«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-02 (2003)

Меридиан начинается в точке инсян, поднимается к основанию носа, уходит в зубы, огибает губы, идет перед ухом и по границе волосяного покрова достигает точки тоувэй. Ответвление меридиана от точки дайн опускается к точке жэньин, вдоль горла входит в точку цюэпэнь. Далее оно пронизывает диафрагму и соединяется с желудком и селезенкой (рис. 35).

Основная часть меридиана от точки цюэпэнь идет вниз к внутренней стороне груди, проходит мимо пупка и достигает точки цичун. Еще одно ответвление меридиана, начиная у нижнего отверстия желудка, тянется к точке цичун и дальше вниз по бедру к коленной чашечке. Вдоль большой берцовой кости, по ее внешней передней стороне, ответвление опускается к подъему стопы и входит в точку майдуй на внешней стороне кончика второго пальца ноги. Этот меридиан способен влиять при болезнях желудка, зубной боли, головной боли, вздутии живота, урчании в кишечнике, бессоннице, отечности, психических болезнях.

(Продолжение следует)

Цзэн Жоюй

Хорошая формула, то есть программная фраза, направляющая ход занятия, представляет собой высокую степень обобщения содержания занятий. В зависимости от потребностей в ходе занятий цигун можно использовать различные речевые формулы и звуки. Хорошие результаты дает методика произнесения звука «сюй», особенно при заболеваниях мочеполовой системы.

Методика произнесения звука «сюй» — настоящее сокровище для тех, кто стремится укрепить здоровье. Она подходит мужчинам и женщинам, пожилым и молодым, способна вылечить многие заболевания.

Одновременно с выполнением свободного вдоха через нос мысленно сосредоточьтесь на почках. Во время последующего выдоха с произнесением звука «сюй» подтяните область хуэйинь (промежность) и мысленно представьте, что ци проникает в ваши зубы. Завершив один дыхательный цикл, начинайте следующий и так далее. По завершении упражнения следует выполнить завершающий этап, чтобы «укрепить ци». Для этого «зачерпните» ладонями ци, наложите кисти одна на другую (мужчины правую на левую, женщины наоборот) и положите их на пупок. Побудьте около двух минут в покое, прислушиваясь к изменениям, происходящим с ци внутри тела.

При коллективных занятиях упражнение можно выполнять в течение 5—10 минут небольшими группами. Занимаясь индивидуально, определяйте продолжительность занятия в зависимости от своего состояния. Как правило, рекомендуется, чтобы оно продолжалось не менее 15 минут. Обращаем внимание тех, кто не имеет опыта выполнения подобных упражнений, на то, что необходимо выполнять ряд требований: тело должно быть полностью расслабленным, глаза закрытыми, вы должны находиться в спокойном состоянии. Дополнительную положительную информацию дает четкое осознание целей, ради достижения которых вы занимаетесь данной методикой. При этом, если вы, к примеру, стремитесь вылечить болезнь почек, не держите в голове слово «болезнь», а думайте о «выздоровлении почек». Можно мысленно произносить: «Печень выздоравливает, поясница выздоравливает». Подержав некоторое время такие мысли в голове, устраните их и полностью сосредоточьтесь на издаваемом звуке. При такой последовательности действий звук автоматически будет оказывать терапевтическое действие. Данная методика проста и удобна и особенно подходит начинающим цигунистам.

1) Звук «сюй» произносится на выдохе с закрытым ртом: губы слегка поджаты, кончик языка опущен вниз и легко касается основания зубов. Во время выполнения упражнения может возникнуть явление «истекания из сладкого источника» (обильное слюноотделение). Слюну следует медленно сглатывать и направлять [4] «Направлять слюну в нижний даньтянь» означает, что надо мысленно представлять, как слюна попадает в область ниже пупка. — Прим. ред. в нижний даньтянь, то есть делать то, что называется «золотая жидкость возвращается в даньтянь».

Подтягивание промежности выполняется для того, чтобы «закрыть двери земли», «заблокировать морское дно» и заставить ци подниматься вверх. Все части тела и органы, через которые проходит ци, обычно «подрагивают». Мысленно представляйте, что ци проникает внутрь зубов, а еще лучше вглубь костей. Для того и существует требование издавать звук подольше. Звучание «сюй» должно быть мягким и продолжительным, низким и гармоничным. При этом звуковоспроизведение может быть волнообразным или импульсным. Отработав технику произнесения звука, к выполнению собственно упражнения следует подходить с некоторой опаской, не в том смысле, что надо бояться, а в том, что для укрепления почек необходимо настроение, подобное тому, с каким вы подходите к краю глубокой пропасти, идете по тонкому льду или по узкому мостику.

2) Для выполнения упражнения не требуется никакой определенной позы. Его можно выполнять стоя, сидя, лежа и во время ходьбы. Главное, надо быть спокойным и расслабленным.

3) Упражнение с произнесением звука «сюй» дает заметный и мгновенный эффект в любое время и в любом месте при недомогании, головокружении, теснении в груди, возникновении боли. Это идеальная возможность испытать действенность методики. Не упускайте ее.

4) Занятия цигун с использованием речевых формул бывают трех видов: с произнесением формулы вслух, про себя и мысленно. При этом в каждом из трех случаев происходит разное по уровню воздействие на тело, ци и дух-шэнь. Сначала надо отработать произнесение вслух, стремясь соответствовать следующему требованию: «звук издается ртом, воспринимается ушами и ощущается сердцем». Это требование содержит определенный секрет. Учитель Пан Мин, консультируя инструкторов, говорит, что занятие с учениками, включающее объяснение методики, подачу различных команд, требует длительного времени и инструкторы могут устать, поскольку они, произнося звук «сюй», расходуют ци без остатка. Если же, объясняя, одновременно слушать свой голос и ощущать то, что говоришь, то можно говорить без устали хоть три часа подряд. Ведению ци с произнесением звука надо обучаться с начального уровня, то есть с произнесения звука вслух. Овладев этим приемом, можно переходить к произнесению про себя, а затем постепенно и к мысленному произнесению, то есть к такому уровню выполнения упражнения, на котором «не произносишь, а он произносится; произносишь, а он не произносится».