«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-03 (2003)

2. «Встряхивание руками»

Упражнение заключается во «встряхивании руками» вниз назад, что способствует «прочищению» «трех ручных инь-меридианов» и «трех ручных ян-меридианов». Движения рук хорошо сопровождать синхронными ритмичными вибрирующими движениями ног. Выполняя упражнение, мысленно представляйте, что из глаз и тела «вытряхиваются» через руки и уходят в землю через подошвы ног токсины. За одно занятие рекомендуется выполнять 100 и более встряхиваний до появления ощущения «горячего потока», проходящего по рукам и ногам, который означает восстановление проводимости.

3. «Выведение вредного вытягиванием ци»

Встаньте прямо, закройте глаза, руками «оттягивайте» ци от зоны глаз. Следите, чтобы руки не находились непосредственно напротив глаз. Представляйте, что вы «вытягиваете» «ядовитый огонь», а глаза становятся ясными и чистыми. «Вытянутую» ци стряхивайте вниз, представляйте, что она уходит глубоко в землю. За одно занятие непрерывно выполняйте до 100 движении. В конце разотрите ладони друг о друга до появления ощущения сильного тепла и наложите их на глаза, чтобы дать возможность теплому потоку воздействовать на них. Выждав некоторое время, откройте глаза.

Другим органом, подвергающимся удару компьютерного излучения, являются легкие. От длительного сидения за компьютером у человека на коже могут появиться красные пятна, впоследствии перемещающиеся на ноги и вызывающие дерматомикоз. Если на коже красных пятен нет, значит они ушли внутрь, признаком чего является недомогание. Для устранения этого явления обычно прибегают к приему противовоспалительных средств. Однако прежде можно попробовать следующие упражнения.

1. «Похлопывание по телу»

Легкие «главенствуют» над ци. Если ци не проходит, то она скапливается, что проявляется в виде ощущения набухания и вздутия, особенно в местах по маршруту меридиана жэньмай. Для устранения этого явления надо ритмично похлопать руками по местам скопления ци, чтобы ее «рассеять». Левой рукой похлопывание осуществляется по правой стороне тела, правой — по левой стороне. Похлопывать иногда надо до покраснения кожи и исчезновения ощущения застоя ци.

2. Увеличение двигательной активности

Увеличение двигательной активности направлено на обеспечение нормального функционирования всех мышц и сосудов тела.

Во-первых, это вращательные движения, в основном, тазом и корпусом. Во-вторых, это вибрирование. Расслабьте все тело, потряхивая ногами, представляйте, что «больная ци» уходит в землю. Выполняйте упражнение до тех пор, пока не почувствуете движение вниз но ногам «горячей ци» и не ощутите комфорта во всем теле.

3. Глубокое дыхание.

Если вы почувствовали теснение в груди, затрудненность дыхания, то вам надо выполнять выдох со звуком «ху» и мысленно представлять, что вместе с выдыхаемым воздухом из груди выходит собравшаяся там ци. Если вы ощущаете теснение ци в животе, то сопровождайте звук «ху» обратным абдоминальным дыханием [4] На вдохе живот втягивается, на выдохе — выпячивается. — Прим. ред. .

Я регулярно выполняю описанные выше упражнения. Даже, когда кажется, что нет сил, усилием волн заставляю себя заниматься. Зато после занятий чувствую себя легко и свободно.

* * *

• Многословие - не мудрость.

• Двери порождают сквозняки, болтуны порождают беды.

• Написанное на бумаге и боги не сотрут.

• Говорить добрые слова - не значит быть добрым.

Из китайских народных пословиц и поговорок

Цзун Голян, Чэнь Гобинь

Западная медицина научилась на достаточно высоком уровне осуществлять диагностику заболевании, в чем ей помогает современная аппаратура. Но в области лечения заболевании западная медицина и практика имеют тенденцию к развитию и применению комплексной терапии, включающей изучение и внедрение в практику традиционных методов лечения восточной медицины. Методы терапии традиционной восточной медицины включают естественную (природную) терапию и восстановительные тренировочные методики. Оба вида восточной терапии имеют свои уникальные особенности, что привлекает все большее внимание как больных, так и врачей во всем мире, а также способствует постоянному расширению сферы их применения.

Все началось, как считается, с комплексного метода лечения сердечных заболеваний в США, в который были включены йога, медитативные упражнения («сидение в покое»), запрет на курение и ограничение потребления продуктов с высоким содержанием холестерина.

Американские хирурги, выполнявшие операции по коронарному шунтированию, долгое время досадовали на то, что положительный эффект от операций был не стойким. В конце концов они пошли другим путем — стали изучать возможность применения комплексных методов для лечения заболевании сердца, подобных тем, которые используются восточной медициной. Практика показала их высокую эффективность. Из первой экспериментальной группы пациентов сердечников в 28 человек за первый год большая часть значительно сбавила вес, а у 82 % из них восстановилось нормальное коронарное кровообращение. В настоящее время этот метод уже применяется и в Германии. Сейчас вслед за успехом первого подобного опыта в США отмечается настоящий бум «альтернативной (заменяющей) терапии», включающей цигун, акупунктуру, массаж и мануальную терапию. Эти методы представляют собой естественное лечение без применения лекарственных средств, которое длительное время использовалось в Китае в виде приемов и методов народной медицины Этот метод отличают две важные положительные черты: относительная дешевизна и высокая эффективность. Сейчас около одной трети больных в США отдают предпочтение альтернативной медицине.

Учеными медицинского колледжа Нью-Йоркского университета была опубликована статья, в которой говорится о том, что положение рук, когда центральные точки ладоней находятся друг против друга и пальцы двух рук соприкасаются друг с другом, способствует снятию напряжения во всем теле, вводит человека в состояние максимальной расслабленности. Свои выводы авторы, кроме прочего, обосновывают с опорой на учение об энергетических каналах, о ци и крови, о равновесии инь и ян. Сам по себе факт проникновения западных ученых в глубины методики «пальцевых форм» статического цигун свидетельствует о той роли, которую китайская традиционная культура играет в мировой медицине Кроме того, существуют иностранные компании, которые с энтузиазмом относятся к восточным оздоровительным методикам и способствуют продвижению традиционной восточной культуры на Запад, занимаются исследованиями воздействия цигун на организм человека.