«Цигун и жизнь» («Цигун и спорт»)-04 (1996)

1. Область поясницы (район чакры Манипура — по индийской классификации), на которой расположены точки мень-мон (минь-мэнь, 4VG) — рис. 1 [4] Рис. 1, 2 см. 1996, № 3, с. 38. , тхан-зу (шэнь-шу, 23V) — рис. 1, титхат (чжи-ши, 52V), кхи-хай (ци-хай, 6VC) — рис. 2, имеющие прямое отношение к работе почек и надпочечников.

2. Участок между ягодицами (крестцовая область, район чакры Свадхиштхана), где расположена система точек канала мочевого пузыря, связанного с почками и половыми железами.

3. Область копчика (район энергетического центра Кундалини), где расположена точка чыонг-кыонг (чан-цян, 1VG), от которой зависят сила и молодость организма (рис. 1).

Как же прочистить энергетические каналы и сосуды на указанных выше участках?

Вы должны приложить всю свою волю, чтобы регулярно проделывать следующие упражнения.

Глубокое дыхание через почки

Итак, во время дыхания вы должны представлять себе, что с глубоким вдохом струя теплого воздуха (энергетический поток), пройдя через носовые отверстия, направляется вниз вдоль позвоночника к поясничной области и дальше к ягодицам. Потом эта струя переходит вперед, выпячивая стенку живота. Завершив вдох, вы начинаете выдыхать, стараясь вообразить, как выжимаете из себя наружу струю холодного воздуха.

Такой способ дыхания имеет два назначения: во-первых, глубокий вдох способствует активизации обмена веществ, и, во-вторых, вы приобретаете навык мысленного управления энергетическим потоком в организме и таким образом овладеваете формулой древних: «Где мысль, там и энергия». Используя свою сосредоточенную мысль, как это было описано выше, вы будете в состоянии значительно эффективнее согревать свои почки. Таков, в принципе, метод управления дыханием, метод, применяемый и в медицине, и в восточных системах боевого искусства.

В таком дыхании вы должны упражняться по нескольку раз в день, и тогда через какое-то время вы обретете ценнейший из навыков восточных оздоровительных систем.

Согревание поясничной области

На первых порах вам потребуется помощник, который должен, сильно растерев свои ладони, наложить их на вашу поясничную область и на крестцовую область. При этом вы ощутите приятное тепло, которое как бы растекается, проникая внутрь организма. Жизненное тепло ладоней и энергия вашего помощника активизируют циркуляцию крови и энергии на этих участках. Ну, а затем вы должны сами попытаться проделать то же самое. Разотрите также ладони и наложите их попеременно на указанные участки, стараясь накрыть вначале наиболее холодные места. Чтобы они согрелись быстрее, их можно дополнительно растирать ладонями. И чем чаще в течение дня вы будете проделывать эту процедуру, тем лучше. Особенно хорошо сочетать такое растирание с описанным выше дыханием через почки. Когда же поясница и участок между ягодицами согреются, наполнятся энергией и кровью, приступайте к разработке поясничного отдела позвоночника, чтобы вернуть ему первоначальную подвижность и гибкость.

Развитие подвижности поясницы в позе лотоса

Постарайтесь сесть в позу лотоса, поскольку именно в ней вы будете иметь самую устойчивую опору.

Заведите руки за спину, обхватив кистью одной руки запястье другой.

Одновременно с вдохом по способу, указанному выше, прогнитесь в пояснице и шее, плавно отведя голову назад.

Одновременно с выдохом верните голову сначала в исходное положение, затем опустите ее вниз, подаваясь при этом всем корпусом вперед. Производя сгибание в корпусе, вы должны представлять себе, что ваш позвоночник гибкий и податливый. Чем ниже сможете вы опустить голову, тем больше доказательства гибкости вашей поясницы.

Проделайте это упражнение 15 раз: 5 раз постарайтесь достать лбом левого колена, 5 раз склонить голову посредине и 5 раз коснуться лбом правого колена.

Развитие гибкости поясницы в позе лежа на спине

Лягте на спину, вытянув вперед ноги; чтобы они не отрывались от кровати и не сгибались в коленях, лучше зацепиться ступнями за перекладину в спинке кровати или попросить кого-либо прижать ваши ступни к постели.

С глубоким вдохом поднимите прямые руки вверх и заведите их за голову.

Одновременно с выдохом поднимитесь и сядьте на кровати. Затем, протянув руки вперед к ногам, согнитесь в пояснице, стараясь достать руками ступни ног.

Если вам удастся достать пальцы ног, то это уже отличный показатель вашей гибкости. Проделайте упражнение 15 раз.

Развитие гибкости поясницы в положении лежа на животе

Лягте на живот, опершись на предплечья, расположенные перед грудью (локти при этом должны быть направлены в стороны).

Одновременно с глубоким вдохом медленно приподнимите верхнюю часть туловища, начиная с головы, затем переходя к шее, плечам и прогибаясь в пояснице.

С выдохом плавно опустите корпус, разгибаясь в обратном порядке.

Проделайте упражнение 15 раз.

Такие медленные плавные сгибания и разгибания имеют целью развить гибкость поясницы, улучшить циркуляцию крови и энергии в поясничной области. Существует, разумеется, немало и других упражнений аналогичного действия. Постарайтесь разучить их и применять в своих тренировках.

Вы должны запомнить: вашему организму противопоказано охлаждение, ибо это одна из главных причин ослабления почек. Отсюда следует также, что вы должны стараться избегать употреблять в пищу продукты «холодные» по своим свойствам и, напротив, питаться чаще «теплыми» продуктами.

Здесь я коснусь понятий «теплый — холодный», употребляемых в традиционной медицине, но лишь в плане, который непосредственно касается синдрома ослабление почек и преждевременного старения. Пища — это далеко не одно и то же, что лекарство, особенно лекарство западной медицины. Так, например, мы можем выделить из продуктов витамин С, стимулирующий деятельность надпочечников, или витамин Е, активизирующий половые железы. Однако, если мы употребим эту пищу целиком, такой как она есть, то, поскольку в ней содержится еще и ряд веществ с другим действием, суммарное воздействие ее на наш организм может оказаться прямо противоположным тому, которое оказывают выделенные вещества. Вот почему, подытожив общее действие того или иного продукта на организм в прямой связи с конкретными клиническими симптомами больного, традиционная восточная медицина ввела в характеристику продуктов питания понятие «теплый — холодный».

Уверен, что с этой точки зрения вы питаетесь далеко не так, как следует, зачастую употребляете в пищу «холодные» продукты, усугубляя слабость ваших почек.