Хасай Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Действие я использую для отдыха, на фоне этого упражнения думаю о решении поставленной задачи, можно установки себе давать.

«Канатоходец»

Само название говорит уже за себя, это упражнение нам помогает стать еще более, сбалансированными, мы представляем перед собой натянутый канат и начинаем по нему идти, как будто он действительно настоящий, играем, так сказать, когда немного освоились, мы закрываем глаза, нас начнет немного раскачивать.

Скажу сразу – в этом упражнении нужно соблюдать технику безопасности, если сильно начинает разбалтывать, не нужно делать над собой сверхусилие, чтобы удержать равновесие, а создавшееся напряжение или сбрасываем приемами из синхрогимнастики, или перенаправляем в нужное для нас направление. Упражнение очень увлекательное и очень здорово развивает координацию, и вместе с координацией развивается наша психическая устойчивость, как говорит Хасай Магомедович!

Александр Цивиль, участник школы

«Человек будущего Homo futurus»

Прием «Ай-я-яй»

Прием служит для снижения уровня стресса, разгрузки и перезагрузки. Это один из самых быстродействующих приемов метода «Ключ».

Многим известен прием гипнотизации с помощью качающегося предмета. Может быть, кто-то слышал о методике ДПДГ Френсин Шапиро. Ну и наверняка все видели, как родители, делая «внушение» ребенку, грозят ему пальцем.

Прием можно выполнять при любом положении тела и в любой обстановке.

Начните грозить пальцем воображаемому собеседнику. При этом следите за кончиком пальца. Расстояние до глаз подберите такое, чтобы не утомлять зрение. Ритм движения рукой – в соответствии со своим состоянием (см. главу книги о синхрогимнастике по методу «Ключ»). При выполнении упражнения пустите мысли на самотек. Время выполнения – не регламентируется.

После приема выполните стадию последействия, посидите с рассеянным взглядом и пустите мысли на самотек.

Владислав Орлов, участник школы

«Человек будущего Homo futurus»

Я с Анатолием Карповым, чемпионом мира по шахматам, в Центре защиты от стресса

У нас есть разгрузка с перезагрузкой, во время которых можно выработать своеобразную прививку против стресса на все случаи жизни, чтобы стресс, наоборот, включал у вас состояние глубинной безмятежности, состояния уверенности, с которыми легче все дела решить. Естественно, когда ты веришь, что у тебя получится, так у тебя и получается.

Я вспомнил интересный случай, когда ко мне в гости в Центр защиты от стресса в Москве приезжал приятель из Волгограда профессор Юрий Гуров. Он предложил мне продемонстрировать «телепатию».

Я пригласил молодого человека по имени Константин.

Костя встал перед Гуровым, Гуров попросил его закрыть глаза и расслабиться.

Потом Гуров мне подмигнул – «смотри» – а сам начал руками в воздухе водить, как будто экран создает, а Костя же не видит ничего, он с закрытыми глазами стоит. И вдруг он начал покачиваться. В какой-то момент Гуров отклоняет руки в одну сторону, и Костя начинает покачиваться в эту же сторону. Гуров делает движение руками в другую сторону, и тот качается в другую сторону.

И потом Гуров произнес несколько слов, которые являются прививкой против развития стресса: «Ты теперь будешь во всех ситуациях, где ты встречаешь стресс, чувствовать себя уверенно».

Как же понимать случившееся? Что и как внушил Гуров Косте, находившемуся в трансовом состоянии? И почему я думаю, что Костя был именно в трансе? Отвечу вначале на последний вопрос: я видел, как Костя стоял, расслабившись, с закрытыми глазами и покачивался вслед за движением рук Гурова. Это поведение как раз говорит о расслабленном трансовом состоянии.

На самом деле, если вы сейчас встанете и закроете глаза, то вас также начнет немножко покачивать (изначально это лучше делать, например, рядом с диваном, чтобы не бояться упасть). Покачиваться вы будете, так как пойдет расслабление. Но в то же время вы будете бояться упасть, и этот страх будет вас сковывать, приводить в оцепенение. А это как раз те условия, которые являются детерминатором, вызывающим определенное состояние.

Вы же знаете, что рефлексы защиты, срабатывающие в мозге, в ответ на страх вызывают или оцепенение, или желание убежать, или желание активно защищаться (иначе говоря: бей – беги – замри). Соответственно, выполняя это упражнение, можно настроить свой мозг на новое восприятие стресса. Так давайте же попробуем сделать такую «прививку от стресса», чтобы в критических ситуациях мозг реагировал по-новому.

Вы заметите, что после этого упражнения вы сможете найти ответы на все ваши вопросы, над которыми долго думали. Если у вас где-то что-то болит, то вы заметите, что после этого упражнения будет меньше болеть, вам будет легче, вы будете более здоровыми.

Потому что в этом упражнении действительно не просто «прививка против стресса» происходит, а еще и включение внутренней аптеки. Когда в сосудиках мозга снимается спазм, кровь сильнее обогащается кислородом, включается выработка эндорфинов вместо адреналина, и концентрация гормонов в крови меняется в сторону эндорфинов. Появляются легкость, чувство безмятежности, пустота внутри, ощущение успокоенности, глубинного блаженства, безмятежности.

Это очень хороший способ для того, чтобы соединиться с самим собой. То есть это и есть «Ключ» к себе, это способность выйти на этот внутренний резонанс, чтобы потом вы могли своим состоянием управлять. То есть это как бы адаптация к своему состоянию, биологическая обратная связь.

Итак, вы встаете, закрываете глаза – это состояние неустойчивого равновесия, оно же трансовое. В этот момент вы прислушиваетесь к себе: куда вас тянет (назад, вперед, вправо или влево), то есть вы адаптируетесь к этому состоянию. За счет этого состояние транса увеличивается, потому что вы подключили ваше осознание к тому, что происходит на самом деле. В заданных обстоятельствах все вышеизложенное создает синхронизацию, адаптацию к тому, что происходит, но уже на сознательном уровне. И вот вы прислушиваетесь, куда вас тянет, и очень важно – отпускаете себя туда, это и есть синхронизация.