Хасай Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Это даст вам мощный позитивный ключевой заряд энергии, и весь ваш день будет удивительно легким и продуктивным.

Методика «внутренний доктор»

Следует направить внимание на проявляемые волной «гармонизирующего биоритма» дискомфортные ощущения или напряженные участки тела.

Если этих участков несколько, следует выбрать наиболее выраженные – позволять телу при направленном внимании на дискомфортные ощущения свободно менять ритм автоколебаний и выполнять при этом желаемые движения.

Эта особая, лечебная ключ-физкультура по «подсказкам» организма быстро восстанавливает баланс.

Здесь могут быть уместны упражнения с поворотами головы, раскачивания тела из стороны в сторону, движения, похожие на танцевальные, также движения «плавание», «полет».

Вспомните свой лучший день с отличным самочувствием, когда настроение прекрасное, как в день рождения. Представьте, что с каждым вдохом и выдохом ваш организм освобождается от слабости и болезни и наполняется здоровьем и бодростью, появляется ощущение легкости и свободы.

Помечтайте о том, как хочется выглядеть, представьте свою легкую походку и улыбку на лице. Девочкам полезно помечтать о том, какими они хотят быть красивыми. Мальчикам – какими они хотят быть сильными.

Теперь вам известно, как вырабатываются навыки решения стрессовых проблем, обучения, тренировки, лечения на волне «гармонизирующего биоритма».

Когда человек чувствует себя хорошо, можно легко найти свой ритм, когда перенапряжен или расстроен, это сделать труднее. Но именно поиск своего ритма и настраивает на синхронизацию, подтягивая организм к гармонии.

Поэтому поупражнявшись несколько раз, и в плохом самочувствии мы научаем свой организм самонастройке. И теперь он сможет выводить себя из самых сложных критических ситуаций.

На этом принципе построены приемы, соединяющие в себе красоту и здоровье. Так, например, можно поискать кистью руки красивое движение. Или поискать ритм, при котором движение становится естественным, свободным и гармоничным. Этот поиск улучшает самочувствие и в целом укрепляет нервную систему.

Ален Алиев, психолог

Мне и моим друзьям и Александру Цивиль из нашей школы «Человек будущего» помогают при внезапных прострелах в шее и пояснице или при головной боли следующие приемы, основанные на индивидуальном подборе образного самовнушения.

1. Прием «Ремонт терминатора»

Прием относится к разделу упражнений метода «Ключ» «Внутренний доктор». Преимущество данного приема в том, что производятся чисто воображаемые действия, позволяющие применять его не только дома, но и на работе, в дороге и на улице.

Выполнение приема обычно занимает около 5 минут, но может быть вам понадобится больше или меньше.

Если у вас что-то внезапно «прихватило», в течение 1–2 минут обратите внимание на болевые или другие возникшие неприятные ощущения.

Затем представьте, что вы робот (Терминатор). У вас открываются с шипением, скрипом, скрежетом, свистом моторов различные крышки и люки на теле. Внутри вас видно схемы, работающие механизмы, реле и прочую технику.

Вы робот, вы сидите или лежите или стоите и ждете ремонтную бригаду.

Через некоторое время вы почувствуете, что бригада приступила к ремонту. Кто-то крутит гайки, кто-то натягивает передачи, кто-то смазывает механизмы и меняет изношенные детали.

Вы спокойно наблюдаете за их работой, не мешаете им, не руководите, не сравниваете текущие ощущения с теми, что были до их прихода. Вы просто обращаете внимание на их работу.

Вы сидите спокойно и ждете.

В какой-то момент вы ощутите, что ремонт окончен и бригада, собрав инструмент и оборудование, ушла.

У вас закрываются с шипением, скрипом, скрежетом, свистом моторов различные крышки и люки на теле.

После «ремонта» рекомендуется побыть в стадии последействия 1–2 минуты для закрепления эффекта.

2. Прием «Пластилин»

Совмещение идеорефлекторных действий и повторяемых движений часто дает больший эффект, чем их раздельное использование.

Этот прием родился довольно интересно, когда у меня вообще не получались ни разгрузка, ни какие-либо приемы из «Ключа».

Сижу как-то, вожу по кружке с кофе пальцем, и дернул меня черт представить, что кружка из пластилина и если я ее дальше буду гладить пальцем, то на ее стенке будет вмятина. Очнулся минут через пятнадцать, на самом деле ощутив вмятину на кружке. Конечно, ее не было, но ощущение было более чем реальным.

Прием развивает творческую активность мозга, «самовнушаемость», снимает стресс.

Для выполнения подойдет любой предмет.

Возьмите его в руку и начните или растирать, или гнуть, или перекручивать, или делать любые физические действия с ним. Здесь, как в любом приеме «Ключа», надо перебрать несколько действий, находя то, которое вам больше в данный момент подходит. И при этом представляйте, что предмет сделан из пластилина и очень легко вам поддается.

Выполнять до реализации запланированного вами ощущения.

Далее рекомендуется отдохнуть, выполнив стадию последействия по методу «Ключ». Целостность, гармония с собой и с миром!

Владислав Орлов, участник школы

«Человек будущего Homo futurus»

Способы, защищенные в авторских патентах, и методики ноу-хау по методу саморегуляции «Ключ» включают в себя автопристройки, то есть автоматическую адаптацию, основанную на рефлексах, и механические пристройки:

1. Автопристройка с помощью идеорефлекторных приемов.

2. Автопристройка при вхождении в ритм. Или, иначе, автотемп (например, бег трусцой, или другие повторяемые движения с законом перехода количества в качество по корреляции между уровнем напряжения и частотой повторяемых движений).

3. Автопристройка в фазе сочетания пика напряжения с установкой (например, потягушеньки с самовнушением ).

4. Автопристройка в фазе сочетания самовнушения с пиками расслабления, например, самовнушение в релаксации.

5. Автопристройка происходит также при использовании принципа подбора индивидуальных приемов путем их перебора по критерию максимальной комфортности и скорости автоматизации начатого действия. Использование этого Принципа подбора индивидуальлных упражнений одновременно развивает креатив.

Нужно знать значение понятий доза (интенсивность действия и его продолжительность в момент применения) и стадия последействия (момент истины) (см. гл. 6).