Игорь Вагин - Трансформация зла. Решение конфликтов внутренних и внешних

Почему же мы так редко испытываем самую замечательную эмоцию на свете – радость? Можно иметь все: отдых в роскошном отеле, стол, уставленный яствами, шикарный костюм, новый японский джип, но не иметь радости. Не важен стол, важны друзья, которые за него сядут. Не важен костюм, важно то, куда вы в нем пойдете. Не важен джип, важны те, кто ждет вас там, куда вы на нем отправитесь. Как говорил один мой знакомый, мы никогда не опаздываем туда, где нас не ждут…

Помню, приехал я однажды в испанский отель. Замученный, после тренингов и написания очередной книги. Быстро поел, выпил, отправился к бассейну. Казалось бы, красота: солнце, вода, ветер, делать ничего не надо… Лежи себе да радуйся, прислушивайся к легкой музыке фламенко, смотри на голубизну волн. Так умаялся за последний месяц, сейчас бы расслабиться, улыбнуться… Но где же она, радость? Я сидел и спрашивал себя:

– Что такое? Я же психиатр, психотерапевт… Что же я-то не радуюсь, хоть и знаю, что надо?

Вспомните, когда вы в последний раз испытывали радость. Что, вы в то время были безумно богаты, очень здоровы, известны всему миру, любимы до сумасшествия? Вовсе нет! Всего этого могло и не быть, зато было что-то другое: удача, веселый анекдот, обед в приятной компании, удавшаяся работа. Случается, рядом с тобой сидит фотомодель, но тебе не нужна ее красота, ты ее терпеть не можешь. А вот с дурнушкой тебе хорошо. Бывает, обедаешь в лучшем ресторане, а кусок в горло не лезет. А с друзьями пожуешь кусок хлеба с мясом да огурцом, выпьешь немного вина, а сам рад и доволен, словно на шикарном пиру.

Говорят, под песками Сахары недавно обнаружили подземную реку, способную в течение десятилетий поить целый город. Я уверен: у каждого человека есть такая же река радости в душе. Просто вы пока еще не нашли ее под песками ежедневной рутины и бесконечной угрюмости. Найдите реку радости, и она станет вашим эликсиром бесстрашия!

Не я один советую радоваться, и чем чаще, тем лучше. Далай-лама XIV традиционно заканчивает свои лекции медитацией на радость. Апостол Павел часто произносит: «Возрадуемся! Будьте радостны!». А ведь Евангелие – не самая веселая книжка на свете. Но даже там говориться, что человек должен уметь сознательно вызывать у себя состояние радости.

Наша жизнь – своеобразный коктейль, куда входят и радости, и несчастья и вполне нейтральные события. Вот примерная схема «рецепта»: пятьдесят процентов – позитив, сорок процентов – нейтральные факты, десять процентов – негатив. Казалось бы, зачем нам вообще эти десять процентов неприятной информации? Неприятности – это соль и перец в бульоне жизни. Важно только внимательно следить за всеми «специями». Получая сто процентов негатива, даже психически здоровый человек рано или поздно кончит жизнь самоубийством. Стопроцентный позитив тоже, в конце концов, перестанет радовать, наступит скука, пресыщение. Да и полностью нейтральное восприятие мира невероятно скучно. Полноту жизни создает сочетание несочетаемых элементов! Проблема в том, что нейтральную и негативную информацию мир нам подкинет и без нашего участия. А вот радость надо вызывать своими силами. Как говорится, наше счастье – вне закона. Повод горевать всегда найдется, а повод для радости вряд ли. Ситуацию надо брать в свои руки!

Энтони Роббинс любил говорить своим слушателям на тренингах: «Давайте-ка порадуемся!». Звучит глуповато? Но он был абсолютно прав. Если мы сами не научимся радоваться, рано или поздно жизнь сделает нас несчастными. С вами, наверняка, хоть раз случалось следующее: вы ждали радости, а когда она приходила, то выяснялось, что и ждать было нечего. Так берите удовольствие сегодня, сейчас! Потом оно может уже и не понадобиться…

Вот несколько приемов радости, которые будут служить вам верой и правдой.

Медитация на радости.Оглянитесь вокруг, взгляните на вещи, которые вам приятны. Потом закройте глаза, сделайте их образ еще красочнее. С каждым вдохом и выдохом усиливайте эмоцию радости. Затем представьте себе всех приятных вам людей: друзей, коллег, родственников. С каждым вдохом-выдохом, представляйте, что все они оказались в одном доме с вами, припоминайте приятные эмоции с ними связанные. Вообразите, что вы видите себя в зеркале, смотрите на собственную улыбку. Поначалу это будет нелегко, но с каждым разом вы будете испытывать все большую радость. Выброс эндорфинов будет гарантирован, а он необходим каждому, кто хочет поддержать здоровый биотонус.

Техника вопросов. Теперь поборемся с отрицательными эмоциями с помощью старых-добрых вопросов. Лучше всего проводить «зарядку с вопросительным знаком» с утра пораньше. Вот о чем можно себя спросить во время такой своеобразной маленькой медитации.

• Что в моей жизни делает меня самым счастливым человеком?

• Чем я больше всего в жизни горжусь?

• Чему я в своей жизни благодарен?

• Чем я в жизни наслаждаюсь?

• На что я в жизни устремлен?

Медитацию стоит продолжить вечером, задав себя еще несколько вопросов.

• Что я отдал?

• Чему я научился?

• Как улучшилась моя жизнь?

• Что замечательно в настоящем дне?

• Что не получается, как надо?

• Что я хочу сделать, чтобы повернуть события в нужную мне сторону?

• А что я НЕ хочу для этого делать?

• Как я могу получать удовольствие, делая то, что делать необходимо, чтобы осуществить мое желание?

Техника «практичного оптимизма».Научитесь убеждать себя: «что бы ни произошло, все будет хорошо». Принимайте сегодняшний день с радостью, ведь завтрашнего может и не быть. А зачем усложнять и без того непростую жизнь? Проснувшись утром, скажите себе: «Как хорошо, что я проснулся! Как хорошо, что впереди еще целый день жизни!». Порадуйтесь своему телу, погоде за окном (какой бы она не была). Найдите в новом дне хорошие черточки и преувеличьте их. Ощутите аромат замечательного кофе, вкусного завтрака. Смакуйте не только еду, но и те приятные эмоции, которые она вызывает.

Никто не желает дарить вам радость? Тогда сами подарите ее другим! Ведь когда мы даем окружающим испытать положительные эмоции, мы формируем вокруг себя своеобразное «поле радости», которое сильнее всех магнитных полей Земли. Отданное возвращается сторицей.

Я работал с клиентом, который болен СПИДом. И именно тренинг в режиме радости позволил убедить его, что продолжать жить можно и нужно, и что жизнь прекрасна, что бы ни происходило… Вначале он прошел тренинг «Сверхвозможности», и стал спокойнее и увереннее, научился управлять собственными эмоциями. Затем мы занялись созданием радости с помощью специальной медитации. Вот его рассказ о своих ощущениях:

«Я представил себе собственное «место покоя», а оттуда перенесся в свое сновидение. Внутри сна я увидел еще один сон. Вокруг был великолепный сад. То был теплый солнечный день, свет касался и полевых цветков, и экзотических орхидей, которые росли вокруг. Я стал гулять по дорожкам, наслаждаться видом и ароматом цветов. Подошел ближе к особенно красивому цветку, нагнулся… И почувствовал, что могу слиться с ним. Ведь цветы – одно из самых прекрасных созданий природы.