Джая Берник - Медитации для Золушки. Как отпустить прошлое и начать новую жизнь?

Если будешь систематически практиковать техники медитации, то наступит день, когда медитация станет твоим естественным состоянием.

Все что я описала выше – это только бонусы от медитации. Самое же главное во всей работе над собой – это внутреннее ощущение блаженства. Ощущение радости, спокойствия и тишины. Ты есть, все, что нужно, уже есть, мир прекрасен. Вот это ощущение достатка, удовлетворения. Никакие земные блага не смогут дать это чувство блаженства внутри тебя. Только через систематические медитации ты будешь понемногу открывать в себе это состояние. Каждый раз оно будет расти, все больше и больше. Все, что тебе нужно, просто подобрать правильную технику медитации, следовать инструкциям и быть открытым для новых возможностей и ощущений.

Жизнь – это смена состояний. Только от тебя зависит, как ты будешь реагировать на те, или другие, события. Будешь нервничать, переживать, бояться или будешь спокойно реагировать на ситуацию, верить в свои силы, действовать, чтобы все благополучно разрешилось.

Правильно подобранный метод будет помогать тебе менять жизнь к лучшему, давать тебе понимание, как справится с трудной ситуацией. Будет помогать тебе познавать себя истинного, того, кото- рого ты чувствуешь, а не того, о котором рассказали тебе другие.

Медитация с древности является частью духовной практики во многих религиозных традициях, особенно распространена в буддизме и индуизме, она является важной составляющей йоги.

Медитация привлекла к себе внимание, начиная с 60-х годов 20-го века. Ученые стали проводить эксперименты с разными практиками, встречались с монахами, йогами и людьми, которые только начинали медитировать.

Опубликовано более тысячи научных исследований, где освещено, как проводились эксперименты с различными видами практик и медитаций в разных традициях; доказали, что медитация очень благоприятно влияет на обмен веществ в организме, нормализует кровяное давление, мозговую активность, снижает уровень смертности. У людей, которые принимали участие в экспериментах, существенно снизился уровень беспокойства, тревоги и стресса.

Сегодня медитация широко применяется во многих сферах нашей жизни. Большое количество психологов, психотерапевтов применяют медитацию в своих сессиях, как психотерапевтическое средство для снятия психического напряжения, физической боли и как метод борьбы со стрессом, в том числе в клинических условиях.

Медитация помогает улучшить память, внимание, она даже может помочь при старческих деменциях, при регулярных медитациях увеличивается количество серого вещества в мозге, снижается уровень бетаволн в мозге, то есть мозг начинает отдыхать. Даже 10-ти минутной медитации хватает, чтобы полноценно расслабиться. После медитации мозг в несколько раз быстрее обрабатывает и ана- лизирует информацию. Повышается креативность, продуктивность, концентрация.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.