Павел Артемьев - SOS! Спасаем Мозг! Тренируем память – удлиняем жизнь!

Еще в одном письме родители поделились любопытной формой игры для детей. Раздумывая, как заинтересовать малыша шашками или шахматами, они обратились к опыту гроссмейстеров, проводящих одновременные сражения сразу с несколькими игроками. Забавно, но ребенок, скучавший от игры с одним только папой, загорался от идеи сразиться разом с мамой, бабушкой и отцом. Собственно, это и неудивительно. Детский максимализм и природная вера в свои «сказочно-могучие силы» как раз и притягивают ребенка к различного рода сверхзадачам . Обычное для них скучно, отсюда и любовь к сказочным сверхвозможностям, к волшебным палочкам, скатертям-самобранкам, суперспособностям и пр. К слову сказать, тот же подход полезно применять и взрослым. Давайте признаем: нас отталкивает рутина и мелочность успехов. В самом деле, малоинтересно заниматься будничными тренировками. Другое дело, когда поставлена некая сверхзадача! Например, в течение полугода овладеть итальянским языком и научиться говорить без акцента! Или за те же полгода существенно поправить зрение, воспользовавшись методиками Норбекова и Жданова. Или попытаться освоить искусство жонглирования. Только представьте себе, к вам в гости пришли друзья, родственники, а вы уже довольно уверенно жонглируете тремя мячами! При этом та очевидная польза для мозга и памяти, о которой мы говорили в начале, подогревается и внешними стимулами. Разве плохо – уметь радовать, удивлять, восхищать, а то и увлекать собственным примером? Долгое время вы были для собственных коллег обычным приятелем, и вот в один прекрасный день вы неожиданно принесли на работу их готовые портреты – в масле, акриле или акварели. А ведь это тоже отменный тренинг! Искусство рисунка – великолепная школа для мозга, для вашей образной и моторной памяти. А если задаться целью выучиться данному мастерству за какой-то небольшой срок, заряженность на успех только возрастет.

На личном опыте знаю, как люди, будучи уже взрослыми, брались осваивать гитару, флейту или саксофон – и уже через год-полтора показывали неплохие результаты. И это тоже было отличным тренажом памяти!

Отправляясь сдавать на права – хоть в 30, хоть в 60 лет, человек также совершает отличный «рывок», в буквальном смысле перетряхивающий весь мозг и повышающий тонус памяти.

В любом случае, выбор методик и техник укрепления памяти чрезвычайно велик, и не столь важно, каким именно занятием вы себя загрузите. Важно, чтобы занятие это было полезным и интересным лично для вас, и тогда задача защиты вашего мозга от лени, деменции, депрессии будет решена более чем успешно.

«Благодаря холодильнику мы теперь можем есть несвежие продукты».

Стефан Киселевский

Что бы такое съесть, чтобы похудеть?.. Знакомое изречение, верно?

Так или иначе, но мимо кухни и полезных продуктов пройти сложно, и человечество во все времена кропотливо выискивало не только тайну философского камня, но и заветное снадобье, спасающее от любых болезней, помогающее силе ума и твердой памяти.

Разумеется, перечень полезных продуктов можно подобрать и взять на вооружение, но предваряя кулинарные списки, все-таки не удержусь от более внятных советов. И первый из них возьму из рецептуры долгожителей, в большинстве своем отличающихся отменной памятью и завидным здоровьем. Так вот, формулируется данный совет крайне просто:

ешьте втрое меньше!

Увы, совет более чем резонный. Именно переедание притупляет мышление, усыпляет память, отнимает у организма прорву сил. Что бы и кто ни говорил, но правда сурова: на усвоение пищи – и в особенности пищи обильной – уходит столь впечатляющее количество энергии, что теряется сам смысл насыщения. Любой сытный обед или ужин, как писал Поль Брэг (и не он один) это гарантированное мини-отравление . Организм, тяжело переваривающий пищевую мешанину, не только НЕ снабжает мозг нужными питательными веществами, но даже напротив – на некоторое время лишает его необходимой энергии. Вся кровь, все питательные соки идут на поддержание работы желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В течение часа, а то и двух-трех (то самое время, когда пища переваривается), мозг снабжается по остаточному принципу – и потому работает абы как. Именно поэтому после плотного обеда нас отчего-то не тянет ринуться в интеллектуальный бой – поработать над программой, отредактировать очередную главу из статьи, проверить рабочую схему – нет! – нас клонит в банальный сон. Мозг в буквальном смысле деревенеет и наполняется тяжестью. Да и в физическом плане мы не очень-то готовы на трудовые подвиги. Желудочно-кишечный тракт в процессе усвоения чрезмерной порции пищи отнимает калорий ненамного меньше, чем отдает при окончательном расщеплении съеденного. В итоге ни на мышечную, ни на умственную активность энергии у нас уже не остается. Кроме того, обильная пища всегда усваивается скверно, а, значит, и часть недопереработанных продуктов попросту не успевает выводиться из организма, оседая где только можно – в суставах (отложения солей), на стенках сосудов (тромбы и бляшки), в других органах (камни и слизь). Какая уж там польза для нашей памяти! – один сплошной вред.

Но если соблюдать разумную меру да еще употреблять правильные продукты, пища действительно становится превосходным источником энергии и подобием тоника для человеческой памяти. Да и мозг при этом сохраняет свою максимальную работоспособность, а спать вам совсем даже не захочется.

Второй совет касается водного рациона. Жизнь – это движение, и жизнь – это вода. Если есть сомнение, полюбуйтесь фотографиями пустынь и обезвоженных (брошенных) городов. Жизни там практически нет. То же наблюдается и с любым организмом.

Известно, что мозг человека почти на 80% состоит из воды. Это больше, чем во всем теле, и, чтобы эффективно работать, клеткам мозга нужен разумный баланс воды и других элементов – минералов и солей Если мы не пьем или пьем мало, в итоге получаем густую кровь, которая способствует тромбообразованию, а также неважно работает в качестве растворителя, разносящего по телу кислород и питательные вещества. Поэтому даже при богатом и разнообразном питании мозг будет просто хронически недополучать свою законную порцию «электричества». При этом он будет отказываться работать и станет посылать сигналы бедствия, что будет ощущаться как нарастающее чувство жажды. Однако если мы будем при этом утолять жажду не водой, а сладкими напитками или пивом, то получим еще более скверный результат. По сути – это своего рода самообман: жажда как бы утоляется, но положение дел в организме не меняется. Поэтому пить следует воду – по возможности чистую, желательно – живую, и ровно столько, сколько вам требуется. Чтобы не перегружать сердце, но и не давать организму страдать от жажды. Ежедневная норма для каждого своя (от 1 литра до 3), многое, разумеется, зависит от конкретных погодных условий, от образа вашей жизни (интенсивности труда), важно, чтобы вы не допускали обезвоживания.