Елена Путилина - Запрограммируй себя на счастье

Как же прийти к тому, чтобы иметь здоровую психику? Скажу сразу, никакой волшебной таблетки для этого нет. Но зато есть возможность разобраться и понять, как прийти к тому, чтобы наша психика стала более здоровой и начать ежедневно делать практические шаги в этом направлении.

Иметь здоровую психику – это то же самое, что иметь тренированное красивое тело – при регулярных тренировках через определенное время человек увидит в зеркале свое тело более подтянутым и рельефным. Нельзя за один день получить прокачанные мышцы, на это понадобится время. Более того, начиная тренироваться, нам может это показаться трудным, нужны будут волевые усилия, тело будет болеть, мы будем испытывать дискомфорт, периодически у нас будет возникать желание бросить заниматься. Но если мы все же проявим должную настойчивость и терпение, то обязательно увидим отличный результат. Так же и с нашей психикой – придется пройти определенный путь, здесь тоже понадобится твердое намерение, сила воли и терпение, но разве хорошее здоровье и счастье – это не серьезный стимул для этого? В итоге мы также получим отличные результаты и после напряженного начального этапа нужно будет просто поддерживать свою форму, и это уже будет для нас легко и приятно. А я вам в этом помогу.

Для того чтобы приступить к практике, нам нужно будет ознакомиться с рядом теоретических вопросов о том, как работает наш мозг. Полученная информация поможет расставить на свои места многие вещи, которые, возможно, раньше были для вас не очень понятны. Являясь пытливым исследователем, за многие годы своей жизни я собрала разные подходы и практики, проверила их на себе и, убедившись в том, как они помогают мне, смогла проверить и то, как они помогают другим людям. Поэтому все, о чем я буду рассказывать, – это отлично работающие инструменты, которыми теперь сможете воспользоваться и вы.

Сегодня, в век информационных технологий, наши возможности во всех сферах жизни колоссально расширяются. Не обошло это и вопросы таких сфер, как психология, гипнотерапия, коучинг. И если раньше какие-то подходы и технологии были доступны только для очень богатых людей, звезд кино и эстрады или членов королевских семей, то сегодня практически каждый человек при желании может воспользоваться всем этим бесценным опытом. И я предлагаю начать.

Мы не будем углубляться в теоретические основы психологии и гипнотерапии, а будем говорить обо всем максимально практично, так, как это происходит при обучении вождению на автомобиле: совершенно необязательно знать, как устроен двигатель, чтобы стать хорошим водителем, главное, научиться им управлять.

Итак, давайте посмотрим, на какие сферы нашей жизни влияет наша психика – прежде всего, это эмоциональное состояние и физическое здоровье. Эти сферы теснейшим образом связаны друг с другом. Постоянное эмоциональное напряжение драматическим образом влияет на наше физическое здоровье, оно может вызывать как временные расстройства, легкие простудные заболевания, так и приводить к серьезным болезням (заболевания желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистые заболевания, онкология, сахарный диабет и многое другое). Так как же это работает?

Наши мысли, возможно для кого-то это будет новостью, влияют на химический состав крови. В зависимости от того, о чем мы думаем, меняется набор и количественный состав гормонов и других составляющих в крови, что в свою очередь влияет на работу всех систем нашего организма.

Классический пример: подумайте о лимоне, представьте, что вы отрезаете дольку лимона и кладете ее себе в рот. Вы ощущаете кислый вкус, может быть, даже начинаете морщиться. Если живо представить эту картину, то во рту начинает выделяться слюна, поскольку она должна защитить наши зубы от агрессивного воздействия лимонной кислоты и разрушения эмали. Но лимон мы не ели, а только подумали, а слюна уже выделилась. А это были всего лишь мысли.

Если человек попадает в стрессовую ситуацию, у него краткосрочно изменяется состав крови, для того чтобы адекватно отреагировать на эту ситуацию. Проблем нет, ситуация прошла, стресс закончился, состав крови снова пришел в норму. Но если человек, даже без особенных на то причин, постоянно испытывает тревожное состояние, то организм также постоянно вынужден на это реагировать, выделять гормоны, вещества, которые необходимы ему только в стрессовых ситуациях. В этом случае организму просто некогда восстанавливаться, он работает в режиме аврала, и рано или поздно его ресурс закончится, и это приведет к какой-то болезни. Пока мы молоды, такая ситуация переносится организмом легче, его ресурс еще велик, но сегодня даже не после 45, а после 30 лет организм человека дает сбои, если ему приходится постоянно находиться в состоянии нервного напряжения и стресса. И мы видим, как «помолодели» многие болезни.

Еще один пример. Мы подумали о чем-то хорошем, приятном, к нам пришли счастливые воспоминания. И вот опять меняется химический состав крови. В нее попадают другие, нежели при стрессе, гормоны. Гормоны радости, которые также будут отличаться в зависимости от того, о чем именно вы подумали: о море, о любимом человеке, о своем ребенке и т. п. Мы успокаиваемся, наше дыхание становится ровным, пульс замедляется, давление снижается.

Из всего этого следует первый важный вывод: наши мысли меняют химический состав крови.

ВЫВОД. Наши мысли меняют химический состав крови и многое другое.

Но это не все, что нам нужно знать. Еще одна важная вещь состоит в том, что мы не можем контролировать то, как наши мысли меняют химический состав крови и другие процессы, которые происходят вследствие этого в организме (частоту пульса, давление, повышение кислотности желудка и пр.). И возникает вопрос, а что же мы можем тогда сделать? А мы можем поменять свои мысли. Итак, раз последствия воздействия наших мыслей на организм не находятся в нашей компетенции, то тогда нам нужно работать именно с нашими мыслями и менять их. И этим мы и будем заниматься для того, чтобы стать настоящими хозяевами своей жизни.

ВЫВОД. Мы не можем влиять на то, какие реакции вызывают в организме наши мысли, но мы можем менять свои мысли.

Надо отметить, что человек, в отличие от животных, имеет уникальную возможность при помощи своих мыслей ускорить или замедлить свое выздоровление. Если состояние животного после получения какого-то стресса (например, нападения на него) естественно восстанавливается, поскольку животное не думает, то у человека процесс может пойти разными путями. Например, если человек, получив какую-то болезнь, начнет постоянно подпитывать себя дополнительными страхами, то его состояние может ухудшиться или он будет выздоравливать очень долго, но если он будет думать о том, что он легко справится с болезнью, будет наполнен верой в скорейшее выздоровление и оптимизмом, то он поправится гораздо быстрее. Об этом знают все врачи. От морального состояния пациента зависит очень многое.