Елена Саратовцева - Тень психотерапевта. Психология «судьбы», НЛП и гипноз

Когда с этой частью вы договоритесь, можно переходить к интеграции образа: Нужно визуализировать то, как первая, «проблемная» часть, берет себе этот образ. Образ новых решений, найденных творческой частью. И, хорошо будет представить себе, как вы вдыхаете этот образ, словно голограмму, он оказывается внутри вас, находит свое место в вашем теле, и его можно почувствовать телесными ощущениями.

Это и есть интеграция, как бы присваивание себе образа, ассоциация с ним (вжиться в это). И на последок, хорошо было бы договориться, чтобы если что-то пойдёт не так, и новое не «приживётся», то пусть «проблемная» часть сама обратиться к творческой, для поиска новых решений.

Сама, значит без вашего сознательного участия. Договориться можно точно так же, как вы общались с этими частями на предыдущих этапах техники. По сути, «Шестишаговый рефрейминг» – это техника переговоров, переговоров между частями, с прояснением мотивов и поиском устраивающих всех новых вариантов достижения целей (скрытых выгод).

То есть, способ привести субличности к мирной жизни, ведь они части одного целого, и кто-то один в принципе не может победить, без ущерба другим. От этого пострадает целое, проигрывают, в итоге, все.

Это более простая, чем предыдущая, техника для тех случаев, когда вам нужно договориться о чем-то с собой, уладить конфликт или противоречие. Когда одна часть вас уверена, что, вы хотите одного, а другая хочет совсем другого и категорически против. Например, одна часть хочет устроить себе выходной, а другая говорит, что есть важные срочные дела.

Или, вы решили, допустим, начать учить английский, с понедельника, а другая часть вас, говорит что-то вроде «отложим на пару месяцев». Или одна часть вас хочет переехать в другой город, а вторая говорит, например, «это слишком рискованно, там неизвестность, лучше уж останусь в своем, надоевшем, но хорошо знакомом». То есть всегда, когда есть какие-то две конфликтующие части, и вы их осознаете. Вот что нужно сделать дальше:

Разведите в сторону руки, ладонями вверх. Теперь представьте, что одна из конфликтующих частей разместилась на одной из ваших ладоней (любой визуальный образ, какой вам покажется подходящим), а вторая – на другой. Между разведенными руками представьте себе плотную занавеску, через которую эти две части не могут видеть друг друга.

Теперь обратитесь к одной из этих частей (любой) и спросите, что бы она хотела делать, если бы ей никто не мешал. Например, у той части, которая считает, что нужно посвятить день какому-то важному делу, вы спрашиваете, а что если бы у нее была возможность заняться этим делом, и ей никто не мешал (то есть не мешала вторая часть), чем бы ей захотелось заняться дальше?

После того, как придет какой-то ответ, продолжайте прояснять ее дальнейшие намерения, цели, то есть детализировать. А что бы ей, этой части вас, хотелось делать после и после? Дело сделано, что потом? Что станет важным? Для чего все это? В чем конечная цель? И так, пока не дойдете до некоего логического завершения – ради чего все это и что бы хотелось получить в итоге, если бы была такая возможность?

Точно также, обратитесь и ко второй части, выясняя ее намерения и желания. В определенный момент, может оказаться так, что обе части хотят примерно одного. Например: и та часть, что хочет заняться важным делом и та, что хочет отдохнуть, могут обе, в итоге, хотеть каких-то похожих перемен в вашей жизни. Допустим, иметь больше возможностей, чтобы больше отдыхать впоследствии, освободить свое время для чего-то еще более важного. Или сделать вашу жизнь, после, более расслабленной, или наоборот, более активной, чтобы на новые дела были новые силы. Или что-то еще…

Теперь спросите по очереди обе части, а как теперь, после выяснения дальнейших промежуточных и конечных целей, они относятся друг к другу? Если все еще враждебно, то вернитесь к предыдущим шагам И продолжайте выяснять дальнейшие цели каждой из частей, пока у них не найдутся общие конечные цели. И пока, в результате этого, они не будут относиться друг к другу дружелюбно.

Если же обе части уже пришли к согласию, то мысленно уберите занавеску, и сведите ладони вместе, прислоните их друг к другу, соединив, в знак достигнутого согласия между ранее конфликтующими частями. Этот финальный жест, сведение ладоней вместе, символизирует восстановление внутреннего единства, целостности. Чтобы напомнить разным частям, субличностям, что в конечном итоге, они части одной «команды», вашего внутреннего мира. И все они заинтересованы в вашем благополучии, имеют позитивное намерение, желают вам добра, если говорить проще.

Еще одна техника для работы с темой субличностей – это «Взмах». Эта техника направлена на создание новой субличности и интеграцию новых ресурсов, чтобы изменить привычную реакцию на какую-то ситуацию, да и саму ситуацию, повернуть течение событий в новое направление. Можно рассматривать это как программирование себя, на бессознательном уровне, на желаемый результат. Эта техника меняет привычный паттерн. А привычный – это хорошо знакомый, но ограничивающий.

«Взмах» работает с визуальной модальностью, то есть через визуальные образы. Суть в том, что вот есть у вас какая-то ситуация, которая вас не устраивает, и в которой вы как бы «увязли», но хотелось бы начать воспринимать эту ситуацию по-другому и найти из нее выход. И тогда, вы представляете себе образ себя из будущего, который обладает этими новыми ресурсами – реагирует иначе и обладает «ключами» к решению исходной проблемы/задачи.

То есть вы из будущего, где вы уже смогли решить проблему, даже если в настоящем, вообще непонятно, как это можно сделать. Такой мостик к позитивному итогу, к «выходу из тупика». Подстройка к будущему, говоря языком НЛП. Это помогает находить выход из ситуаций, которые кажутся тупиковыми, находить ресурсы для выхода.

Вот, например, приходите вы на работу, или домой, и впадаете в какое-то уныние. Так бывает, когда человек длительно находится в неприятной ситуации, ощущая беспомощность перед ней. И беспомощность становится не только неприятной (а это состояние еще и лежит в основе формирования психосоматической аллергии), но и мешает вообще найти какой-то выход. Возникает туннельное видение, когда психика зацикливается на проблеме, и не способна уже увидеть возможное решение.

Туннельное видение, восприятие, свойственно всем нересурсным состояния. Они поэтому и называются нересурсными. Там нет ресурсов – сил, возможностей, способности что-то изменить. Кроме проблемы, в такие моменты, не видно больше ничего. Если это происходит длительно, начинается состояние выученной беспомощности, а потом, возможно, депрессии.