Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

В первом столбике нужно написать нежелательную мысль, возникшую в тот момент («Я пропущу тренировку, потому что идет дождь»). В среднем столбике опишете предполагаемые последствия, проистекающие из этой мысли. Например: «Если я сегодня пропущу тренировку, может случиться так, что во время марафона у меня будет меньше сил». Третий столбик – самый интересный. Предложение из первого столбика нужно переделать так, чтобы указанного в среднем столбике не произошло. Это может звучать следующим образом: «Несмотря на дождь, я пойду на пробежку, потому что мне понадобятся силы для марафона».

Это предложение будет противодействием ненужным мыслям.

Произносите его вслух, снова и снова. И тотчас же вам станет легче выйти на улицу и начать тренировку, поскольку погода уже не будет играть для вас никакой роли. Если в этот день вы решитесь пробежать половину ежедневной дистанции, это все же не так уж и плохо. В конце концов, вы же потренировались. Вы преодолели собственное сопротивление, и это настоящий успех.

Можно также сказать себе: я просто выйду на улицу и посмотрю, как там дела. Если я не захочу бегать, то вернусь обратно. В большинстве случаев происходит вот что: на улице вы обнаружите, что причина, которая якобы мешала вам, не такая уж и серьезная, и начнете тренировку как обычно. Часто самое трудное – это начало, а не сам процесс.

Вы заметили, что произошло?

Вы устранили мнимую причину, мешавшую вам бегать: сегодня идет дождь, поэтому я не пойду на тренировку. Вы осознанно нашли положительную причину, почему вам нужно выйти. На улице действительно сыро, и вы приспособили мотивацию к существующим условиям реальности.

Может быть, за описанным затруднением стоит ошибка в вашей изначальной установке. Может быть, у вас перед глазами был образ, как вы бежите в шортах в солнечную погоду под щебет птиц. В большинстве случаев так и есть, если вы начали тренироваться летом. Однако на дворе уже осень, птицы улетели в теплые края, в шортах холодно, а хороших дней выпадает все меньше. Неожиданно создается большое несоответствие между вашими установками и переживаемой реальностью. Результат: вы больше не воспринимаете собственные установки.

Вы не можете изменить окружающий мир, вы не имеете власти над погодой. Однако вы можете изменить свою реальность! Вы можете переработать свои установки и возникающий при этом образ. Например, представляя различные погодные условия, вы можете варьировать внушения. Как вы будете выглядеть сегодня, в день тренировки, когда за окном дождь и ветрено? Что на вас надето? Как вы утепляетесь, выходя на тренировку, когда приходит зима и за окном еще темно. Если гололед, предпочитаете ли вы пойти в спортзал, чтобы потренироваться на беговой дорожке? Какие особые виды удовольствий ожидают вас после зимней тренировки? Идете ли вы после нее в сауну или на массаж?

Достаньте с полки сценарий фильма о вашем успехе и встройте в него нужные дополнительные сцены.

Очень важно, чтобы вы делали передышки на своем пути к цели. Проявляйте к себе милосердие. Как туристы во время любого похода делают привал, так и при движении к цели вам нужно отдыхать. Если вы будете говорить: «Все это теперь не имеет больше никакого смысла. Я неудачник, и мне не стоит продолжать заниматься этим», то ваши намерения никогда не станут реальностью. Не потому, что вы один или два раза не соизволили оторвать свой зад от дивана, а потому, что вы так говорите. Лучше скажите себе: «Ладно, вчера у меня был упадок духа, и позавчера тоже. Может быть, моему организму просто нужна передышка. Но сегодня я буду продолжать начатое!» И делайте все так, как будто ничего не случилось. Вы можете это сказать и после недельной паузы, и через месяц после перерыва. Всегда. В любое время.

Вы потерпите крах только тогда, когда сами поверите в то, что говорите. Вы можете в любой момент начать все снова. В любое время. С тем же удовольствием. И тогда вы все равно достигнете цели, только немного позже. Разве это плохо? Подумайте о мультимиллионере, переживающем кризис. В отличие от него все самое важное у вас еще впереди: достижение вашей цели. А теперь я вам расскажу, как можно углубить медитативное состояние без мыслей, чтобы еще проще и эффективнее воплотить ваши намерения в жизнь.

Если вы дочитали до этого места, вам, вероятно, уже не раз приходила в голову мысль: все это хорошо, но когда же этот Бекер наконец начнет говорить о настоящем гипнозе? Тогда у меня к вам встречный вопрос. Что же было не так с гипнозом, о котором шла речь до этих пор?

Ритуалы и упражнения для погружения в медитативное состояние без мыслей, с которыми я уже познакомил вас, основаны прежде всего на концентрации на ощущениях вашего тела, таких как при правильном ритме дыхания, или же на действиях, которые настолько загружают ваше внимание, что у человека просто не остается возможности заниматься непродуктивным мышлением. Последнее относится, например, к упражнению «Алфавит», а также к «носовому пению» и мысленной фокусировке на мантре или мандале. Другие ритуалы представляют собой комбинации внушений и осознанного переключения фокуса внимания, как, например, знак «СТОП!». Даже если при выполнении этих упражнений никто не начинает обратный отсчет, не качает перед глазами маятник и не щелкает пальцами, это не мешает человеку погрузить самого себя в гипнотическое состояние – в настоящее, реальное состояние транса.

Большинство людей ассоциируют с так называемым «настоящим гипнозом» методики, при которых гипнотизер посредством специальных установок шаг за шагом все глубже вводит подопытного в состояние транса. Такую методику я практикую во время демонстрации своих номеров на сцене, и фантастические путешествия, при помощи которых я ввожу своих клиентов в состояние транса, также попадают в эту категорию. Характерными при этом являются формулировки «ты опускаешься все глубже и глубже» или «твое тело становится все легче и легче». Вы уже познакомились с этим видом гипноза на стр. 34 («Теплые мысли»), когда вы учились вызывать ощущение тепла в руках и ногах и проделывая упражнение «Пальцы-магниты» (с. 50).