Юлия Шипилова - Любовь к себе как путь к успеху

Например, многие считают самокритику важным мотиватором и боятся полюбить себя такими как есть, чтобы не запустить свое тело. Да, здоровое питание и физические нагрузки – это очень важно. Но одно дело проходить курс лечебного голодания с целью очищения организма под наблюдением специалиста, и совсем другое – изнурять себя популярными диетами, чтобы обрести фигуру модели и в итоге заработать анорексию.

Или другой пример: «Я расстроена, значит, нужно баловать себя сладостями без меры для улучшения настроения». Но настоящая любовь к себе не позволит потакать своим слабостям и наносить себе вред, становиться самой себе врагом. Вредные привычки разрушают организм, а значит, разрушают и личность. Любящий себя человек прекрасно это понимает, и может вовремя ограничить свои нездоровые желания. Любить себя как есть вовсе не значит пустить всё на самотек и не заниматься саморазвитием, не ухаживать за собой, не вести здоровый образ жизни. Это всегда разумная забота о своем телесном и духовном здоровье с целью с каждым днем становиться лучше. Это забота с пониманием всех своих потребностей.

А главное – осознание ответа на следующий вопрос:

Ради чего?

Многие из нас ассоциируют здоровье с человеческим потенциалом, силами и выносливостью. Например, чтобы обеспечить семью, нужно много и упорно трудиться. Чтобы достичь своих целей, нужно обладать «железным здоровьем». Но «эмоциональное выгорание» на сегодняшний день самая актуальная проблема в социуме.

Один из моих клиентов постоянно жаловался на бессонницу и необъяснимое чувство вины. Коммерческий директор, решающий массу вопросов на работе, после трудного ненормированного дня всегда отправлялся в тренажерный зал, потому что «нужно быть в форме». Утро начинал с видеоконференции, а за обедом или ланчем проводил переговоры с коллегами или заказчиками. Ему казалось, что он всё успевает и ни минуты свободной зря не тратит. Редкие выходные посвящал семье. Неудивительно, что в его плотном графике не оставалось времени побыть наедине с собой, восстановить силы. И бессонница стала сигналом организма, что пора остановиться и пересмотреть приоритеты. Только изменив режим: утром плавание в бассейне, день в офисе, вечер с семьей, ему удалось вернуть себе здоровый сон и избавиться от чувства вины, которое он испытывал перед близкими.

Здесь важно вовремя понять, что погоня за материальными благами на определенном этапе может стать угрозой благополучию всей семьи: ваши близкие не получают от вас эмоциональной поддержки, потому что вы вечно заняты, а вы сами постоянно чувствуете усталость и утрату не просто мотивации, но и смысла жизни, – и остановиться, пересмотреть свои ориентиры, расслабиться.

По-настоящему здоровый человек гармонично развивается во всех сферах жизни, он всегда в контакте с самим собой и чувствует, когда нарушается баланс, или даже не доводит себя до состояния, когда требуется восстанавливать силы. Здоровье нам нужно для ощущения счастья, а счастье – это не завоевание, не успех, а состояние гармонии с миром, ощущение своей целостности.

И потому также важен третий вопрос:

Насколько всеохватно вы заботитесь о себе и своем здоровье, не упускаете ли из поля внимания ту или иную сферу?

По определению ВОЗ: «Здоровье – это состояние полного физического, психического, духовного и социального благополучия».

Следовательно, заботиться о себе нужно на всех уровнях:

– Физическое и репродуктивное здоровье;

– Психическое здоровье и общий душевный и эмоциональный комфорт;

– Нравственное здоровье или система мотивационных ценностей и смыслов, является основным стержнем нашего образа жизни;

– Индивидуальное здоровье зависит от того, как мы воспринимаем себя как личность, в каком направлении ее в себе развиваем, чего надеемся достичь в личной и общественной жизни (в семье, профессиональной деятельности);

– Социальное здоровье, или комфортная окружающая среда, здоровые отношения с людьми вокруг нас.

Из вышеперечисленного списка видно, что только первые два пункта условно можно «лечить таблетками и упражнениями», а более глубокие и сложные сферы нашего здоровья требуют внимания к себе, понимания своих желаний и потребностей, всеохватной заботы, основанной на любви к себе.

Любовь к себе является фундаментальной и существенной потребностью человека. Когда эта потребность удовлетворена, человек здоров и счастлив как личность.

Забота о себе и способность этому научиться являются залогом нашего успеха в обществе и надежным фундаментом нашего благополучия и счастья. Это неиссякаемый источник нашей жизненной энергии и силы.

Так как правильно заботиться о себе и не упустить нечто важное?

Рекомендации быть внимательнее к себе ради своего же блага звучат слишком расплывчато.

Что именно необходимо нашим душе, разуму и телу? Какие духовные и телесные практики следует внедрить в свою жизнь? Как понять, что мы слышим и понимаем себя, а не просто следуем модному на текущий момент психологическому тренду?

Пробовать, действовать, научиться слушать и понимать себя: свои эмоции, свое тело, быть в контакте с самими собой. Познать и понять себя можно только через конкретные действия. Существует множество форм, как проявляется внимательное и чуткое отношение к самому себе, например, приверженность здоровому питанию, занятия спортом, практика осознанности и полноценный сон. Заботу о себе можно определить, как регулярную практику, направленную на поддержание своего физического и эмоционального здоровья. Но забота о себе – это еще и поиск новых более совершенных методов, потому что все рекомендации очень индивидуальны.

В идеале, каждый сам для себя находит свой собственный перечень действий, составляет план, но не навсегда, а на время: мы развиваемся, меняются цели и приоритеты, следовательно, меняются и пункты плана нашего самосовершенствования. И у каждой уникальной личности такой план будет свой. Забота о себе не должна даваться через силу, быть навязанной каким-то гуру или авторитетом, или вызывать негативные эмоции и внутреннее сопротивление.

Вместе с тем, есть общие ключевые рекомендации, которых можно придерживаться:

– Здоровый сон: каждую ночь получать необходимое количество часов сна – это базовый принцип заботы о себе. Учеными доказано, что хороший сон повышает ясность мышления, улучшает настроение, способствует работе сердца, увеличивает продуктивность, нормализует содержание сахара в крови, укрепляет иммунитет и даже помогает контролировать свой вес. В среднем, взрослому человеку необходимо 7—8 часов сна каждую ночь. Не забывайте и про гигиену сна, например, следует отключить экраны мониторов, а также позаботиться о создании такой окружающей обстановки, которая бы способствовала нормальному вхождению в фазу быстрого сна.