Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Если у вас возникла такая проблема, не нужно пытаться изо всех сил вызвать картинку в голове, а лучше всего просто произнесите про себя слово, ассоциирующееся с образом, например «лестница».

На первых порах очень помогают самые простые действия, такие как наведение индукции Эльмана, после которой, как я уже говорил, можно сразу переходить к внушениям. Но на время лучше воздержитесь от этого. Достигнув состояние транса, попробуйте представить картинку, а затем вполне осознанно, как художник-декоратор в театре, встройте эту картинку в голову. Если снова обратиться к лестнице, которую вы никак не можете представить, советую найти какуюнибудь симпатичную лестницу поблизости, сфотографировать или зарисовать ее. Так же можно поступить и с другими объектами.

Обдумайте в спокойной обстановке, в каком месте на природе вы расслабляетесь лучше всего. После того как вы определились с основными декорациями своего мысленного фильма, вам уже не нужно отвлекаться на различные детали. Напротив, все эти детали будут только помогать вам.

Позанимавшись упражнениями по гипнозу и попрактиковавшись в составлении гипносценариев, вы в любом случае обратите внимание на одну особенность: есть некоторые темы, которые используются снова и снова во многих гипнотренингах. Например, от вас часто требуется представить какое-нибудь место на природе. При составлении других сценариев речь может пойти о комнате, где вас охватывает чувство умиротворения, где вы ощущаете себя спокойно и расслабленно. В гипнотерапии это называется зоной безопасности .

Стоит как можно тщательней представлять эти места, чтобы у вашего подсознания появилась возможность действительно связывать с ними приятное чувство. Вы можете либо создавать подобные места у себя в воображении, либо же находить их в реальности, как это делает помощник режиссера, ищущий красивую натуру для съемки. Там, где вы будете чувствовать себя особенно хорошо, ставьте якорь. Как это работает, я расскажу прямо сейчас.

Может быть, в вашем районе есть SPA -салон с приятно обставленной комнатой отдыха или же ресторан с уютным камином. Вероятно, вы знаете какой-нибудь укромный уголок в парке, полянку в лесу, скамейку на берегу озера, читальный зал в библиотеке.

Когда вы наконец найдете комфортное для себя место или же определитесь с образом уголка природы, который вам дорог, на этом дело не закончится. Вы будете мысленно возвращаться к этому месту снова и снова, корректируя и меняя его по мере надобности. Если вы вдруг решите, что пестрая ваза в углу нервирует вас, вы можете мысленно избавиться от нее. Относитесь ко всему как к детской игре. Впрочем, то, чем мы занимаемся, и есть детская игра!

Для того чтобы у вас понемногу вырабатывалось чувство уверенности при занятиях самогипнозом, очень полезно применять как можно больше разных вводных упражнений. При выполнении их вы будете тренировать свой мозг, который начнет привыкать к новой для него мысленной гимнастике точно так же, как тело привыкает к упражнениям, когда вы нагружаете различные группы мышц на разных тренажерах. Благодаря этому тело становится послушным и гибким, да?

Если вы до сих пор не уверены, как должен чувствовать себя человек, погрузившийся в транс, вам поможет следующее упражнение. Мы применим один хитрый прием, который используется во многих терапевтических сценариях при гипнозе и во время тренинга, знакомого вам по стр. 158. Мы будем наблюдать за собой со стороны. Только в этом случае вы увидите себя не в момент достижения цели, а во время занятий самогипнозом, да еще и в воображаемом волшебном зеркале – еще одна хитрая уловка.

Выполняйте это упражнение в подходящее время, в нужном для вас ритме. Я рекомендую вам перед этим несколько раз сделать упражнение «Алфавит» со стр. 108. Когда вы наблюдаете за собой со стороны, вы добавляете к процессу обучения еще одно внушение.

Закрой глаза.

Представь, что ты сидишь перед зеркалом.

Ты видишь себя, ты видишь, как ты все больше расслабляешься.

Посмотри на себя – тебе все больше удается расслабиться.

Посмотри, и ты увидишь, как ты погружаешься в пучину расслабления.

Такая визуализация, если заниматься ею лежа, помогает заснуть. Наблюдая за собой со стороны, многим удается максимально расслабиться. При этом вам не нужно стараться пережить какой-то необычный опыт, но именно благодаря этому ваша нервная система – сплав из подсознания, сознания и тела – вырабатывает чутье к самогипнозу. Впрочем, на моих семинарах всегда встречаются один-два человека, которые испытывают трудности при выполнении этого задания: им никак не удается увидеть себя со стороны. Если вы относитесь к их числу, просто попробуйте мысленно отойти от воображаемого зеркала немного дальше. Или же представьте вместо зеркала гипнотизера, который вводит вас в состояние расслабления.

Лучше всего выполнять упражнения из этой книги в тихой, спокойной обстановке. Однако иногда такой возможности нет. За окном идет стройка, за стеной сверлят, вдалеке дребезжит трамвай, или же спящий сосед сотрясает стены храпом.

Возможно, вы помните следующий отрывок из упражнения «Лестница в небо»:

С каждым словом, что я произношу, с каждым звуком, который ты слышишь, ты расслабляешься все больше и больше.

Тут применяется простая, но очень эффективная техника, при которой внешние раздражители не просто воспринимаются, а встраиваются в процесс самогипноза и используются в нем. Так шумы из отвлекающих факторов превращаются в помощников: они углубляют транс и усиливают расслабление.

Еще будучи подростком, я ради развлечения гипнотизировал людей в шумных ресторанах или барах. Без этой техники мне бы никогда не удалось этого сделать. Суть этого явления можно понять на примере восточных боевых искусств, где воин использует силу противника, вместо того чтобы расходовать свои ресурсы. Со стороны это выглядит так: при нападении человек увертывается или же отходит в сторону.

Если вы попытаетесь не обращать внимания на шумы, то потратите на это лишнюю энергию. Вместо ожидаемого результата вы будете все больше отвлекаться на посторонние звуки, из-за чего они будут мешать вам все больше и больше, сильнее раздражая вас. Это сродни тому, как если бы вы изо всех сил пытались не думать о Пизанской башне. Если же вы примете шумы и превратите их в своих помощников, они станут инструментом для расслабления. То есть все просто – источникам раздражения не нужно уделять особо много внимания.

Вы можете применить ту же методику, если вам мешает расслабиться слишком яркий свет, когда вы находитесь в зале ожидания с неоновыми лампами или же лежите в зубоврачебном кресле и ждете начала процедуры. В этом случае можете просто сказать себе: