не закончится выдох.

Произнесите повторяющийся слог « кар» на продолжительном выдохе. На каждое повторение живот уходит «в себя».

Сделайте короткий вдох носом и медленно выдыхайте, произнося слог « чух» на самом низком разговорном звуке. Не давите сильно, аккуратно и спокойно произносите слог, пока не закончится выдох. Положите руку на грудную клетку и почувствуйте, как воздух попадает в грудной резонатор.

Чтобы избежать шейных зажимов проделайте следующее упражнение: положите голову на левое плечо и сделайте полукруг головой до правого и обратно. Произносите на каждое движение слоги по алфавиту « ба» , « ва», «га», «да» …

Зачастую нам трудно воспринимать собеседника, если в его голосе присутствует слишком много низких однообразных звуков, что приводит к монотонности и бубнению. В этом случае следует делать упражнения для расширения речевого диапазона.

Определите самый низкий разговорный звук и назовите его «Первый». Он будет располагаться в грудном регистре. Интонационно нащупайте «Второй» звук, более высокий, относительно «Первого». Дойдите до «Пятого», каждый раз поднимаясь по ступеням Вашего голоса. Подобно нотному звукоряду, следует выстраивать Ваши разговорные звуки. После восхождения, спуститесь вниз по тем же звукам от «Пятого» к «Первому».

Усложните задачу. Проделайте упражнение из десяти звуков Вашего диапазона. От самого низкого звука, до самого высокого разговорного. Самый высокий будет располагаться в головном регистре. Интуитивно постройте ступени и пройдите по ним с названиями – Первая ступень, Вторая ступень, Третья ступень… до Десятой. Представьте, что Вы поднимаетесь по ступеням лестницы и с каждым шагом изменяется звуковая высота. После произнесения Десятой ступени сделайте небольшую паузу, возьмите добор воздуха и спускайтесь вниз, так же называя ступени.

Произнесите Ваш самый низкий звук с буквой « у» , затем самый высокий. Пройдите по всем ступеням Вашего диапазона от самой низкой к самой высокой на звук « у» . Имитируйте взлёт ракеты. После движения вверх, остановитесь, сделайте добор воздуха и спускайтесь к нижней ступени на звук « у» .

То же самое проделайте на звук « м» .

Опустите руки вниз и хорошенько потрясите ими, сбросьте напряжение и приступайте к артикуляционной разминке.

Наш речевой аппарат, как и весь организм в целом состоит из мышечной и костной тканей. Вялость и зажимы артикуляторов являются следствием отсутствия регулярной профессиональной нагрузки. Ни у кого не возникает вопроса – Для чего нужно ходить в спортивный зал и прокачивать мышцы своего тела?

Как и все мышечные ткани нашего тела артикуляционный аппарат также нуждается в постоянных упражнениях. Дабы привести в тонус язык, губы и расслабить нижнюю челюсть, следует проделывать артикуляционную разминку. Перед дикционными упражнениями, перед чтением доклада, перед деловым общением или выступлением на публике, перед выходом в прямой или обычный эфир Вам необходимо «разогреть» свой речевой аппарат. Существует ряд упражнений, собранных в этой главе, которые помогут устранить вялость губ, мышц языка и нижней челюсти.

Сделайте лёгкий массаж подушечками пальцев в области верхней и нижней губ, в области скрепления челюстей. Мышцы необходимо подготовить.

Первое упражнение. «Шторки»

Зубы сомкнуты, в обычном свободном положении. Потяните верхнюю губу к носу, имитируя эмоцию пренебрежения. Следите за мышцами глаз, носа и щёк. Они не должны быть задействованы в выполнении этого упражнения. Верхнюю губу верните в исходное положение. Работаем с нижней. Тянем её к подбородку, открывая нижние зубы. Возвращаем в исходное положение. Сначала упражнение выполняйте медленно. Прочувствуйте состояние мышц при каждом движении. Затем увеличьте темп и проделайте поочерёдно движения верхней и нижней губами пять раз – «шторки подняли» – верхняя губа тянется к носу, «опустили» – нижняя тянется к подбородку. После выполнения каждого упражнения следует делать сброс для расслабления мышц речевого аппарата. Сброс представляет собой продолжительный выдох с участием губ. Имитируем остановку лошади наездником.