Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Вдохни еще раз через нос.

Выдохни через рот и расслабься.

Ты находишься на природе.

В прекрасном месте, где ты чувствуешь себя великолепно.

(Место вы можете выбрать по собственному усмотрению. Это может быть воображаемое место или же реально существующее, но важно, чтобы вы чувствовали себя там комфортно. Потому и путешестви я , что они могут быть в разные места.)

Чувство легкости и истомы наполняет твое тело.

Сконцентрируй внимание на этом волшебном чувстве.

С каждым словом, что я произношу, с каждым звуком, который ты слышишь, ты расслабляешься все больше и больше.

Ты погружаешься все глубже и глубже в состояние полного расслабления.

…все глубже и глубже.

Теперь ты видишь перед собой лестницу.

Она из чудесного дерева.

Лестница ведет вверх, на самое небо.

Лестница уходит в облака, и нельзя увидеть ее конец.

Она уходит бесконечно далеко в небо.

Теперь я хочу, чтобы ты ступил на эту лестницу.

Как только ты это сделаешь, ты почувствуешь себя еще лучше.

На второй ступеньке твое чувство умиротворенности возрастет, ты расслабишься еще больше.

Радость распространяется по всему твоему телу.

Счастье.

Отдайся ему и поднимайся еще выше на ступеньку.

Чувство стало еще интенсивнее.

Ты наслаждаешься моментом.

Ты поднимаешься еще на одну ступеньку.

Чем выше ты поднимаешься, тем легче тебе взбираться наверх.

Чем приятнее становится, тем красивее.

Ты идешь по лестнице к самому верху.

В твоем ритме.

В своем темпе.

Ты чувствуешь, что тебе все лучше, с каждой ступенькой, на которую ты взбираешься.

Ты взбираешься все выше и выше.

По направлению к небу.

Все легче и легче тебе дается путь.

На душе становится все приятнее.

Ты поднимаешься по лестнице все выше и выше, на твоих губах играет улыбка, ты наслаждаешься моментом.

…все легче и легче.

…все выше и выше.

Ты добрался почти до самого верха.

Теперь ты стоишь на самом верху.

Оттуда, преисполненный уверенности и расслабленности, ты осматриваешь небо.

И тут ты видишь, как две большие нежные руки появляются из неба и приближаются к тебе.

Ладони складываются и приглашают тебя ступить на них.

Приглашают сесть на них.

Ты садишься в ладони и чувствуешь энергию этих рук.

Ты чувствуешь энергию этих рук, этих нежных рук, которая течет через тебя и пропитывает тебя.

Ты избавляешься от всего ненужного, ты отдаешься на волю этих рук, позволяешь им нести тебя.

Ты чувствуешь легкость.

Ты наслаждаешься моментом.

(В этом месте вы можете начать применять свои формулы внушения. В данном случае расширьте сценарий предложением: « Все, что ты теперь предпринимаешь, удается тебе легко ».)

Ты сидишь в этих руках и чувствуешь их энергию, они медленно несут тебя вниз, ты чувствуешь умиротворение, мир и спокойствие, которые исходят от этих рук.

Ты продолжаешь опускаться все ниже и ниже в состоянии полного расслабления.

Очень медленно эти руки несут тебя на землю.

Ты чувствуешь себя полностью расслабленным, полным сил и энергии и совершенно отдохнувшим.

Начиная с этого момента, ты можешь каждый раз, когда тебе требуется покой, или энергия, или сила, или когда тебе захочется просто вернуться в это место, – подняться по этой лестнице.

Ты можешь снова подняться по этой чудесной лестнице, сесть в подставленные ладони и почувствовать энергию, которая наполняет тебя.

И снова руки опускают тебя на землю, и снова поднимают вверх.

Они гладят тебя по спине, и снова ты чувствуешь энергию, которая наполняет тебя.

Потом руки прощаются с тобой, исчезают в небесах.

Теперь я начинаю считать до пяти.

Когда я скажу «пять», ты откроешь глаза и снова будешь находиться здесь и сейчас, будешь чувствовать себя отдохнувшим и расслабленным, полным энергии.

Раз.

Ты делаешь глубокий вдох, и твое тело напитывается кислородом.

Два.

Пульс и кровяное давление нормализуются.

Три.

Вдохни глубоко еще раз.

Ты чувствуешь, как прохладная чистая вода струится по всему твоему телу.

Четыре. Ты поднимаешься все выше и выше, становишься все легче и легче.

Прямо сейчас ты открываешь глаза и снова возвращаешься в настоящий момент, здесь и сейчас.

Ты чувствуешь себя великолепно, полностью отдохнувшим и полностью расслабленным.

Пять. Открой глаза и потянись.

Ну и как вы? Снова тут? Как вам понравилось это маленькое воображаемое путешествие? Если вы применяли запись, то вы, вероятно, точно представили, как восходите на воображаемую лестницу, ведущую в небо. И все же какая-то ваша часть заметила, что вы по-прежнему находитесь там, где и были. То есть вы сидели у себя дома в кресле, но одновременно совершали восхождение по лестнице в небо. Ваше местоположение, координаты «здесь и сейчас» не изменились, они просто расширились и приобрели другое измерение. В самогипнозе принято считать, что вы сами вводите себя в состояние повышенного внушения. Когда вы входите в него, ваш дух бодрствует, подсознание – тоже, но ваше тело находится в состоянии глубокого расслабления, какое наступает обычно во сне, однако на самом деле вы не спите. Когда человек спит, он предоставляет подсознанию возможность общаться с ним посредством снов. Однако, как правило, мы не властны над своими сновидениями. А вот во время сеанса самогипноза у нас так много возможностей для сознательного контроля над своими действиями, что мы можем давать самим себе установки. Мы как бы находимся на низменной равнине в состоянии бодрствования.

Вероятно, работая с таким сложным сценарием, вы столкнулись с проблемами при его осуществлении. Может быть, вы не уверены в том, все ли вы делаете правильно, но я спешу успокоить вас: здесь нет таких понятий, как «правильно» и «неправильно». Можно только говорить «натренировано» или «не натренировано». Вам вовсе не обязательно видеть картинку перед глазами с кинематографической точностью. Важнее всего, какие чувства вы испытываете при этом.

Кроме того, не каждый метод визуализации работает для всех людей одинаково эффективно. Одни лучше всего погружаются в состояние глубокого транса при помощи длинных сценариев, наполненных фантастическими образами, а другие испытывают затруднения, когда пытаются быстро представить лестницу. Зацикливаясь на этой, в общем-то не очень значимой детали, они теряют концентрацию.