Игорь Вагин - Трансформация зла. Решение конфликтов внутренних и внешних

Тоскливая депрессия. Жертва недуга ощущает тоску и подавленность, часто вздыхает, говорит о «камне на сердце». Человек горбится, с лица не сходит грустное выражение, большую часть времени он проводит, сидя на одном месте. Засыпает тяжело, сны снятся тоскливые. Пациента больше не радует вкусная еда, общение с друзьями, яркий свет или приятная музыка. Пропадает желание что-либо делать, с кем-либо разговаривать, куда-либо ездить. Хочется побыть одному и повздыхать о прошлом, куда так хочется вернуться. Для людей в таком состоянии характерно ощущение своей малоценности и слабости.

Тревожная депрессия.В этом случае люди чаще задумываются о будущем. Причем оно неизменно представляется им мрачным и зловещим. По ночам снятся кошмары. Сон поверхностный, а наяву преследует дискомфорт и напряжение. Жертв данного вида депрессии мучает постоянное ощущение надвигающейся опасности и негативные мысли. Они суетятся, бегают, но все равно ничего не успевают и всюду опаздывают. А это еще сильнее увеличивает их недовольство миром, жизнью, собой и окружающими.

Ленивая депрессия. Она лишает человека энергии, и тому приходится все делать через силу, постоянно тонизируя себя чаем, кофе, алкоголем или стимуляторами. При этом неизбежны проблемы со сном: засыпая в три часа ночи, пациент вскакивает с кровати в десять утра, словно что-то выталкивает его из царства сновидений. Чувствуя, что они теряют потенциал, жертвы депрессии переходят к постоянным самообвинениям: «надо что-то делать», «когда же это кончится». Однако брюзжание и недовольство собой не прибавляют сил. В итоге важные встречи откладываются, работа остается не сделанной, времени ни на что не хватает, и контролировать ситуацию становится невозможно.

К признакам, общим для всех разновидностей депресии, относится нежелание ранее общительного человека встречаться с людьми. Он не желает заводить новые знакомства, или даже помногу говорить со старыми друзьями или родственниками.

Становится скучным, угрюмым, молчаливым. Жертвы депрессии забрасывают любимое хобби, отказываются от спорта и творчества. У них пропадает чувство юмора, снижается аппетит. Они с трудом заставляют себя делать наиболее важные и обязательные вещи. Их не радует ни работа, ни личная жизнь, ни природа и солнце.

Даже сон становится проблемой: заснуть трудно, часто просыпаешься ночью из-за бесконечных кошмаров, а встаешь на заре, причем сердце выскакивает из груди, а в голове проносятся мысли одна неприятнее другой («лучше б я не просыпался», «весь мой бизнес (спорт, творчество) пошел наперекосяк, и ситуацию не спасти» и так далее).

Важным симптомом является и ухудшение вариативности мышления: не хватает гибкости, на ум приходят лишь стереотипные решения. Человек в депрессии становится тугодумом и с трудом подбирает ответы в разговоре. Он несобран, и не в состоянии вести дискуссию, у него будто туман в голове (то ли полная пустота, то ли мысленный хаос).

Сам пациент часто понимает, что стал успевать куда меньше, ему не хватает активности. Снижается и сексуальный тонус. Порой человек не в состоянии толком смотреть телепередачи (все кажутся безумно скучными) или читать (нет сил сосредоточиться на сюжете, долго просиживать над книгой).

На коучинг ко мне как-то пришел Владислав, генеральный директор веб-дизайнерской компании. Как выяснилось в ходе занятий, у него были серьезные трудности с заключением договоров с клиентами. Проблемы с деловым и партнерским общением вытекали из неумения эффективно усваивать информацию. Из-за этого постоянно срывались переговоры. Кроме того, я выявил у клиента депрессию апатического характера, вялость, постоянное желание лежать или сидеть, сниженный аппетит, негативное эмоциональное состояние, поверхностный сон. Пришлось назначить необходимую терапию: транквилизаторы и вегетотропы.

Уже через три недели Владислав стал лучше воспринимать информацию. У него появилось желание общаться с людьми, повысилось настроение и работоспособность. Как следствие, пошла целая серия заказов на сайты. Ведь директор проводил теперь переговоры легко, без напряжения и, главное, всегда с успехом!

Как справиться с затянувшейся депрессией? Наиболее эффективный способ – проанализировать сложившуюся ситуацию и определить, наконец, что привело вас к душевному кризису, что в вашей жизни не так, что следует изменить. Может быть, настал момент поменять работу, или место жительства, или супруга, или образ жизни… А может, просто отдохнуть где-нибудь на морском берегу?

В сложных случаях вывод из состояния депрессии – компетенция врачей, назначающих в качестве лечения различные лекарственные препараты: антидепрессанты, транквилизаторы, психостимуляторы, а также различные оздоровительные процедуры.

Я уже не раз упоминал во многих своих книгах о том, что только четкая цель позволяет в этой жизни добиться успеха. Отсутствие цели, нежелание задуматься над тем, чего ты хочешь от жизни – это одна из составляющих зла.

Я участвовал в передаче «Принцип домино». И был очень удивлен, когда один из ее гостей прямо заявил: «Я в жизни особо ни к чему не стремлюсь. Все должно прийти естественно, само собой. Так всегда: что захочешь, то в жизни и появится». Подобные взгляды – больше заблуждение! Можно ждать десятки лет, но так ничего и не получить…

Подниматься на новые ступени нашего существования помогают именно четкие цели и активное поведение. В нашем обществе бытует миф о неких «самодостаточных» людях, которые в от жизни ничего не хотят, ни на что не претендуют и ни от какого не зависят.

Эдакая йоговская философия – сиди дома, медитируй на собственном пупке – и все будет хорошо! Но на деле так не бывает. Нормальный, живой, здоровый и разумный человек всегда ставит перед собой определенные цели, выстраивая их на основании собственных желаний, и стремится их реализовать. Разумеется, это непросто, я бы даже сказал дискомфортно: впереди ждет множество провалов и препятствий, а успех никто не гарантирует. Но разве не в этом бесконечном преодолении и заключается смысл человеческой жизни?

Проводя на тренингах опросы клиентов, я поражался – они живут, как ежики, в тумане! От них требовалось лишь назвать свои краткосрочные (на год-два вперед), среднесрочные (на пять-десять лет) и долгосрочные (на всю жизнь) цели. Так вот, с коротким сроком все более-менее справились. Но среднесрочные и, тем паче, долгосрочные цели не смог определить практически никто!