Хасай Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Итак, вы держите руки разведенными в разные стороны, как в приеме «Парение рук» , когда руки «всплывают».

Сейчас вы представите себе, что вас вместе с руками закручивает вокруг оси позвоночника вправо. Все дальше и дальше. Ваше тело становится гибким, как пластилин, потому что мышцы расслаблены и работают автоматически.

Пусть движение идет до конца. Голова отдыхает, а мышцы работают, реализуя ваш поворот. Чем дальше – тем больше увеличивается ваша гибкость.

А теперь то же самое, только в обратную сторону, влево.

6. « Движения головой».

Первый вариант: сидя или стоя, медленно вращаете головой по принципу ключевого идеорефлекторного движения с поиском приятного ритма и приятных точек поворота.

Когда вы делаете эту приятную работу, то отвлекаетесь от проблем и ваша нервная система успокаивается, потому что в поиске приятных ощущений, как в ожидании праздника, становится легче дышать.

Если вы найдете приятную точку поворота, на которой так и хочется оставить голову, следует это сделать. Потому что приятная точка поворота – это точка релаксации. То есть такое положение головы, которое иногда непроизвольно возникает и в обычной жизни, в моменты усталости или когда вы сидите, глубоко задумавшись, откинув слегка голову назад или в сторону. Или вперед, как приятнее.

Подобное ключевое идеорефлекторное движение иногда включается спонтанно и в стадии соследействия после выполнения «Ключевых приемов». Это – легкий оздоровительный транс, которым вы можете свободно управлять минимальными волевыми усилиями, настраиваясь на улучшение здоровья.

Второй вариант: сидя или стоя, вы инициируете возникновение легкого транса, вращая головой, но очень-очень медленно, как только возможно медленно. Затем еще медленнее. Это сверхмедленное движение непривычно, требует внимания и поэтому быстро отвлекает от текущих проблем и помогает найти желаемое состояние душевного равновесия. Чем медленнее движение, тем быстрее наступает эффект снятия напряжения.

Если вы устали от поиска «сверхмедленности», отдыхайте. И именно теперь, когда вы уже ничего не делаете и сидите, рассеянно глядя в никуда, наступит релаксация.

Третий вариант: движения головой можно делать, покачивая слева-направо, или справа-налево, как мы обычно делаем в знак несогласия при общении, или вверх-вниз, как мы делаем в знак согласия. Задача – подобрать такое движение, которое продолжается по вашему желанию автоматически, то есть идеорефлекторно.

Можно помочь себе в поиске релаксации и с помощью сопровождения вертикальных наклонов головы вертикальными движениями глазных яблок, а при покачивании головы слева направо или справа налево – горизонтальными движениями глазных яблок.

Ищите очень тонкое, нежное движение. Если найдете, сразу наступит облегчение.

Глаза при этом могут быть закрытыми или открытыми, как приятнее.

Можно начинать движения головой с движения глазных яблок. Или, если так приятнее, можно ограничиться только движениями глазных яблок.

Любопытная информация о движении глаз. Раньше существовал способ гипнотизации с помощью метронома. Человек сидел и смотрел, как качается туда-сюда стрелка метронома, и наступала релаксация. Эффективность этого способа зависит, как мы теперь понимаем из изложенных в книге принципов «Ключа», от частоты колебания стрелки влево-вправо, которая должна соответствовать текущему состоянию человека. Чем выше исходное напряжение, тем выше исходная частота.

Аналогично этому действует на пациента и танец шамана, который танцует по кругу, влево и вправо, и тем самым овладевает вниманием пациента. Пациент говорит: «Вы можете мне не поверить! Я тоже не верил! Но мне помог шаман! Я просто сидел и ничего не делал, а у меня голова перестала болеть!» А на то, что у него при этом танце шамана глаза двигались ритмично по кругу и влево-вправо, он и не обратил внимания.

Аналогично этому можно понять и склонность людей к восприятию музыки – ритмы и громкость звучания они выбирают в соответствии со своим состоянием.

Поэтому в зрелом возрасте больше нравится классическая музыка, которая по несовпадению ритмов и нервно-психического состояния может вызывать раздражение у более энергичных, возбужденных молодых людей.

Я как-то просматривал свои видеозаписи с практикой обучения навыкам саморегуляции в различных группах. Среди этих записей натолкнулся на очень отчетливое событие – у девушки, входящей в транс, стали мелко-мелко подергиваться веки, возникли вертикальные колебания глазных яблок. Это явление можно моделировать искусственно и таким образом вызывать транс.

На основе этой обратной связи между вхождением в транс и колебаниями глазных яблок работает и известный метод американского психотерапевта Френсиса Шапиро, направленный на психотерапию эмоциональных травм с помощью движений глаз.

Любопытная информация для приема с движениями головой. У суфийских мистиков в некоторых ритуалах содержится элемент покачивания головой. По этому поводу существуют и некоторые разногласия: одни считают, что надо качать головой с боку на бок, другие – вверх-вниз. Вы уже поняли, что одним подходит один «Ключ», другим – другой «Ключ».

Болгары, например, в знак согласия качают головой слева направо. Когда они качают головой вверх-вниз, это означает несогласие. Им, вероятно, легче найти «Ключ», качая головой по их признакам согласия, потому что, соглашаясь, человек более расслаблен.

7. « Палец Хаджи-Мурата».

У этого приема есть своя предыстория. Как-то летел я на самолете, и рядом со мной оказался мой друг Хаджи-Мурат, художник. Он пожаловался, что мы редко видимся, и попросил меня научить его здесь же, в самолете, приемам Ключа.

– Отчего же, научу, – ответил я и попросил его сосредоточиться на указательном пальце руки.

– Ты – художник, – сказал я, – и тебе, наверное, будет нетрудно настроиться на то, что твой палец будет сгибаться или разгибаться по одному только твоему желанию. Прикрой, если хочешь, глаза, а если веки напряжены, оставь их отрытыми, но сделай взгляд рассеянным, как в пустоту.

Он засмеялся, но начал пробовать, и через минуту его палец стал действительно медленно сгибаться маленькими толчками.

Мой друг, изумленный этим необычным явлением, стал завороженно смотреть на движение пальца.

И… через минуту погрузился в транс. А потом воскликнул:

– Слушай, я ясно увидел свою будущую картину, хочу теперь ее написать! Фантастика!

– Вот и все, – сказал я Хаджи-Мурату, – теперь ты убедился, что человек может получать в желаемый для себя момент свободное сознание, управлять своим организмом. А ведь для этого раньше требовались специальные комфортные условия, тишина, полная сосредоточенность, многочасовые тренировки.