Елена Путилина - Запрограммируй себя на счастье

При отслеживании эмоций, вы также на начальном этапе будете их просто фиксировать, а потом самостоятельно или со специалистом начнете их глубинную проработку. Простая осознанность при отслеживании эмоций сразу даст вам видимый результат. Например, если вы сильно разозлились, но при этом сумели сохранить осознанность, львиная доля вашего запала с большой долей вероятности растворится. Даже если вы при этом будете продолжать, например, кричать, скандалить, ваш внутренний наблюдатель поможет снизить накал страстей, возможно, вы даже внутренне удивитесь или улыбнетесь, глядя на себя кричащего. Это убережет от сильного нервного перенапряжения как вас, так и вашего оппонента. Да, вы пока еще не можете остановить конфликт на более ранней стадии, но со временем, осознанность поможет вам сделать и это.

Осознанность – это прекрасный инструмент, который будет помогать вам на протяжении всей вашей жизни. Тренируйте свою осознанность, и она поможет вам стать по-настоящему свободными от ненужных мыслей, ограничивающих убеждений, разрушающих эмоциональных состояний.

Расскажу пример из своей личной практики, как может помочь нам осознанность. Я кардинально меняла систему своего питания. К этому процессу я подошла гармонично и осознанно, у меня было и желание, и твердое намерение дать своему организму то, что ему действительно нужно, то, что будет его более полноценно питать, очищать, давать энергию и легкость, а не то, чего требовали устаревшие нейронный связи, сформировавшиеся на протяжении всей моей предыдущей жизни. Для этого мне нужно было отказаться сразу от нескольких привычных для меня продуктов и ввести много новых, научиться готовить новые блюда, расширить меню и более организованно подойти к приготовлению еды, поскольку для этого мне нужно было подготавливать некоторые продукты заранее (например, замачивать что-то на ночь), успевать испечь хлеб рано утром, да и вообще следить за наличием в доме ранее непривычных для меня продуктов. Для меня это был двойной эксперимент: с моим физическим телом и с моим сознанием. Поскольку я достаточно осознанно подхожу ко всему, что я делаю, я стала с первого же дня следить за своим внутренним диалогом и эмоциональным состоянием. Это было очень забавно! Чего я только не наслушалась:

– Ой, ты же будешь голодная!

– Тебе не хватит белков и углеводов!

– У тебя и так пониженное железо!

– Что, вообще без булочек?! Они же такие вкусные!

– Что и тосты нельзя, и пирожные? Как жить?!

– Я голодная!

– Тебе не хватит нужных питательных веществ!

На все это я смотрела со стороны. Кроме мыслей появлялись и эмоции: страх за состояние своего организма, расстройство от недостатка привычных сладостей и булочек, неуверенность, что мне все это по силам преодолеть. Особенно активным был внутренний диалог по сопротивлению в первую неделю. Позднее, когда стало понятно, что я не голодная, что новая еда очень вкусная, мозгу была дана информация о том, что в продуктах, на которые я перешла, гораздо больше полезных витаминов, микроэлементов, чем в старых, и мое питание стало гораздо более качественным, мозг стал успокаиваться. Он прекратил требовать так много еды и начал привыкать к отсутствию старых продуктов. Иногда, правда, его приходилось уговаривать, чтобы он потерпел еще недельку, и тогда я съем что-нибудь вкусненькое в выходной. Ум соглашался, а организм тем временем привыкал к новому питанию, образовывались и закреплялись новые нейронные связи, мозг привыкал к непривычному и в итоге, через месяц измененный рацион стал для мозга совершенно знакомым и вошел в привычку.

Новое питание дало прекрасные результаты для моего физического тела: снизился вес, повысился уровень энергии, улучшилось состояние кожи, пищеварение, при этом я ела достаточное количество пищи и не голодала, а вес уходил из тех частей моего тела, о которых я давно мечтала. Ум это тоже фиксировал, радовался и привыкал к новым состояниям быстрее и охотнее.

Если бы я не знала о правилах работы мозга, я бы просто сорвалась на первой неделе, как это и происходит с большинством людей, но я была готова, и переход на новое питание прошел очень успешно. Это реальный пример того, как наша осознанность и понимание правил работы мозга могут помочь поменять старые привычки на новые, даже в такой сложной сфере, как питание.

Итак, мы узнали о правилах работы мозга и решили ввести в свою жизнь новые позитивные установки. Мы тренируем осознанность, следим за своим внутренним диалогом, фиксируем свои деструктивные мысли, отбрасываем их и меняем на новые позитивные, мы стараемся делать это уже довольно продолжительное время, но почему-то это не срабатывает или срабатывает в каких-то одних сферах нашей жизни, а в других нет. Почему?

Здесь нам придется рассмотреть более глубокий уровень нашего сознания – не мысли, а убеждения. Дело в том, что мы можем думать об одном, а верить совсем в другое. Мы способны внедрять новые мысли, но старые убеждения неосознанно будут блокировать наши старания.

Например, вы решили поработать над финансовой сферой вашей жизни, начать больше зарабатывать, возможно, сменить место работы или вообще сферу деятельности, но что-то у вас пробуксовывает. При этом внутри вас есть глубокое внутреннее убеждение, которое вы получили в своей семье, что богатые – это плохие люди, они жадные и зарабатывают нечестным путем, и богатых никто не любит. И тут начинается саботаж улучшения вашего финансового состояния, потому что вы не хотите быть жадным, нечестным человеком, которого никто не любит. Эти блокирующие убеждения вы можете даже не осознавать, они будут срабатывать автоматически, и вы не будете понимать, почему же вы так и не можете улучшить свое финансовое положение.

Дело в том, что если ваше подсознание приняло какое-то убеждение, то оно останется там, пока вы не замените его на другое. А вспоминая наш разговор о том, что нейронные связи становятся тем крепче, чем дольше мы повторяем какое-то действие, мы поймем, что чем дольше ваше убеждение находилось у вас в подсознании, тем труднее будет его изменить.

ВЫВОД. Принятые нами убеждения остаются в нашем подсознании до тех пор, пока мы не заменим их на новые. Чем дольше мы жили со старыми убеждениями, тем больше усилий нужно приложить, чтобы трансформировать их и заменить на новые.

Что же делать в таких ситуациях? Нужно найти эти блокирующие установки и трансформировать их в позитивные. Сначала нужно попробовать найти их самостоятельно, и дальше мы вместе проработаем четыре важные сферы вашей жизни. Возьмем наш пример на тему финансов. Нужно будет вспомнить, что́ о деньгах, богатых людях говорили в вашей семье родители, близкие родственники, как вели себя в ситуациях, связанных с финансами, а потом посмотреть, что из этого повлияло на вас и на ваши сегодняшние убеждения. После этого нужно сформировать новые позитивные убеждения и какое-то время концентрироваться на них с помощью самогипноза, пока они не заменят старые. Более подробно мы поговорим об этом позже.