Хасай Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

При этом вибрационные движения осуществляются с минимальным усилием, это ритм, доставляющий удовольствие, из которого не хочется выходить.

Стремитесь к комфортному выполнению упражнения!

Выполнение идеомоторной виброгимнастики без консультации врача нежелательно при нарушениях позвоночника.

Если вы делаете упражнение мягко, без излишнего энтузиазма – оно быстро раскрепощает и снимает усталость, например, при работе на компьютере! После 30–40 секунд выполнения этого упражнения вы снова можете эффективно работать несколько часов.

Встаньте прямо, расслабьтесь, поднимите плечи и бросьте их расслабленными так, будто едете верхом на лошади. Вибрационные движения начинайте от колен всем телом, разгибая и сгибая одновременно оба колена, как бы делая легкие приседания.

Сначала ускоряйте частоту сгибаний и разгибаний ног в коленях в поиске такого ритма, который был бы для вас наиболее комфортен, а затем замедляйте ритм.

Верхняя часть тела при этом совершенно расслаблена, руки и плечи двигаются свободно в ритме всего тела.

Для того чтобы быстрее найти свой ритм, подберите подходящий образ: представьте, что вы – верхом на скачущем коне или что к вашему расслабленному телу подключен мощный вибромассажер.

В процессе одного-двух испытаний вы найдете свой темпоритм, на который сможете сразу потом «садиться, как на коня», без дополнительного перебора частоты вибрационных движений.

Во время выполнения виброгимнастики резко повышается способность организма реагировать на ваши собственные волевые команды, поэтому вы можете 5–7 раз мысленно повторить себе фразу: «Я здоров, спокоен, во мне много энергии, я полон сил, все будет хорошо!»

И это – работает!

Это два жизненно важных момента:

1. Когда человек знает, чего он хочет.

2. Когда человек хочет понять, чего он хочет.

Итак, когда человек знает, чего он хочет, то применяет метод для реализации своей цели, например, для повышения уверенности в себе использует приемы синхрогимнастики, а для достижения желаемых перемен в себе или в своей жизни воображает на фоне выполнения «Ключевых приемов» эти желаемые результаты. И организм начинает подключать к этим целям необходимые внутренние ресурсы.

Во втором случае, когда человек хочет разобраться в себе и осознать свои цели, он применяет «Ключевые приемы», вызывающие состояние душевно-физического равновесия, и начинает лучше понимать, чего он действительно хочет.

Пример

Максим знал, чего он хочет. Он готовится к соревнованиям, и для победы ему не хватает отработать в прыжке новое правильное движение, которое в моменты эмоционального волнения он делает по привычке неправильно. Используя «Ключевые приемы», он вызывал состояние душевно-физического равновесия, углублял его повторением приемов до состояния легкого транса и мысленно моделировал прыжок с выполнением правильного движения.

В этом состоянии Максим мог легко представлять себе образ желаемого прыжкового движения.

На следующих тренировках в спортзале он в практическом действии проверял, насколько выработались и закрепились новые желаемые прыжковые навыки, и снова моделировал этот прыжок уже дома с учетом полученных результатов.

Таким образом, тренируя прыжок принципиально двумя различными способами – в спортзале и в модельном прыжке на фоне «Ключевых приемов», – он сократил путь к победе.

Пример смешной, но полезный.

Две подруги пришли ко мне с намерениями обучиться «Ключу» для освоения иностранного языка, прочитав в книге, что метод помогает раскрепоститься, снять страх сделать ошибку и ускорить выработку желаемых речевых навыков за счет отключения старых стереотипов. На второе занятие одна из подруг не пришла. Я позвонил ей и спросил, что ей не понравилось.

– Что вы, что вы! Я вам очень благодарна! Я воспользовалась вашим методом, постояла дома, покачалась, успокоилась и поняла. Тут дело в другом. Это моя подруга через два месяца с мужем в Канаду уезжает, ей английский срочно нужен, а я-то никуда не уезжаю. Просто под впечатление попала, две недели как заведенная бегала, учебники собирала, а теперь благодаря вашему методу из-под впечатления вышла, занимаюсь теперь тем, что, как поняла, для меня более важно. Спасибо вам, английский язык я потом выучу.

В методе «Ключ» две линии развития: вертикальная и горизонтальная.

Вертикальная – стратегическая – это работа над тем, каким вы хотите быть. Это линия личной сознательной эволюции. «Линия судьбы».

Горизонтальная – это решение с помощью метода «Ключ» миллиона самых различных прикладных проблем – от снятия стресса, головной боли или усталости до быстрого обучения иностранному языку.

Поэтому сначала о стратегии.

Вам следует обязательно хотя бы на пять минут оставить все дела и сформулировать для себя свой образ в идеале.

Затем вы продолжите работу над собой уже на фоне применения приемов метода, и ваш идеал станет реально действующим камертоном для всего организма.

Для создания своего образа в идеале следует творчески поработать, представить себя таким, каким вы мечтаете быть.

Нарисуйте себя мысленно, как художник, не стесняясь в красках.

Это само по себе уже психотерапия, но в сочетании с Ключевыми приемами весьма эффективная.

Какое чувство внутренней легкости вам хотелось бы иметь?

Какие бы вам хотелось иметь фигуру, осанку, походку, манеры?

Представьте себе, как вы легко встаете со стула, как мило улыбаетесь, как искренне смеетесь, как прекрасно танцуете, как великолепно поете, как выступаете перед аудиторией!

Ваш взгляд и тембр голоса. Черты характера. Качества и способности. Попробуйте закрыть на мгновение глаза и представить себя в полном великолепии, в прекрасном настроении, в полноте энергии.

В этом процессе особого творчества по созданию своего образа в идеале могут возникать трудности, связанные с вашими внутренними страхами, стереотипами мышления, комплексами и другими психологическими барьерами.

Тогда вам следует тут же активизировать разгрузочный процесс, с помощью которого вы можете быстро снять напряжение и выйти к «нулю».

Подберете для себя любое повторяемое действие, думая при этом о том, о чем думается. Когда у вас появляется ощущение пустоты в голове и «пофигизма» ко всему ранее волновавшему, вы садитесь и отдыхаете некоторое время.

Затем вы со свежей головой делаете перезагрузку, настраивая себя на позитив.

Так, например, одна больная пациентка при всем старании никак не могла представить себя здоровой, а другой пациент, привыкший сутулиться, не мог вообразить себя с прямой осанкой. Они долго и безуспешно обходили врачей, получая без особого результата массаж, иглоукалывание и лекарства. Но как им могло помочь лечение, если бессознательно они видели себя только больными?