Елена Саратовцева - Тень психотерапевта. Психология «судьбы», НЛП и гипноз

Прояснение намерений и конструктивный диалог. Субличность невозможно уничтожить, выгнать, подавить, сломать, и так далее. Все изгнанное превращается в Тень, которая всегда с вами, и чем сильнее конфликт, тем сильнее ее влияние на вашу жизнь.

Прояснение намерений позволяет стать скрытому осознаваемым, облечь это в слова, дать этому имя и название. Осознаваемое приносит некоторую степень свободы и выбор, возможность изменить те стратегии поведения, которые связаны с этой субличностью. И не только поведения, а также эмоционального и телесного реагирования (психосоматические симптомы).

Это техника НЛП, предназначенная для работы с субличностями и какими-то нежелательными проявлениями отдельных частей. Нежелательные проявления – это любое проблемное поведение, чувства, и даже телесные симптомы. В основе этой техники две основных идеи: О том, что, человек, с его чувствами, мыслями и поведением, изначально не целостен, а состоит из множества разных частей, которые могут конфликтовать и вступать в противоречие между собой, создавая человеку проблемы. Это идея из психосинтеза.

В психосинтезе считается, что каждое намерение, какая-то внутренняя цель, мотив, создает внутри отдельную часть, ответственную за реализацию исходного намерения. Конфликт частей Я, субличностей – это конфликт мотивов, противоречивых побуждений.

Самый простой пример, это когда вы, вроде бы, хотите начать вставать пораньше, и бегать по утрам. Но у вас проблемы с тем, чтобы пораньше лечь, с вечера хочется чего-то другого, потом проблема пораньше встать, и уж тем более, еще и бегать. Таким образом, одна часть вас хочет добавить какое-то новое поведение, которое кажется полезным, нужным, а другие части хотят чего-то другого, и против таких изменений.

Или вот, вы вроде бы хотите реализовать какое-то желание, но когда доходит до дела, то сами же и саботируете, так и не начав. Или наладить с кем-то отношения, но человек начинает вас так раздражать, что в итоге, вы их только портите.

Получаются противоречивые мотивы, когда одна часть тянет в одну сторону, другая – в противоположную, а третья куда-то еще. Как лебедь, рак и щука, из басни Крылова. Этот внутренний конфликт – основа невроза.

И ни одна из частей, в итоге, не в выигрыше, проигрывают в итоге все, забыв о том, что все они части одного целого Я. Вторая идея, в основе техники «Шестишагового рефрейминга» – это идея позитивного намерения.

За каждым мотивом и внутренней частью, субличностью, стоит какая-то своя скрытая выгода, мотив, почему в итоге, такое поведение имеет смысл. Что-то ценное, что это в итоге приносит.

За желанием не вставать никуда утром, может скрываться дефицит отдыха, излишнее напряжение, невозможность расслабиться. А за отказом от реализации своих желаний – страх совершить непоправимую ошибку, страх ответственности за свои выборы, страх осуждения.

За невозможностью наладить отношения – их потенциальная для вас токсичность, которая не осознается, но ощущается на эмоциональном уровне. Или избегание близости, чтобы не «обжечься» или «потерять голову». То есть, в итоге, все эти мотивы, имеют под собой какое-то позитивное намерение.

За каждым негативным чувством, каким-то поведением, с которым вам сложно в себе справиться, и многими психосоматическими симптомами, стоят какие-то позитивные намерения. Сопротивляющиеся части внутри вас, желают вам добра, но делают это так, как могут.

Первый шаг в «Шестишаговом рефрейминге» – установить контакт с той частью, которая вызывает у вас какие-то проблемы, и с которой хотелось бы поработать. Для этого, сначала, нужно спросить себя, в каком месте, в теле, откликается эта часть? Образно говоря, где она живет в вашем теле? Тут могут возникнуть какие-то ощущения, и/или визуальный образ. Это позволяет увидеть и почувствовать ту часть, с которой нужно установить контакт. Как-то ее обозначить, чтобы была возможность к ней обращаться.

Теперь, когда эта часть обозначена, можно начать с ней диалог, обратиться, мысленно или вслух, к этому ощущению в теле и образу, и задать вопросы. Вопросы, направленные на прояснения намерений, мотивов. Для чего, на самом-то деле, нужно то, с чем вы решили работать с помощью этой техники – какие-то эмоции, поведение, симптомы. Какой позитивный смысл (скрытые выгоды) это в итоге несёт? Ради чего все это?

Когда смысл будет найдёт, конечная цель (цель субличности) прояснена, можно переходить к следующему этапу – найти другие способы получить ту же скрытую (ранее скрытую) выгоду, прийти к той же конечной цели, другими путями. То есть заменить нежелательное поведение, эмоции или телесные симптомы, существующие ради какой-то значимой скрытой выгоды, на что-то другое, что давало бы такой же результат.

Получение той же выгоды, в итоге, но другим путем – более эффективным, безопасным и комфортным для самого человека. Как найти такой замечательный новый путь? А в этом нам поможет другая внутренняя часть, или субличность, особенная часть – творческая. Творческое состояние дает возможность найти какие-то нестандартные решения. И вам вовсе не обязательно сразу делать это на уровне сознания, сразу обдумывать конкретные решения (это может быть долгий путь). Можно сделать это с помощью образа и его интеграции.

Эта идея, еще не раз повториться в этой книге – интеграция образа. Нужен просто символический визуальный образ найденного решения. Дальше вы интегрируете этот образ, с помощью достаточно простых шагов, которые мы дальше рассмотрим. Этот процесс – интеграция образа, можно применять и к другим задачам в этой книге. Если вы в чем-то нуждаетесь, в каких-то внутренних ресурсах, то достаточно представить себе эти ресурсы в виде образа и интегрировать. Уже позже, когда новое состояние «приживётся», могут появиться какие-то инсайты, осознания, что именно вам дал этот образ, продолжение процесса на сознательном уровне.

Итак, продолжим работу с техникой «Шестишаговый рефрейминг». Теперь обратимся к творческой части и установим с ней контакт, так же, как мы делали это раньше с другой частью. То есть найдем для нее место в теле, ощущение и образ, которые возникают, когда вы к ней обращаетесь. И теперь расскажите ей, творческой части, о том, что от нее нужно – есть некоторое поведение (или эмоции, или телесные симптом), есть конечная цель, так называемая скрытая выгода, позитивное намерение. И нужно найти другие, новые способы, достичь этой цели, более безопасным, эффективным и комфортным для вас способом.

Пусть творческая часть сделает это, найдёт новый путь и покажет вам эти новые способы в виде какого-то символического образа (можно брать несколько вариантов решений и несколько таких образов). Когда этот шаг будет сделан, у вас будет новый образ, то спросите у первой части, с работы с которой мы начали (условно проблемной части), готова ли она попробовать эти новые варианты, что ей для этого нужно, и когда она готова попробовать?