«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-05-06 (1994)

С точки зрения анатомии, ноги представляют собой опору для всего тела, которое насчитывает 206 костей, 52 из них — в ногах. Ноги, кроме того, это 66 суставов, 40 мышц и более 200 связок. Это больше, чем в любой другой части тела.

С точки зрения китайской медицины, именно в ногах берут начало двенадцать меридианов, проводящих ци и кровь, связывающих между собой внутренние органы, обеспечивающих связь между «внутренним» и «внешним» и пронизывающих тело сверху донизу. В ногах пересекаются шесть из двенадцати меридианов, на них располагаются важные биологически активные точки: чжиинь, нэйтин, тайгун, юнцюань, иньбай, гунсунь и другие. Поэтому здоровье ног определяет здоровье всего организма. Недаром поколения цигунистов считали тренировку «силы ног» важным методом сохранения здоровья и продления жизни, а в медицинских кругах всех стран мира горячо обсуждаются проблемы оздоровления, профилактики болезней и сохранения молодости через ноги — акупунктурный массаж ног, иглотерапия, ножные ванны, держание ног в тепле, применение соответствующих лекарств. В Японии, например, во многих детских дошкольных учреждениях и школах специально введен курс «босые ноги».

Остановимся на некоторых принципах и способах практики оздоровления через ноги.

1. Массаж ног

Метод массажа ног был разработан представителями даосской школы и служил им для «совершенствования тела и пестования естества» как укрепляющее и оздоравливающее средство. Передаваясь из поколения в поколение, массаж ног превратился в обычные оздоровительные процедуры, наиболее распространенной из которых является массаж рефлекторных зон. Результаты современных исследований подтверждают представление о ногах как «зеркале» здоровья, поскольку на них соответствующим образом «проецируются» все внутренние органы, связки, кости, мышцы и части тела; в них имеется большое количество нервных окончаний. Регулярно массируя ноги, можно добиться нормального функционирования нервной системы и органов внутренней секреции, укрепления сердца и головного мозга, снятия утомления, а также можно лечить некоторые сложные заболевания с неопределенной этимологией и препятствовать старению организма. Массаж ног доступен для выполнения каждому и не требует особой подготовки. Например, массаж подошв. Вечером, собираясь мыть ноги перед сном, одной рукой возьмитесь за пальцы ноги, а другой выполните 100 массирующих движений по подошве от пяток к пальцам. Затем аналогичным образом выполните массаж другой ноги. Сигналом к завершению процедуры должно послужить появление тепла в подошвах ног. Эта методика способствует «укреплению истинного изначального», согреванию ци почек, улучшению сообщения между сердцем и почками, укреплению ног и является эффективным профилактическим средством.

2. Ножные ванны

Каждый вечер парьте ноги в тазу с простой горячей водой или с добавлением заваренных китайских лекарств. Это весьма приятная процедура, быстро снимающая усталость во всем теле. Одновременно с гигиеническими целями достигается эффект, стимулирующий ток крови, успокаивающий нервную систему и благоприятно воздействующий на сердце, почки и другие внутренние органы, а также способствующий хорошему сну.

3. Держание ног в тепле

Так как ноги от сердца достаточно удалены, они плохо снабжаются кровью. Кроме того, на ногах довольно тонкая жировая прослойка. Поэтому тепло в них держится плохо. Ноги, связанные нервными волокнами со слизистой оболочкой носа, весьма чувствительны к холоду. Как показывают эксперименты, погружение ног в холодную воду с температурой 4 °C вызывает рефлекторное сокращение кровеносных сосудов носа и появление уже через 3 минуты выделений слизи и чихания. Наиболее оптимальной и комфортной для ног является температура 28–33 °C, а понижение ее ниже 22 °C может легко привести к простуде и другим заболеваниям. Держание ног в тепле является хорошей профилактикой против гриппа, насморка, астмы и стенокардии. Для этого следует носить теплые мягкие носки и удобную непромокаемую обувь, в которой ноги не потеют.

4. Применение лекарственных средств

Осенью и зимой, когда стоит сухая и холодная погода, на ногах из-за «застоя» в энергетических каналах и недостаточного питания мышц и кожи нередко появляются трещины, раны, особенно у пожилых людей. В таких случаях можно применять и разнообразные лекарственные средства.

Ради собственного здоровья и долголетия — берегите ноги!

Перевод С. Сергеева

Чэнь Фулун

В течение нескольких последних лет автор проводил обследования больных, страдающих наружным варикозным геморроем и отказавшихся от оперативного вмешательства, которые занимались самолечением, выполняя упражнение на подтягивание ануса. Наблюдалось 28 пациентов, имевших положительные результаты.

Упражнение

Сядьте, скрестив ноги перед собой, или встаньте свободно, полностью расслабьтесь, прикройте рот и глаза. Кончиком языка коснитесь верхнего нёба. «Сосредоточьте мысль» на даньтяне и, выполнив 24 дыхательных цикла, перейдите на абдоминальное дыхание (на вдохе живот втягивается, на выдохе — выпячивается). На вдохе подтягивайте анус, на выдохе расслабляйте. Выполните 24 раза. Завершая упражнение, выполните 36 массирующих движений в области точки минмэн на пояснице.

Курс лечения

Заниматься лучше два раза в день, утром и вечером, на свежем воздухе в спокойной обстановке. Продолжительность занятий 15 дней.

Случай из практики. Мужчина 29 лет, диагноз поставлен в марте 1989 г. До этого более полугода отмечал наличие «шишек» в области ануса. Лечение лекарственными средствами китайской и европейской медицины эффекта не давало. Несколько лет назад был прооперирован. При обследовании области ануса было обнаружено до 9 узлов размером с орех арахиса. Выпуклости на ощупь мягкие, безболезненные. Диагноз: варикозный геморрой. Больной начал заниматься цигун по приведенной выше методике. В период занятий не принимал никаких лекарств. После Первого курса лечения состояние больного заметно улучшилось, после второго курса все симптомы геморроя исчезли, рассосались геморроидальные узлы. В целях закрепления результатов и предупреждения рецидивов больной продолжал периодически выполнять упражнение на подтягивание ануса. При контрольном осмотре через полтора года отклонений от нормы обнаружено не было.

Перевод С.Сергеева