Елена Путилина - Запрограммируй себя на счастье

Для того чтобы быстро освоить состояние трансового погружения, упражнения лучше всего делать утром, сразу после того как вы проснулись, можно даже в кровати. Также можно встать, выпить стакан теплой воды и после этого выполнить упражнение, лучше в положении сидя. Утром вы еще естественно находитесь в переходном состоянии и погрузиться в транс будет легче. Но если у вас нет такой возможности, вы можете начать заниматься днем или вечером, главное начать.

Для того чтобы найти возможность для выполнения упражнений по глубокой релаксации и концентрации, вы, возможно, решите немного раньше вставать по утрам, и это будет прекрасно. Если вы живете с семьей и у вас мало возможностей побыть дома одному, ранние подъемы – это как раз то, что вам нужно. Более того, мы отдельно поговорим о ранних подъемах и их пользе как для нашей психики, так и для всего организма. Утром, когда все еще спят, вы спокойно можете заняться тем, что вам нужно, при этом будете себя отлично чувствовать в течение всего дня.

Приготовьтесь, что ваши состояния во время погружений будут разными, когда-то они будут очень яркими и приятными, иногда они могут быть немного трудными, в голове будет роиться множество мыслей, они будут жужжать и не давать вам успокоиться, в этом случае не расстраивайтесь, не сердитесь, просто старайтесь смотреть на них со стороны и уделяйте им меньше внимания. Мысли думаются сами по себе, а вы смотрите на них взглядом наблюдателя. Главное продолжать заниматься регулярно. Это похоже на спортзал для мозга. Тренировки бывают рутинными, но через какое-то время ваши результаты станут видны, и мотивация станет еще выше.

После того как вы начнете осваивать упражнение по отслеживанию своего дыхания, вы можете добавить к нему дополнительно упражнение по отслеживанию мыслей и мыслеобразов. Эти упражнения называются «Экран» и «Дорога», их описание вы найдете в Приложениях. Это будет гармоничным продолжением занятий. Также упражнения по отслеживанию своих мыслей можно выполнять отдельно в течение дня, они помогут вам качественно повысить свою осознанность.

Для развития своей концентрации я рекомендую выполнять упражнения от Уильяма Аткинсона, которые вы также найдете в Приложениях. Это очень простые короткие упражнения, которые вы можете выполнять в любое время дня, когда у вас появилось лишних 5 минут. Это упражнения «Дверная ручка», «Часы», «Руки». Во время этих упражнений вам нужно будет на протяжении 1—5 минут концентрироваться, не отрывая взгляда, на каком-то предмете, постоянно возвращая к этому предмету свое внимание. Эти упражнения, несмотря на их простоту, не только развивают концентрацию, но и тренируют волю и успокаивают эмоции.

Дальше я расскажу вам более подробно, как использовать полученный опыт погружения в трансовые состояния для программирования новых позитивных убеждений, поиска ситуаций из прошлого, создавших деструктивные и ограничивающие убеждения, а также поиска истинной причины происходящих в жизни неприятных событий и болезней, но перед этим я еще хочу рассказать об очень интересном человеке, которого зовут Хосе Сильва.

Мы уже говорили, что кроме пассивных медитаций, когда мы просто расслабляемся и успокаиваемся, существуют и активные медитации, во время которых мы можем заниматься визуализацией, программированием, поиском причин разных событий.

Большой вклад в эту работу внес американский парапсихолог Хосе Сильва, основатель метода Сильва, одним из единомышленников которого являлся уже известный нам психотерапевт и основатель Эриксоновского гипноза Милтон Эриксон.

Хосе Сильва работал с альфа-ритмом, одним из видов волнового излучения головного мозга, которое можно измерить при помощи электроэнцефалографа (ЭЭГ). Ритмы излучения данной энергии измеряются в циклах в секунду (ц/с). Обычно излучения с ритмом 14 ц/с и выше называются бета-волнами, излучения с ритмом 7—14 ц/с – альфа-волнами, 4—7 ц/с – тета-волнами, от четырех и ниже – дельта-волнами.

Когда человек бодрствует, работает, занимается повседневными делами, он находится в бета-состоянии, т. е. работает наш сознательный разум. Когда человек дремлет или засыпает, но еще не заснул, или пробуждается, но еще не стряхнул остатки сна, он находится в состоянии альфа, т. е. перехода на подсознательный уровень. Во сне человек находится в состоянии альфа, тета или дельта.

Хосе Сильва глубоко изучал феномен гипноза и соединил это со своими знаниями об электронике. Уже в начале своих исследований он знал, что мозг вырабатывает электричество – он читал об экспериментах, в результате которых на заре прошлого столетия был открыт альфа-ритм. Также он знал, что идеальной электрической цепью является та, которая обладает наименьшим сопротивлением, так как в этом случае электроэнергия используется наиболее эффективно. Хосе Сильва начал проводить исследования на тему, а можно ли понизить электрическое сопротивление мозга?

Хосе Сильва начал применять гипноз для успокоения ума своих детей и обнаружил то, что может показаться удивительным: мозг более энергичен, когда находится в менее активном состоянии. При более низких частотах ритма мозг получал и усваивал больше информации. Самой главной проблемой оставался вопрос, как сохранить бодрствование мозга при таких частотах, которые связаны с состоянием дремоты и сна, а не с практической активностью.

Гипноз обеспечивал восприимчивость, которую искал Хосе Сильва, но не давал той степени независимости мышления, которая приводит к осмыслению явлений с целью их понимания. Вскоре Хосе оставил гипноз и принялся экспериментировать с упражнениями для тренировки мозга, которые позволяли снять умственное напряжение, но оставить его в более активном состоянии, чем при гипнозе.

Упражнения, с которых начинался метод управления разумом, подразумевали расслабление и сосредоточение. Эти упражнения стали эффективнее при обучении, чем состояние бета. Дети Хосе Сильвы явились доказательством этого, поскольку у них резко повысились оценки в школе и продолжали улучшаться на протяжении трех лет, когда Хосе совершенствовал свои приемы. Хосе Сильва стал первым человеком, который доказал, что наш мозг способен сохранять сознание при частотах альфа и тета.

В дальнейшем Хосе разработал курс обучения, который занимает от 40 до 48 часов и эффективен как для взрослых, так и для детей. Обучение по методу Сильвы применялось для улучшения памяти, ускорения обучения, нормализации сна, запуска механизма самооздоровления, а также использовалось в психотерапевтической работе.

Для входа в альфа-состояние, когда начинает работать наше подсознание, Хосе Сильва предлагает практику, которую необходимо выполнять на протяжении семи недель. О ней вы можете прочитать в книгах этого автора (список дополнительной литературы вы найдете в разделе Приложения). Если очень коротко, то для погружения в трансовое состояние Хосе Сильва предлагает использовать метод отсчета от 100 до 1 в течение десяти дней. Затем каждые последующие 10 дней человек должен считать от 50 до 1, от 25 до 1, от 10 до 1 и наконец от 5 до 1. Именно такой обратный счет дает возможность ослабить влияние сознательного разума и подключиться к подсознанию.