Анастасия Корепанова - Эмоциональные инвалиды. Как избавиться от стереотипов и научиться слышать себя

«Я испекла торт и хотела отнести его на работу, но вместо этого купила в магазине, – рыдая говорит Мария. – Потому что мой торт недостаточно хорош».

Что торт недостаточно хорош, Мария решила, когда представила в своей голове картинку, что торт может кому-то не понравиться, а для нее это будет значить, что даже не сам торт, а она недостаточно хороша.

Во всем этом возникает вопрос. Как так выходит, что характеристика торта (вы можете подставить что-то свое: проект, стих, картину, идею) переносится на характеристику самой личности? Почему Мария считает, что если она или то, что она делает, кому-то не понравится, значит, она плоха?

Чему мы учимся в семье? В первую очередь мы обучаемся взаимодействовать с собой, миром и другими. Уже в детстве мы выбираем и принимаем решение. Я хорош или плох. Мир добр или зол. Люди друзья или враги. Именно с этой ранней детской позиции мы в дальнейшем будем выстраивать свою жизнь. Причем усваиваем мы это не только по словам, но и по мимике, акцентам, поступкам значимых для нас фигур. Зачастую это родители, иногда тети, дяди, бабушки – те люди, с которыми ребенок рос и взаимодействовал большую часть времени.

Если человек все свое детство был лишен поддержки и защиты, то едва ли он сможет сам себя поддержать и защитить (в большей степени это касается женщин, но актуально и для некоторых мужчин). Он попросту не знает, как это делается, он не представляет, что при этом чувствуется, и самое главное, он не знает, что так вообще можно.

Что не только другой человек, но и мы сами можем себя поддержать. Что не нужно героически терпеть и молчать, не нужно притворяться и делать вид, можно открыто и прямо заявлять о своих желаниях и потребностях. Можно в случае необходимости самому себя защитить. Отстоять свои права и границы. Оберечь себя от нежелательного извне. Что вообще можно подумать о себе, позаботиться о себе. Спросить себя: а я действительно этого хочу? Действительно именно я хочу именно этого? Зачем я делаю то, что делаю? Мне нравится так? Или я делаю это для кого-то? Какие цели я преследую? Чего хочу в итоге достичь?

Пока вы сами себе не научитесь задавать эти вопросы и в первую очередь самого себя уважать и любить, вам будет очень сложно заполучить любовь и поддержку от другого человека. Пока вы не научитесь отличать свои собственные цели и ценности от тех, что навязаны обществом, будет приходиться очень тяжело, так как из раза в раз вы рискуете тратить свои силы, время и прочие ресурсы на достижение того, что в итоге не принесет удовольствия. Не принесет по той простой причине, что это не то, чего вы хотели.

Задание.

Подумайте о том, что в действительности, отбросив социально одобряемую мишуру, вы думаете о:

– себе,

– других,

– мире.

В пункте о себе часто встречаются детские фантазии, к примеру: «Я не умею общаться с людьми». Но вы же ходите на работу? В магазины? Значит, вы можете общаться!

В пунктах о мире и других бывает много фраз, похожих на лозунги. Например: «Людям нельзя доверять». И тогда каким людям? Всем ли людям? Всегда ли нельзя? Когда можно?

Поработав с тремя этими группами убеждений, вы можете существенно продвинуться вперед к внутренней свободе. У вас появится вариативность вместо полярности суждений. Вы обнаружите, что между северным и южным полюсом очень много комфортных климатических зон.

Это «можно было бы и лучше» вместо приятного удовольствия от реализации чего-либо приносит лишь разочарование и неудовлетворенность. Словно у некоторых людей всегда имеется определенная планка, которая постоянно растет и достичь ее нет никакой реальной возможности. Чтобы и как бы хорошо они ни сделали, они обязательно собьют себе вкус победы оскоминой этого ощущения. Это может касаться каких угодно сфер – от приготовленного ужина до выполненного проекта. Вообще, есть разные вариации: мог бы и лучше, мог бы и раньше, мог бы и быстрее, мог бы и вчера.

Принять мысль о том, что вы уже сейчас достаточно хороши, бывает очень непросто, но зато осознание и принятие этого убеждения освобождает огромное количество сил, энергии и времени, которые можно потратить на более полезные, интересные и приятные вещи, чем самоедство.

Развитие жизни заядлого перфекциониста, зацикленного на идее «будь совершенным, делай безупречно», может быть разным. Но даже когда такой человек достигает больших высот, он все равно остается неудовлетворенным. И пока он не разрешит ошибаться себе и другим, пока не разрешит себе быть разным, быть неидеальным, пока не осознает, что он достаточно хорош уже сейчас, его напряжение будет преследовать его изо дня в день.

Задание.

Заключите соглашение с самим собой. В нашей стране очень активно развита бюрократическая система, и поэтому написанная от руки и подкрепленная датой и подписью бумажка сразу становится важным документом. Вот и вам я предлагаю закрепить свое решение официальным документом, где будут ваши ФИО, подпись и дата. Напишите его красивым почерком на красивом листе и можете даже закрепить на видном месте. В текст можно внести свои дополнения и правки. Я даю вам шаблон:

Я, ФИО,

с сегодняшнего дня даю себе разрешение быть собой.

Я принимаю себя. Люблю. И уважаю.

Я прислушиваюсь ко всем своим чувствам и забочусь о себе.

Я позволяю себе ошибаться и учиться на этом опыте.

Я важен и ценен.

Дата. Подпись.

Поэтому буду делать все сам.

Инна возглавляет отдел в крупной компании, Татьяна – домохозяйка, но у этих женщин есть одна общая черта: они обе застряли в идее о том, что так, как сделают они, никто не сможет сделать.

Инна обратилась ко мне, так как ее начала мучать бессонница и нервные срывы. Она призналась: о дело в том, что она все свое время проводит в работе, совершенно не имея возможности отдохнуть и расслабиться. У Инны есть подчиненные, которые, как она считает, совершенно ничего не делают! Вся сложная, кропотливая работа достается ей. В процессе мы выяснили, что Инна сама не дает своим помощникам сложных и серьезных поручений, так как считает, что лучше нее никто не справится! Однажды Инна позвонила мне на следующий день после консультации с воскликами:

«Я поняла! Анастасия! Я все поняла! Я думала над вашими вопросами, какая выгода от того, что я тяну все на себе, для меня; что мне может дать то, что у меня работают бездари, которым нельзя ничего доверить. Злилась на вас». Но это же я сама! Я их беру на работу. И делаю я все сама, потому что боюсь, что кто-кто меня переплюнет. Что кто-то будет слишком талантлив. И что я тогда стану не нужна. А сейчас я подумала, что если бы я занималась своей работой, а не работой всего коллектива, то этот самый талантливый человек мог бы действительно занять мое место, а я бы пошла еще выше и дальше. Выходит, я сама себя тормозила!»