Джая Берник - Медитации для Золушки. Как отпустить прошлое и начать новую жизнь?

Друг, выход есть. Уже тысячи лет медитация помогает людям прийти к ощущению внутренней гармонии, радости и тишины. И нам, современным людям, это очень нужно.

В этой книге я хочу показать тебе те инструменты, которые помогли и мне, и моим ученикам справиться с тяжелыми жизненными ситуациями. К сожалению, всем нам приходится хоронить близких и переживать их смерть. Многие из нас не понаслышке знают, что такое панические атаки, депрессии, беспричинные тревоги, безысходность и обида на близких людей, безденежье, бесплодие, другие проблемы со здоровьем и прочее, прочее, прочее…

Медитация помогает, как выйти из сложных, «экстремальных» состояний, так и существенно улучшить качество нашей повседневной жизни. Дает ясное понимание, чего мы хотим от жизни, к чему стремимся. Помогает легко справляться с негативными мыслями и чувствами, повседневными страхами. Позволяет наполниться силой и энергией. Человек начинает действовать и реализовывать свои мечты. Появляется уверенность в завтрашнем дне, радость жизни! В отношениях с близкими царит любовь и взаимопонимание.

Как тебе, друг?

Я, Джая Берник, с радостью буду служить для тебя проводником в мир медитаций, в мир изменений. Я буду общаться только с тобой. Здесь нет других людей, есть только ты и я. Все, что я буду говорить, я говорю именно тебе и для тебя. Первый шаг можно сделать прямо сейчас, мой друг.

Я не понаслышке знаю, как это, когда не понимаешь, что делать, как действовать, на что опираться… Когда люди вокруг тебя не понимают и не поддерживают. Когда одному трудно и страшно, но двигаться надо! Я смогла. И сотни моих учеников уже проходили этот путь со мной и получили желаемые результаты.

Я помогу тебе начать. С помощью этой книги мы вместе, шаг за шагом, глава за главой перейдем от точки «А» – где ты совсем не понимаешь, как тебе дальше двигаться, как улучшить свою жизнь, к точке «Б» – где ты уверен в себе, действуешь каждый день, применяешь простые, эффективные медитации, аффирмации, силу благодарности, любовь к себе, техники на прощение, принятие себя и многое другое. Где ты радостный, реализованный, уверенный, двигаешься вперед!

В этой книге я поделюсь с тобой всем, что сама знаю о медитации: как правильно начать медитировать, какие есть виды медитаций, место, поза, время. Как правильно подбирать под себя медитации, какие еще есть практики, чтобы оставаться психически и физически здоровым человеком. Расскажу о важности техники безопасности при медитации. В каждой главе я буду давать тебе разные медитации на каждый день. Мы будем двигаться от простого к сложному, постепенно наращивая мастерство. Все это будет легко и понятно.

Мы поговорим с тобой об обидах на родителей, вторую половинку, решим, как с этим справляться, как проработать. Сделаем специальную технику, которая поможет тебе отпустить прошлое.

Я научу тебя правильно направлять энергию, чтобы легко достигать своих целей. Дам пошаговую инструкцию, как заработать желаемую сумму денег. Это мой авторский метод, ты сможешь использовать его для достижения любой цели!

Если ты прочитаешь эту книгу до конца, то будешь четко понимать, как оставить позади все старое, ненужное и начать новую жизнь с помощью таких инструментов как медитация, аффирмации, сила благодарности, прощение, визуализация, работа с зеркалом, психосоматика, благодарность и любовь к себе.

Возьми эту книгу с собой. Это начало твоего нового пути. Я точно знаю, что случайностей в жизни не бывает. Если ты читаешь эти строки – это знак. Вселенная стучится в твою дверь. Все что тебе надо – это впустить в свою жизнь что то новое, интересное, чистое, прекрасное. Эта книга будет служить тебе «светом в пути домой!» Пусть эта книга будет проводником в твою новую жизнь.

С любовью к тебе, Джая Берник

1.1. Медитация «Минутка мудрости».

1.2. Моя личная история.

1.3. «Случайностей не бывает».

1.4. Как сделать медитации Ошо частью жизни?

1.5. Истории моих клиентов.

1.6. Медитация «Переключаем внимание».

1.7. Медитация на дыхание.

Дорогой друг, я предлагаю тебе сразу попробовать простую, и очень действенную практику.

Прямо сейчас отложи книгу в сторону.

Обними себя крепко крепко и скажи: «Мы справимся!»

Держи себя в объятиях. Почувствуй свое тело.

Ты и есть тот человек, который может себе помочь! Нет других людей!

У бога только одни руки, чтобы помочь тебе, и это твои руки.

Будь светом самому себе.

Учись любить и благодарить себя.

Не жди благодарности от других людей, а начни сам себя благодарить и уважать!

И поверь, скоро другие люди, от которых ты этого ждешь, будут тебя любить и уважать.

Все начинается с себя!

Держи себя крепко в объятиях и пообещай себе, что ты справишься.

А я буду рядом и буду поддерживать тебя. Хорошо?

Кивни головой или скажи: «Да»

Молодец!

Сейчас я расскажу тебе про себя… Я ничего не приукрасила и не поменяла. Возможно, кто-то скажет: «Хорошо ей было, бездельнице: муж поддерживал, могла себе позволить предаваться депрессии!» Но тот, кто так скажет или подумает, тому вовсе не обязательно читать мою книгу; я лишь хочу поддержать тех, кто, возможно, узнает в моей истории себя: выход есть!

Итак, вот моя история… Десять лет назад я призналась себе: с моей жизнью что то не так. У меня прекрасный муж, хорошая работа, дом, машина… Но из моей жизни ушла радость… Я, веселый человек-оптимист, перестала смеяться… Меня все злило. Я обижалась на родителей. В детстве они оставили меня жить у бабушки, и гнетущее чувство ненужности преследовало меня долгие годы, а когда я повзрослела, я очень сердилась на своих родителей, если они заводили со мной разговоры о жизни: мне казалось, что они меня не знают и не ценят, а только «учат жить», поучают. С мужем я тоже постоянно ссорилась. Я пребывала в постоянном недовольстве! Мне казалось, что в моих неурядицах виноваты все, кроме меня: муж, родители, друзья, страна… И страхи, страхи, страхи. Много раз собиралась уйти от мужа, но страх остаться одной, без поддержки, без денег, меня останавливал. От этого падала самооценка и росла злость на себя, опускались руки. Я перестала мечтать. Играла роль вовне, что «все супер», но внутри были боль, страх, чувство безысходности, низкая самооценка… Так, к сожалению, живут тысячи женщин. Так и я жила довольно долго. Постоянное метание между «как все надоело, больше так не могу» до «все нормально, переживу, ведь все так живут».

А потом пришла депрессия… Тяжелое, гнетущее чувство… Все мои желания куда-то улетучились. Я перестала вообще что-либо хотеть… Сначала я поняла, что не хочу готовить еду, убирать дом… Потом я стала избегать людей. Часто я просто лежала дома, плакала, жалела себя и всех ненавидела, особенно мужа, человека, который все это время был рядом и старался, как мог, меня поддерживать! Я как будто забыла, что такое обычные радости жизни: встречаться с друзьями, испытывать радость от общения с близкими, просто болтать с мужем о том – о сем, как прошел день… Я погружалась в подавленность и безысходность.