Павел Артемьев - SOS! Спасаем Мозг! Тренируем память – удлиняем жизнь!

Наверное, это у меня с детства. Всегда любил играть в прятки с завязанными глазами… Ну, а здесь у меня включается набор из пяти номеров: левая рука, правая рука, голова и ноги. Надо запомнить что-то про лекарство, именно его я себе и представляю. Скажем, налитым в стакан, а сам стакан – в своей левой руке. И это не просто картинка, я заставляю себя ощутить холод стекла, тяжесть стакана, в который я по каплям только что налил лекарство. С головой (второй номер в моем списке) еще проще: любую мысль и любой объект зашифровать легче легкого. Либо голова „жует“ что-то, требующее фиксации в памяти, либо „целует“ или даже „кусает“, „плюется“… Так и двигаюсь по кругу, привязывая к рукам и ногам нужные мысли и пункты сегодняшнего дня. Обязательно пристегиваю ощущения – тяжесть, вибрацию, температуру. Номеров всего пять, но, честно говоря, в жизни редко когда пригождается больше…»

Похожий совет, но уже с использованием пальцев от Марии К., 43 года:

«..Не очень понимаю, зачем что-то там придумывать или бродить по комнатам-тропкам, когда у нас в наличии десять пальцев! С любым из них я легко увязываю самые разные истории. При этом (как советуют массажисты) можно продавливать подушечку пальца или подногтевое пространство. Ощущение болезненное, но оно помогает более отчетливо запомнить нужную вещь. Скажем, в садике сокращенный день, ребенка надо забрать пораньше на три часа. Три раза нажимаю на ноготь большого (первого в моем условном наборе) пальца и трижды проговариваю нужную фразу. Кстати, это еще и массаж, который считается чрезвычайно полезным. Если посмотреть на карту акупунктурных точек, то все пальцы рук – как раз и связаны с теми или иными зонами головы (глаза, уши, лобные доли…). И никакие блокноты уже не нужны. Взглянула на ладошку – и тут же вспомнила про садик…»

Таким образом, мнемоника реально работает: люди успешно используют как основные схемы запоминания, так и их производные. Причем можно действительно обращаться ко всем видам памяти: визуальной, слуховой, логической, тактильной, обонятельной и пр. Параллельные каналы только усиливают запечатленный образ. Один мой знакомый в давние студенческие годы для скорейшего запоминания графиков обводил их цветными карандашами, а главные кривые превращал то в кусающихся змей, то в лилии. Мы тогда над этими картинками ехидно посмеивались, еще и от преподавателей ему доставалось за нелепые конспекты, однако с запоминанием и воспроизведением графиков у него, в самом деле, сбоев не было.

Между прочим, преимущество бумажных книг перед цифровыми читалками многие объясняют именно наличием добавочных каналов восприятия – тактильных и слуховых ощущений. Шероховатость бумаги, легкое шуршание при перелистывании… Кстати, сам процесс перелистывания в данном случае также существенно отличается от упрощенного нажатия кнопки или сенсорной зоны. Если читателя позже спросить, в каком месте он встретил тот или иной эпизод, он с определенной долей уверенности покажет нужное место, перелистнув предполагаемое количество страниц. С книгами цифровыми работает исключительно логическая память, а, значит, и процент возможной ошибки будет на порядок выше.

Судя по письмам, многие читатели увлекаются и ассоциативными цепочками. И не столько, чтобы запоминать какие-то конкретные моменты, а для общей тренировки памяти и мозга. Например, составляется список из произвольных слов – количеством 10, 15 или 20. А далее с каждым из них в течение 5—10 секунд придумывается какая-либо ассоциация. Ну, а далее все происходит, как в рассказе Перельмана (о чем я рассказывал в книге «Наша уникальная память»). Нужно наугад выбирать слово из составленного списка и по ассоциациям вспомнить задуманное слово. Например, слово из списка – кинжал, а слово, которое требуется запомнить, – потолок. Мысленно совершаете бросок, и кинжал с хрустом втыкается в нарисованный воображением потолок, да еще и покачивается, как потревоженная люстра. Все! На этот день ваша рабочая память достаточно прочно свяжет эти два слова. Связывающим узлом будет озвученная видеокартинка. При этом тренируется не только память как таковая, но и воображение, без которого память обречена «перегреваться и прихрамывать». Само по себе упражнение, бесспорно полезное, но мне думается, что жизнь наша настолько спрессована и насыщена, что любые тренировки имеет смысл максимально заполнять полезной нагрузкой. Скажем, выучивать не просто случайные слова и фразы, а слова и фразы иностранные. Или запоминать интересные стихи, цитаты великих философов, удачные тосты, песни, танцевальные движения и т. п.

А еще можно призвать на помощь ее величество – Математику! В самом деле, без цифр сегодня никуда – ни в магазинах, ни на работе, ни в домашнем быту. Значит, имеет смысл вновь возвращаться к школьным навыкам и тренировать искусство счета. Если ваши дети проходят это на уроках, смело к ним присоединяйтесь! Будет веселее им, будет польза и вам. Да и в свободное время можно устраивать что-то вроде соревнований. Скажем, попробуйте заняться перемножением в уме двузначных чисел, и у кого будет получаться быстрее? Вовсе не факт, что у вас! Либо попытайтесь сложить трехзначные или даже четырехзначные числа. Тоже не такое простое занятие, требующее и сосредоточенности и напряжения кратковременной памяти.

Устный счет – великолепная вещь, но можно поработать и письменно – припомнив способы перемножения, деления, вычитания и сложения столбиками . Поверьте, если в ход пойдут пятизначные числа, концентрации внимания это потребует колоссальной, и без хорошей памяти вы будете постоянно ошибаться. Любой счет активизирует зоны мозга, отвечающие за память, и через самое короткое время вы с удивлением убедитесь, что значительно легче запоминаете стихи, номера телефонов, фразы из новостей и т. д.

Если ваши дети любят комиксы, радуйтесь! Текст, объединенный с рисунком – это именно тот дуэт, который легче легкого усваивается детским мозгом. И правы те учителя, которые полагают большой ошибкой стремительный переход детей к взрослым текстам , не сопровождаемым иллюстрациями художников. Картинки, особенно если они веселые, неглупые, талантливые, – еще один весомый фактор развития. Я и сегодня помню, с какой увлеченностью рассматривал иллюстрации Густава Доре к «Дон Кихоту Ламанчскому». Да и рисованные истории из детского журнала «Мурзилка», а позднее из «Пионерской правды» производили на меня совсем иное впечатление, нежели голые тексты взрослых книг. Разглядывая их, я приходил к выводам, которые вряд ли были бы сделаны по прочтению одного только текста. Неудивительно, что многие мои одногодки в младших классах рисовали подобие комиксов. Таким образом, полезная загрузка мозга возрастала; к логической, визуальной и моторной памяти мы активно подключали эмоции и фантазию. К сожалению, сегодня ИЗО в школах свели к довольно скудным и скучноватым схемам…

Читать дальше