Елена Путилина - Запрограммируй себя на счастье

Итак, если вы хотите избавиться от привычки что-то делать или как-то реагировать на определенные обстоятельства, вам нужно сначала понять для себя, что вы хотите иметь вместо этого. Например, когда вы станете есть меньше сахара, то начнете употреблять больше фруктов и овощей, пить больше воды. Когда вы будете меньше смотреть телевизор, то станете больше читать. Когда вы научитесь не реагировать слишком эмоционально на не сделанные вовремя ребенком уроки или беспорядок в его комнате, вы замените это на спокойное реагирование и налаживание контакта с ребенком и т. д.

Думайте о том, что вы хотите, а не о том, чего вы не хотите. И тогда ваш мозг будет создавать новую нейронную связь, а подсознание будет искать пути для выполнения новой задачи и достижения поставленной цели.

ВЫВОД. Создавайте новые нейронные связи, а не пытайтесь разрушить старые.

Казалось бы, что может быть проще? Мы хотим быть здоровыми и счастливыми. Мы знаем, как работает наш мозг; знаем, как построить новые нейронные связи; знаем, что хотим изменить в своей жизни, какие приобрести полезные привычки, правильные убеждения, – иди и делай. Мы вдохновляемся новыми идеями, новыми книгами, поступками людей, но, даже начиная меняться, что-то останавливает нас, и мы так и не решаемся на перемены в своей жизни. И тут пришло время поговорить о подводных камнях и еще об одном из правил работы мозга.

Нашему мозгу нравится все привычное. Это пришло к нам еще с древних первобытных времен. Если ничего не меняется, значит, я в безопасности. В современном мире это уже не актуально, но мозг по-прежнему работает по старой схеме. Именно поэтому нам нравятся старые фильмы, известные места, именно поэтому маленьким детям важен привычный режим дня, ведь малыши еще не могут обеспечить свою безопасность самостоятельно и для них привычное – значит безопасное и то, что сохранит им жизнь. Например, маленькие дети очень любят, чтобы мама ходила в одной и той же одежде и, если мама переодевается, малыши от страха могут устроить настоящую истерику. Я помню, как моя маленькая дочка, ей было тогда года два, очень не любила, когда я ходила не в домашней одежде и делала макияж, потому что знала, что, если я переоделась, я собираюсь выйти из дома (в магазин или по другим делам), а значит, она на какое-то время останется одна – для нее это была потеря чувства безопасности. Именно поэтому практически у всех детей в детстве есть любимая плюшевая игрушка, они чувствуют себя с ней в безопасности.

Я знаю не одну историю, когда в жизни людей могли наступить благоприятные перемены, но они боялись нового, и эти перемены так и не наступали. Кто-то мог получить новую прекрасную работу или профессию, кто-то начать жизнь с замечательным человеком, кто-то значительно повысить свой доход, но эти новые изменения были очень непривычными, и люди сами отказывались от своей мечты, возвращаясь к привычному.

Как часто можно услышать одни и те же истории: зачем она живет с этим человеком, он же постоянно поднимает на нее руку; зачем он работает на этой ужасной работе, которую терпеть не может; почему она позволяет своему руководителю так к себе относиться и пр. Какой бы плохой не была обстановка, в которой живет человек, она для него является привычной. Она для него знакома и мозгу кажется, что безопасна, а там ведь еще неизвестно, что будет, а тут хоть и болото, но свое, родное.

Но несмотря на то что это правило работы мозга существует, не значит, что его нельзя использовать себе на пользу. Если мозгу нравится знакомое и не нравится незнакомое, следовательно, нужно просто незнакомое сделать знакомым. А для этого как раз и понадобится наше непоколебимое намерение, вера и воля.

Если мы сидим в лодке, привязанной к родному берегу, и видим противоположный берег нашей новой счастливой жизни, нам придется отвязать веревку, иначе до другого берега мы так и не доплывем. Какое-то время придется двигаться без веревки, которая привязывала нас к знакомому берегу, новый еще далеко, и вот здесь, на середине реки, будет самое неприятное. Кто-то пугается и поворачивает обратно, а кто-то, набравшись смелости, доплывет до нового берега, к жизни своей мечты. Это путешествие и называется выходом из зоны комфорта.

Многие люди мечтают о счастливой жизни очень абстрактно. Хочу много денег, хочу быть счастливым в отношениях, хочу чудесных детей, хочу интересную работу, хочу быть успешным, хочу хороших друзей и многое другое. Но дойдя до момента, когда нужно сделать что-то практическое, чтобы приблизиться к своим мечтам, энтузиазм пропадает. Это связано с тем, что человеку на пути к новой счастливой жизни на какое-то время придется выходить из зоны комфорта. А что такое зона комфорта – это не что иное, как правило работы мозга: «мозг любит все знакомое».

Каким бы странным это ни показалось, но хорошее для человека тоже может быть незнакомым, и к нему тоже нужно будет привыкать и делать его знакомым. Например, если женщина долгое время прожила с мужем, которые был с ней груб, не заботился о ней, вел себя агрессивно, то для нее будет незнакомым другое отношение – когда мужчина ведет себя внимательно, заботится о ней, дарит подарки. Хорошее отношение другого мужчины может показаться ей незнакомым и некомфортным, более того, если женщина не привыкла, что о ней заботятся, привыкла только отдавать сама и не брать ничего взамен в отношениях, то самостоятельно, без помощи специалиста, например психолога, она не сможет построить новые гармоничные отношения.

Аналогичная история может произойти с человеком, который мечтает о больших деньгах, но иметь их для него непривычно. Именно поэтому очень многие люди выигравшие большую сумму в лотерею, очень быстро спускают ее и остаются ни с чем. То же самое бывает и с людьми, получившими большое наследство.

Поэтому, планируя изменения в своей жизни, нужно быть готовым к тому, что какое-то время мы можем испытывать незнакомые внутренние ощущения, которые из-за того, что они нам незнакомы, могут казаться неприятными. Здесь нужно помнить о том, что мозгу нравится все знакомое и просто подождать какое-то время, пока новые изменения не станут для нас знакомыми, а все старое, от чего мы хотим освободиться, станет наоборот незнакомым.

На таких этапах изменений в нашей жизни нам понадобится навык переносить внутренний дискомфорт, ощущение временной нестабильности, выходить из зоны комфорта. Большинство людей, которые добились в своей жизни значительных изменений, всегда умеют хорошо переносить свой внутренний дискомфорт.