Джая Берник - Медитации для Золушки. Как отпустить прошлое и начать новую жизнь?

Эта медитация помогает расслабиться. Вернуть свое внимание вовнутрь, направить энергию на свое тело и внутреннюю тишину. Если делать ее каждый день, через пару недель ты увидишь, как легко можешь снимать напряжение в теле и переводить внимание с навязчивых мыслей на дыхание. С каждым днем ты будешь становиться более спокойной, расслабленной и начнешь контролировать свои внутренние состояния.

Делаешь очень глубокий вдох через нос, так, чтобы все легкие были заполнены воздухом. Задерживаешь дыхание на 3—5 секунд на вершине вдоха и делаешь медленный выдох через рот, чтобы весь воздух вышел из легких, задерживаешь дыхание внизу на 3—5 секунд.

Делам таких циклов 5—10 раз, в зависимости от твоего состояния. Прямо сейчас, отложи книгу в сторону и сделай так 5 раз.

Ну что, как состояние? Может быть легкое головокружение. Сейчас пройдет! Ты молодец! Это твоя первая медитация! Поздравляю!

2.1. Ошо: о медитации.

2.2. Что такое медитация?

2.3. Почему люди боятся медитировать?

2.4. «Известные люди все медитируют»…

2.5. Медитация «Внутренний свет».

В этой главе я расскажу тебе, что такое медитация и почему так важно медитировать. Познакомлю с научными фактами о медитации. Также мы поговорим, почему люди боятся медитации. Расскажу об известных людях, которые практикуют медитации.

«Как только вы поворачиваетесь внутрь – начинается медитация. Медитация означает способность быть радостным в одиночестве, способность быть счастливым с самим собой, способность быть в компании с самим собой. Быть с собой – это медитация. В медитации никто другой не нужен. Медитация – это наслаждение одиночеством, а не страдание от одинокости…

Медитация на Востоке это не то, что под медитацией понимается на Западе. На Западе медитация означает размышление: размышление о Боге, размышление об истине, размышление о любви…

Медитация на Востоке имеет абсолютно другое значение, прямо противоположное, значение. Медитация на Востоке значит не объект в уме, не содержимое в уме, не размышлять о чем-нибудь, но отбросить все; ни то и ни это. Медитация есть опустошение себя от всего содержимого. Когда нет ни одного движения внутри, вы становитесь неподвижны; эта неподвижность есть медитация. Даже ряби не возникает в озере вашего сознания; это озеро тишины, абсолютно неподвижно, это медитация. И в этой медитации вы будете знать, что есть истина, вы узнаете, что есть любовь, что есть божественное. »

Osho, The Dhammapada: The Way of the Buddha, Yol. 6, Talk №1

Медитация – это определенное состояние.

Все остальное – инструменты, чтобы этого состояния достичь.

Каждый человек называет это состояние по-своему: быть в моменте; свидетельствование; осознанность; состояние «не ума»; состояние «здесь и сейчас», присутствие, жизнь в состоянии «детскости», соединение со своим внутренним «Я», быть собой, быть в потоке и проч.

Но это слова!

Чтобы понять, почувствовать, осознать – тебе нужно пробовать и создать свой опыт, открыть это состояние внутри себя. А этого можно достичь только через систематическую работу над собой.

Для этого нужно использовать разные практики, методы, техники медитаций. Для каждого человека своя дорога. Поэтому так важно подобрать именно тот метод, который будет помогать именно тебе каждый день. Об этом я расскажу более подробно в следующей главе.

Если будешь регулярно практиковать техники медитации, то наступит день, когда медитация станет твоим естественным состоянием, и тогда ты осознаешь, что же такое быть в медитации.

На уровне материи это состояние проявляется в улучшении качества повседневной жизни. Улучшается здоровье, отношения с мужем/женой, детьми, родителями, людьми. Ты становишься с каждым днем более уверенным в себе. Чувствуешь свою силу и энергию. Начинаешь четко понимать, чего ты хочешь от жизни, ставишь глобальные цели, уверенно действуешь. Становишься более расслабленным, уравновешенным. Спокойно реагируешь на людей и различные ситуации. Больше доверяешь себе, своим чувствам. Раскрываешь свой истинный потенциал. Появляется храбрость и сила воплощать в жизнь свои самые смелые мечты в бизнесе, отношениях, спорте и других сферах.

Медитация очень положительно влияет на тело. Оно становится здоровым. Хочется есть полезную еду. Гулять на свежем воздухе. Проходит бессонница. Уходят вредные привычки. Становится больше сил. Приходит принятие и понимание себя, своих желаний и также понимание и принятие других людей, их установок и мировоззрения.

Расширяется денежный поток. Начинает приходить больше идей, как заработать деньги, как и куда инвестировать. Возможности сами приходят в руки, нужно только действовать. Денег действительно становится больше. Уходят страхи, связанные с деньгами: потерять деньги, не заработать, остаться без средств. Растет общее благополучие.

Меняется окружение. Все, кто больше не соответствует твоим вибрациям, легко уходят в прошлое и приходят новые люди, которые понимают тебя и принимают, таким, какой ты есть, поддерживают и словом, и делом.

Ты постепенно отпускаешь прошлое. Детские обиды, страхи, ограничивающие убеждения, неуверенность, низкая самооценка, все это постепенно уходит из твоей жизни. Депрессия, подавленность, чувство тревоги, навязчивые негативные состояния постепенно исчезают.

Ты становишься другим человеком. Мир начинает показывать тебе другие грани. Ты начинаешь видеть в себе и в людях больше любви, искренности, щедрости, благодарности, понимания, принятия и доброты.

Тебе захочется больше общаться, делиться своими мыслями. Захочется больше дарить, помогать другим. Благодарность будет повседневным спутником твоей жизни. Значительно улучшатся отно- шения в семье с мужем/женой, родителями, детьми. В жизнь будет приходить близкие тебе по духу партнеры.

И это лишь немногое, что произойдет, если ты сделаешь медитацию своей ежедневной практикой.

Конечно, сначала надо пройти все этапы очистки сознания, и это нелегкая задача. За нашу жизнь накапливается много страхов, обид, ограничивающих убеждений, старых родовых программ, которые мешают двигаться вперед. В процессе медитации старые раны надо будет вскрыть. Иногда ты будешь чувствовать боль, впадать в уныние, думать, что вся эта работа бессмысленна. Иногда будут приходить страхи, что ты не справишься, останешься один или сойдешь сума. Каждый, кто становится на путь духовного и личностного роста, проходит эти этапы взросления. Рост – это всегда дискомфорт. Но если подобрать правильно медитации и работать с тренером, наставником, то ты справишься, и все будет хорошо.