«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2003)

2) Регулярное питание и размеренная повседневная жизнь. Надо выработать привычку рано ложиться спать и рано вставать, употреблять в пищу определенные продукты и есть в определенном количестве, чередовать труд и отдых. Эти три указанных принципа соответствуют принципам физиологической гигиены внутренних органов, поскольку размеренная жизнь приводит повседневную деятельность человека в соответствие с ритмом физиологических функций внутренних органов, ци и крови. Если вам удается в течение продолжительною времени вести жизнь, соответствующую потребностям физиологической деятельности внутренних органов, значит, вами создана серьезная предпосылка, способствующая сохранению здоровья и продлению жизни.

3) Достаточная двигательная активность. Поскольку «жизнь есть движение», оптимальное количество последнего стимулирует движение ци и крови, способствует укреплению тела и здоровья. Принцип китайской медицины «движущееся не дряхлеет» ярко иллюстрирует пользу движения для здоровья человека. Кроме того, постоянное, в меру сил, участие в физическом труде, сочетаемое с занятиями спортом, также способствует развитию умственных способностей, ловкости, замедлению увядания функций тела и головного мозга, имеет важное стимулирующее значение для физического и психического здоровья человека. Еще Сунь Сымяо в своем труде «Цянь цзинь яофан» писал, что человек должен постоянно двигаться и трудиться, но не доводить себя до сильного переутомления, что все, что он делает, должно делаться в определенной последовательности и постепенно.

4) Рациональное питание. Питание пожилого человека должно быть легким, теплым, хорошо приготовленным. В пожилом возрасте нельзя есть ничего тяжелого, жирного, вязкого, твердого, сырого и холодного, поскольку пищеварительная система человека в возрасте уже достаточно ослаблена. Пожилым людям рекомендуется употреблять в пишу легкие блюда, богатые питательными веществами, в основу которых входят растительное масло, овощи, фрукты, грубое зерно, бобовые, молочные сыры. Продукты должны быть умеренной температуры и доведены до полной готовности.

5) Дозированное применение пищевых добавок. Хота китайская медицина утверждает, что «подкрепление лекарствами хуже, чем подкрепление пищей», но, если речь идет о людях пожилых и ослабленных, то применение укрепляющих добавок вполне оправданно. Укрепляющие средства положительно влияют на печень и почки, подпитывают ци и кровь, укрепляют иммунитет и повышают способность организма сопротивляться дряхлению. Не надо забывать, что добавки бывают разными: «питающими инь», «содействующими ян», «полезными для ци», «пополняющими кровь», поэтому их надо выбирать целенаправленно, учитывая индивидуальные особенности человека и характер заболевания. Помните, что недопустимо злоупотреблять пищевыми добавками.

6) Благоприятная среда обитания. Учеными было проведено исследование, связанное с изучением условий жизни 125 долгожителей, и установлено, что 94 из них жили в сельской местности, 31 — в городе. Однако всех их объединяло то, что их жилища представляли собой простые одноэтажные дома, что гарантировало свежесть воздуха, достаточное количество солнечного света, хорошую проветриваемость и окружающий покой. Следовательно, одним из факторов, способствовавших долгожительству этих людей, была хорошая среда.

Хотя условия жизни современного человека, особенно горожанина, вряд ли можно назвать идеальными, особенно по сравнению с условиями жизни людей в старые времена, тем не менее, можно поселиться где-нибудь в пригороде, подальше от городского шума и пыли.

В завершение можно сказать, что вышеприведенные шесть пунктов обобщают основное содержание образа жизни, направленного на противодействие старению и достижение долголетня, однако, что касается их непосредственной реализации, то естественно, что эти меры не могут дать мгновенного результата. «Пестование жизни» и укрепление здоровья, противодействие старению и увяданию дают эффект, если следовать правильному образу жизни постоянно.

11. В чем причина старения?

Каждый человек проходит в своей жизни шесть стадий: рождение, рост, зрелость, старение, дряхление и смерть, которые охватывают весь жизненный цикл и представляют собой объективный закон развития любой формы жизни в природе. По мере взросления, с наступлением среднего возраста в органах человека начинают проявляться различной степени признаки физиологического увядания или патологические изменения. Эти регрессивные изменения и называются «дряхлением». Почему же организм человека дряхлеет? Над изучением этого вопроса уже долгие годы работают геронтологи.

Современная медицина считает, что в процессе своего развития человек постоянно подвергается воздействию неблагоприятных природных факторов физического и химического характера, которые приводят в действие механизм поражения и восполнения клеток внутренних тканей. Если способность организма восстанавливать клетки ослабевает, а их отмирание происходит быстрей, чем восстановление, начинается дряхление. Когда мы говорим о дряхлении, или старении, это, конечно, не означает, что оно одновременно захватывает все функции организма. Сначала признаки этого процесса проявляются в каком-либо одном органе или на каком-либо отдельном участке тела. К таким признакам можно отнести появление и углубление морщин и складок кожи на лбу или, к примеру, появление пятнышек коричневой пигментации на коже, увеличение «мешков» под глазами и т. д. Можно сказать, что старение представляет собой сложный процесс физиологических изменений, происходящих в организме человека. Поэтому современная медицина, пытаясь описать процесс старения, выдвигала теории «биологических часов», «свободных радикалов», «клеточной наследственности» и т. п., или же считает старение результатом «нарушения баланса в системе внутренней секреции», «изменений иммунной функции», «белковых трансформаций».

Китайская же медицина полагает, что среди причин, вызывающих старение, присутствуют природные, социальные и индивидуальные факторы, среди которых главная роль принадлежит последним. Группа индивидуальных фактором старения обширна и включает такие явления, как беспорядочный образ жизни, невнимательность к бытовым мелочам, переутомление на работе, различные заболевания, нерегулярное питание, игнорирование занятии спортом.

Теоретически все причины, вызывающие старение, сводятся к трем основным.

Первая — дефицит ци и крови. Ци и кровь — та материальная основа, которая позволяет человеку существовать. Биохимический источник ци и крови находится в селезенке и желудке. Говорят: «Если движется цин, то движется и кровь». Это значит, что циркуляция крови обеспечивается стимулирующим действием ци. Таким образом, ци и кровь являются ключевыми субстанциями в обеспечении здоровья и долголетия. Если ци и кровь имеются в достаточном количестве, циркулируют беспрепятственно, они «орошают» внутренние органы, успокаивают нервную систему, обеспечивают подвижность суставов, увлажняют кожу и волосы. Если же ци и кровь в дефиците и не способны обеспечить полноценного питания всего тела, то в этом случае начинают появляться признаки старения. Известный китайский медик эпохи Юань (1280–1367 гг.) Чжу Даньсн писал: «После 60— 70-ти лет у человека наступает нехватка семени и крови. По достижении 50-ти лет человек начинает болеть, его ци и дефиците, крови не хватает». Следовательно, если в организме недостаточно ци и крови, то нарушается баланс между функциями различных органон. В результате возникает множество болезней, начинается процесс старения. Таким образом, «недостаточность» ци и крови является главной причиной старения.