Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

Звуковые раздражители, скажем, какая-нибудь мелодия, тоже могут выступать в качестве якорей. Но следите за тем, чтобы во время упражнения вы не очень-то отвлекались на музыку. Если вы начнете подпевать исполнителю или же покачивать в такт ногой, то, само собой разумеется, это не принесет результатов. Лучше всего для медитации подходят спокойные инструментальные пьесы, которые следует прослушивать на маленькой громкости. По своему усмотрению и на свой вкус вы можете выбрать что-нибудь из классики, джаза или электронной музыки. Есть, конечно, специальные диски с записями звуков природы, предназначенных для медитации: журчание ручья, плеск морских волн или же специальная трансовая музыка. В любом случае вы должны предварительно прослушать диск и убедиться, что записанное на нем на самом деле трогает вам душу.

Вы можете сомкнуть пальцы какой-либо руки, как это делаю я во время мгновенной медитации. Вы можете связать определенное состояние с одним из пальцев и, прижимая его к большому, настраивать свою психику на нужную волну. Такой способ постановки якорей очень удобен: ведь ваши ладони всегда при вас, и вам не нужно постоянно носить ничего с собой.

Вы можете также поставить якорь, покусывая внутреннюю сторону щеки или губу – благодаря этому у вас освободятся руки и вы сможете вызывать нужный вам настрой, катаясь на велосипеде или нарезая овощи. Здесь фантазии нет пределов.

Важно следить за тем, чтобы на каждое состояние у вас был свой якорь и чтобы вы не меняли якоря постоянно. Только при выполнении этого условия ваше подсознание сможет понять, с чем именно связан данный сигнал. Если вы не хотите останавливаться на достигнутом, вы можете установить два или даже три якоря одновременно. В этом случае следите за тем, чтобы каждый из якорей соответствовал разным ощущениям. Например, назначьте для одного якоря какой-нибудь запах, для второго – сжатие пальцев, а для третьего – определенную мелодию. Таким образом вы свяжете желаемое состояние с различными областями мозга, что делает воспоминание более стойким и усиливает нейронные сети.

Еще одна превосходная возможность достичь желаемого состояния – целенаправленно выискивать приятные для вас моменты и, находясь на пике наслаждения, поставить якорь. Например, можно лежа в постели после оргазма, соединить пальцы в форме буквы «О», чтобы зафиксировать приятное чувство. Поставьте якорь, нежась в ванной, во время посещения сауны, на американских горках, во время массажа, ужиная в роскошном ресторане, гуляя в лесу, гуляя вдоль моря или же лежа на мягком песке в дюнах. Вариантов предостаточно.

Важно вот что: чтобы сделать воспоминание о переживании устойчивым, у вас должна быть возможность испытать то же ощущение в тех же или, по крайней мере, в очень похожих обстоятельствах. Разовое переживание, чтобы вы могли его вызвать впоследствии при помощи якоря, должно иметь очень сильную эмоциональную окраску.

Будучи однажды установленным, якорь невероятно стоек и сделает ваше мысленное путешествие, такое, например, как восхождение по лестнице в небо, еще более действенным. Вы можете прибегнуть к использованию якоря, когда вам срочно требуется взбодриться, если за окном серый, сырой ноябрьский день, а следующий отпуск отдален на сотни световых лет. Таким образом вы превращаете якоря в действенное средство на все случаи жизни.

Есть один якорь, который я сам использую перед шоу или выступлением на телевидении. Этот якорь можно очень быстро поставить/снять, он избавляет от мандража за считаные секунды, работает против любого чувства неуверенности в ситуациях, при которых приходится общаться с другими людьми. Робкие и сомневающиеся в себе извлекут особую пользу, так как этот якорь позволит без страха подходить к незнакомым людям. Незамужним дамам и холостым мужчинам он помогает без проблем знакомиться в клубе или кафе. Он дает чувство уверенности во время выступления или светской беседы на вечеринке. Но и это еще не все. При помощи этого якоря вы сможете увеличить вашу популярность в несколько раз, а те, кто работает в сфере услуг, могут значительно повысить свои профессиональные успехи.

Основная мысль заключается в том, что даже с незнакомцами лучше всего вести себя так, как будто вы давно знаете, любите, цените и уважаете их. Так же, как, например, своего лучшего друга, партнера/партнершу, мужа/жену, возлюбленного/возлюбленную или же своего ребенка. Повторю: важно только то, чтобы вы испытывали по отношению к этому человеку доброжелательные чувства.

Закрой глаза.

Подумай о том, кого ты уже давно знаешь и любишь.

Прочувствуй то, что ты испытываешь по отношению к нему.

Не торопись, дай себе время.

Увидь себя рядом с этим человеком.

Обними его.

Погрузись в его положительные и доброжелательные чувства.

А теперь потри руки.

Вы можете проделывать все это без предварительного упражнения по расслаблению, но в любом случае нужно повторять приведенную выше мантру по крайней мере три раза в день три раза подряд. Если вы все-таки проведете упражнение на расслабление или выполните индукцию Эльмана, как и все другие упражнения, это также будет работать в течение долгого времени.

Когда в следующий раз вам нужно будет подойти к какому-нибудь незнакомцу/незнакомке, перед тем как сказать ему «Привет!», просто потрите руки и подумайте еще раз о том человеке, которого вы любите. Вы тотчас заметите, что у вас появилось такое чувство, как будто вы поприветствовали своего старого друга.

Положительная аура, которую вы приобретаете посредством выполнения данного упражнения, очень сильная. Когда я выхожу на сцену, я вижу среди сидящих в зале людей только моих лучших друзей. Если прямо на сцене потереть ладони, это не только придаст уверенность, но и решит проблему, что делать с руками. Не зря этот жест знаком публике еще со времен таких старых добрых шоуменов, как Руди Каррелл и Питер Франкенфельд.

Я поздравляю вас от всей души! Потому что, если вы дочитали книгу до этого места, можно сказать, вы уже познакомились с основами самогипноза.

Во второй части речь пойдет о специфических проблемах или конкретных сферах жизни – от недостатка уверенности в себе, от страхов, стресса до проблем со сном. В этой части будет сделан еще более сильный акцент на советах, подсказках, ритуалах и упражнениях и особенностях их применения в разных областях.