Хасай Алиев - Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Хотя вы посмотрели на того, кто пришел вместо ожидаемого вами человека, у него галстук другой, у него прическа другая, да он как-то и смотрит на вас не так, вы и растерялись, потому что вам надо пере- адаптироваться.

Понимаете, и вот этот механизм перебора вариантов прогноза может зациклиться, потому что он очень быстро работает, этот принцип подбора-перебора, очень быстрая модель возможных последствий, у вас возникает страх ошибки, и вы думаете: ну как же вам быть? И в какой-то момент вы цепенеете, это шок какой-то.

Ну, представьте себе другую ситуацию, вот, допустим, гольфист, его учат смотреть на мяч, настраиваться и забивать мяч в лунку. И он настраивается, настраивается, настраивается и… Промахнулся! Вот это прострация, и он цепенеет, а ему надо быстро ориентироваться, чтобы опять, как говорится, не зацикливаться на неудаче, а настроиться на результат, искать результат. Так вот это формула – искать результат, а не зацикливаться на неудачи – и есть по существу позитивное мышление. И вот этот механизм как раз таки с помощью «Ключа» тренируется.

Теперь с третьей стороны объясню: чем бы вы ни занимались, если вы умеете в нужный момент либо повысить планку цели, либо сделать предстоящее событие для вас незначительным, неважным, то вы его легче реализуете. Например, вы актер, вам надо выступать на сцене, и вы нервничаете, ведь зажим у многих бывает. Но у нас есть специальная методика, с помощью которой снимается зажим. И вот вы готовитесь, и вдруг вам позвонили и сказали: «Слушай, ты давай выступай, но будь готов, у тебя послезавтра в Кремле еще выступление». Вам резко подняли планку цели, а теперь вам вот это выступление по сравнению с тем, которое предстоит, кажется уже доступнее, и потому у вас меньше страха совершить ошибку, вы теперь уже настроены на то выступление, которое будет в Кремле, оно более важное. Поэтому если вы поднимаете себе планку цели, это решает какую-то проблему и одновременно автоматически стимулирует ваше развитие.

Либо вы поднимаете планку цели, чтобы волнующая вас задача стала по сравнению с новой менее значимой для вас, и тогда вы увереннее решаете вашу текущую задачу, либо это вообще вызывает у вас такое состояние «пофигизма», как будто вы немножко выпили. Поэтому люди выпивают. Именно для того, чтобы снимать и страхи и зажатости свои, для того чтобы немножко выпил и уже, так сказать, храбрец. «50 грамм для храбрости», а вы бутылку выпили, и вам уже все по фигу, а жизнь мимо проходит, но вам кажется, что вы дело сделали.

У меня есть теория усиленного результата, что вот это кайфовое состояние – оно предусмотрено в мозге путем эволюции человеческого развития из поколения в поколение отбором, оно предусмотрено в мозге вслед за удачным усилием, вот вы делаете усилие напряжения, если оно дает вам результат, у вас возникает кайф.

А если вы делаете усилие опять и опять, а результата нет, у вас вместо вот этого кайфа, появляется еще больше напряжения, потому что вы начинаете искать ошибки, вы думаете, почему у вас не получается. И в этот момент вы берете и выпиваете таблеточку или водочки или закуриваете, чтобы снять напряжение, вы делаете что-то, чтобы снялось напряжение. Зависимость есть у каждого из нас, это хорошо, но когда вы зависимы от чего-то хорошего, потому что если вы зависимы от плохого, то это уже тупик, потому что дальше некуда. Вот у меня, например, сейчас есть зависимость – я рисую, допустим, или пишу статьи. И вот я получаю кайф от этого, ну, к примеру, я не выпиваю сейчас, а вот кто-то, допустим, выпивает и он говорит: «Слушай, я, как выпью, мне так хорошо бывает, что ты мне тут рассказываешь!?»

Да поэтому тебе и хорошо, что ты просто эту стадию «райского наслаждения», которую тебе природа предусмотрела после успешных усилий, например, подменяешь искусственным путем, но это ведет к деградации.

А мы теперь будем говорить о том, чтобы получить вот это расслабление, кайф, без искусственного пути, а с помощью, правильных действий, которые вы сможете производить в нужный для себя момент, сначала с помощью упражнений, а потом и без них. В самолете все волнуются, испытывают страх, неизвестно, что там будет – самолет закачало и вы никуда не денетесь, сейчас упадет, и все. Ужас же! А вы вот так – раз, и вам по фигу! Да-да-да! Ну, чтобы вы могли так сделать, чтобы у вас внутренняя аптека сработала, ваш «внутренний доктор» пришел к вам на помощь в условиях, когда у вас какая-то критическая ситуация.

Или вы хотите с ребенком встретиться и поговорить с ним спокойно, выслушать его или увидеть со стороны, какие у него проблемы, даже когда он не хочет вам о них рассказывать, вы сами должны быть свободными. Все мы знаем роль воспитания в нашем детстве, как мы становимся взрослее, что мы становимся лучше, когда нас хвалят за хорошие поступки, но немножко становимся хуже, когда нас ругают.

Те, у кого страхи, тревожность, ожидание паник, некоторые из них даже понятия не имеют о том, что каждая сигарета через 1–5 минут вызывает спазм сосудов, кровоток резко нарушается и возникает тревога. Я много лет трубку курил и не понимал, откуда у меня страхи берутся, оказывается, это не в момент, когда вы курите, проявляется.

Мне нужно было увидеть эту закономерность, что эти страхи появляются через несколько минут, мне надо было отстраниться от этой картины обстоятельств, и прошло много времени, пока я это понял.

Вот такое же отстранение от ситуации у меня есть и в других приемах.

Теперь, когда я 40 лет работаю с «Ключом», я понимаю, как быстро снимать страхи.

Я обещал три приема, и я вам их покажу, но один из них из синхрогимнастики. Синхрогимнастика – это дополнительная часть «Ключа». У людей, которые зажаты, не получается сразу выйти на это эндорфинное состояние удовольствия, как будто они отдыхают в санатории. Я долгое время и сам был зажатый, я знаю, что это такое, я учился снимать напряжение и страхи.

Я хочу вам показать, что «Ключ» – это минимальное действие, вызывающее вот это состояние согласования, и мы его будем осваивать, и у каждого будет свой незатратный «Ключ» мгновенного снятия лишнего напряжения и настройки на желаемый результат.

А сейчас я вам покажу кое-что интересное. Есть методы для головы – это медитации, например, есть методы для тела – физкультура, например. «Ключ» – это промежуточная часть между головой и телом. Это точка связи между умом и телом, это способ согласования психических и физиологических процессов, и поэтому он снимает стресс и создает целостность у человека.

Оказывается, голова и тело нуждаются в некой гармонии, и вот когда есть эта гармония, тогда нет стресса. И вы видите всю картину целиком, и вы знаете, что и как надо делать в жизни, потому что пока вы в скорлупе и у вас есть проблемы, то у вас нет видения мира, а это значит надо немножко успокоиться.