Александр Созончук - Как понять и принять себя?

Что Вы думаете по этому поводу, уважаемый читатель?

Нашли у себя признаки самоутверждения? Не пора ли поработать над собой, чтобы не испортить отношения с окружающими?

Комплекс неполноценности – понятие, тесно связанное с низкой самооценкой и неуверенностью в себе. Поэтому очень часто их употребляют как синонимы. Чем характеризуется это состояние? Как правило, это ощущение собственной недостаточности, представление о том, что человек хуже других, причём по многим параметрам, поэтому и называется это состояние «комплексом»…

Думается, что не стоит и говорить о том, как тяжело живётся человеку с этим ощущением, как оно мешает ставить цели и достигать их, быть успешным и в личной жизни, и в профессии. У некоторых людей эти ощущения собственной ущербности настолько сильные, что они приводят не только к апатии, но и к депрессии, суицидальному поведению.

В большинстве случаев нашей работы с такими запросами причинами комплексов неполноценностиявляются:

* психологические или физические травмы (чаще в детском возрасте);

* дискриминация на религиозной, национальной (или другой) почве;

* череда жизненных неудач и ошибок;

* постоянная критика со стороны родителей (учителей, сверстников) в детском возрасте;

* физические недостатки.

Человеку важно знать, что он может изменить свою жизнь, преодолев это тягостное состояние. Самому, конечно, это очень трудно сделать, ведь очень часто причины комплекса неполноценностичеловеком не осознаются. Психолог поможет их найти и проработать с помощью специальных профессиональных техник и приёмов, а также поможет выработать новое отношение к себе и окружающему миру. Не затягивайте решение проблемы, Вы достойны быть счастливыми! А что же такое счастьев жизни?

Счастье… Мы все желаем друг другу счастья, когда поздравляем с днём рождения, мы сами хотим быть счастливыми. Между тем, счастье каждый понимает по-своему. Кто-то считает, что это момент эйфории, который быстро проходит, и быть счастливым всегда нереально. А кто-то считает это состояние устойчивым, и ощущает себя счастливым, несмотря на временные трудности и проблемы…

Как бы мы не считали, мы стремимся быть счастливыми. А в это понятие включаем – здоровыми, успешными, благополучными… какими ещё?

Что каждый из нас может сделать, чтобы приблизить себя к ощущению счастья?

* Общайтесь с мудрыми людьми, читайте мудрые вдохновляющие высказывания людей с высокими уровнем осознанности…

* Найдите свою «отдушину» в жизни – то дело или увлечение, которое Вам нравится и приносит удовлетворение…

* Больше двигайтесь – ходите, плавайте, танцуйте, занимайтесь фитнесом (что больше нравится). Движение способствует выработке в организме эндорфинов – гормонов счастья…

* Учитесь прощать людей, не копите обиды. Ведь, обижаясь, Вы делаете хуже только себе, а не обидчику…

* Делайте добрые поступки – помогите бедным, сдайте кровь или перечислите небольшую сумму (сколько можете) в фонд помощи больным детям, отвезите корм в приют для животных и т. д. Помогая другим, мы сами становимся намного счастливее…

* Поздравляйте с важными датами своих близких и родных, не забывайте дарить им подарки, пусть недорогие, но от души. Видя, как сияют благодарностью и удовольствием глаза близкого человека, Вы и сами будете счастливы…

* Улыбайтесь, удивляйтесь и радуйтесь!Не находите повода? Его всегда можно найти: выглянуло солнышко после многодневных туч – разве не повод порадоваться? Увидели красивый или необычный цветок на клумбе – как не удивиться? Увидели, как чей-то малыш делает первые шаги – это ли не повод умиляться и улыбаться? Если это станет Вашей привычкой, – мир засияет новыми красками…

* Если почувствовали скуку — найдите себе какое-либо занятие(уборка квартиры никогда не будет лишней))). Занятость отвлечет Вас от грустных мыслей…

* Учитесь оптимистическому взгляду на жизнь.Помните, что в любой ситуации есть не только отрицательная сторона, что каждая неудача нас чему-то учит, закаляет, что за любым спуском обязательно будет подъём…

* Не отказывайте себе в удовольствии, это очень важно, так как повышает уровень серотонина и дофамина в крови, что делает нас счастливее!

* Если Вам кто-то или что-то нравится, не стесняйтесь, скажите об этом.Это доставит удовольствие не только тому, кому Вы сделали комплимент, но и Вам!

* Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня, живите сегодняшним днём, потому что прошлого уже нет, а будущего ещё нет, есть только здесь и сейчас!

* Не стесняйтесь признаться в том, что чего-то не знаете, и спросите об этом у знающего человека.

* Хотите встретиться с друзьями,не ждите, когда они позовут Вас, приглашайте их на встречу сами!

* Не бойтесь просить у людей то, что Вам нужно.Вам не обязательно дадут это. Но лучше получить отказ, чем мучиться – попросить или нет?

* Избегайте споров – в споре не рождается истина, а только ссора. Ведь каждый из спорящих убеждён в своей правоте, иначе бы не спорил…

* Не раздражайтесь, если Ваш собеседник не понял Вас, повторите ещё раз, ведь каждый человек смотрит на жизнь через призму своего восприятия, и образ мышления у каждого свой.

* Не бойтесь попросить прощения.Признать свою неправоту – это удел сильных, а не слабых!

* Помните о том, что «правда», «справедливость» и другие философские понятия у каждого свои, и они могут не совпадать с Вашими!

* Избегайте общения с пессимистически настроенными людьми, вечно плачущими и всех осуждающими.

* Самое главное в жизни – сама жизнь, а все остальное второстепенно!

* Нас огорчают не обстоятельства и ситуации, а наше отношение к ним, значит, мы можем изменить к ним свое отношение!

* Мир вокруг нас не плохой, и не хороший, не добрый, и не злой, он такой, каким мы его воспринимаем!

* Постарайтесь найти позитив в любой ситуации!

* Не смотрите негативные передачи в СМИ, они угнетают настроение и озлобляют людей!

* Помните, что Вы никому ничего не должны, кроме тех людей, которых Вы родили (пока не вырастили их) и животных, которых приручили!

* Помните, что Вам никто ничего не должен, ибо Вы – самодостаточный взрослый человек (коль читаете эту статью!) Поэтому рассчитывайте в жизни только на себя!