Ян Бекер - Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни

«Чем больше света попадает в мои глаза, тем сильнее я расслабляюсь».

Эмиль Куйе, отец самогипноза, придумал очень полезное внушение: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше». Надо сказать, что это действительно весьма толково составленная формулировка. Если вам навскидку не приходит на ум никакой установки, просто начинайте с классической формулы внушения Эмиля Куйе, и тогда вы точно не ошибетесь.

Установка, содержащая слова «во всех отношениях »,будет иметь влияние на все сферы жизни. Для каждого из нас она будет означать разное, однако именно это уточнение – «во всех отношениях» – делает формулировку универсальной, наиболее часто используемой и совершенно гениальной.

Формулировка «лучше и лучше »расплывчатая и в наивысшей степени самоутверждающая: даже малейшее улучшение в вашей жизни подтверждает содержащееся в установке внушение. Это означает, что внушение действительно работает с каждым днем все лучше. Получается этакий замкнутый круг.

Кроме того, в этой установке содержится еще один малозаметный, но важный элемент: якорь. Заметили его? Да, правильно. Фраза «с каждым днем » – это якорь. Якоря сознательно называются установленными раздражающими стимулами, которые дают сигнал нашему подсознанию активировать определенную модель поведения. Большинство побуждающих стимулов нами не отслеживается. Они определяют наши привычки и автоматические действия, которыми наполнен наш день, вы уже прочитали об этом раньше. Это может быть простое чувство усталости или же приступ скуки, которые заставляют одних закурить, других заварить себе чаю с бергамотом, а третьих – начать выполнять дыхательные упражнения.

То обстоятельство, что Куйе выбрал формулировку «с каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше», лишний раз показывает его исключительный профессионализм и одаренность в области психологии. Поскольку дни идут друг за другом сами собой, без нашего участия, этот якорь появляется автоматически, и его не нужно устанавливать сознательно, чтобы активировать послание, содержащееся в установке.

Хотя слово-якорь «день» не несет особой смысловой нагрузки, как и многие якоря, использующиеся в гипнозе, тем не менее оно напрямую оказывает воздействие на нас: когда наступает новый день, когда на улице светлеет, это уже стимул для нас, сигнал к действию. Каждое утро вы открываете глаза, потягиваетесь, идете на кухню сварить себе кофе. Может быть, вы ежедневно покупаете в булочной на углу хрустящий круассан, а в киоске на углу – утреннюю газету, пахнущую свежей типографской краской. Начало нового дня почти для всех людей связано с повторяющимися, преисполненными смысла маленькими ритуалами, поэтому утро гораздо важнее, чем любое другое время дня. Все эти раздражители могут активировать внушения Куйе.

Подобным же образом работает и упражнение, во время которого вы связываете положительное внушение с собственным именем. Оно таким образом тоже становится якорем. Ведь и с вашим собственным именем вы будете сталкиваться постоянно на протяжении всей жизни.

В главе 3 речь шла также о том, что я называю «естественными якорями», «осмысленными маркерами», к коим отношу, например, звуки или запахи, вызывающие приятные ощущения. В строгом смысле речь идет не о якорях как таковых, а о побочном продукте приятных переживаний, которые задним числом превращаются в инструмент гипноза. Настоящие же якоря с самого начала выбираются осознанно и осознанно же усиливаются.

Якоря – превосходный инструмент, и они дают нам прекрасную возможность произвольно достичь желаемого состояния и – что важней всего – помогают быстро войти в него. Это несложно. При помощи таких вот якорей я разработал систему мгновенной медитации, которую применяю в ситуациях острого цейтнота. Например, перед выступлениями, когда за несколько минут требуется войти в нужное состояние и добиться продолжительного эффекта, что обычно наступает после продолжительной медитации. Эту уловку я использую для экономии времени. Только не надейтесь, что я научу вас этому трюку и вы сумеете за пару минут погрузиться в глубокий транс, как настоящий тибетский монах: если вы до этого ни разу не делали ничего подобного, у вас ничего не получится. Моя скоростная медитация работает исключительно потому, что я много, много раз медитировал по часу и больше. Я представлял перед собой белую равнину, которая поглощает все мысли. Как только у меня в голове наступало ощущение пустоты, а тело охватывала приятная расслабленность, я каждый раз сжимал пальцы правой руки, не в кулак, а один к одному. Теперь, когда я воспроизвожу это простое движение, мое подсознание активирует нужный переключатель, и волшебное чувство, прежде достигаемое с помощью медитации, быстро охватывает мое тело и мозг. Благодаря этому экономится много времени. Но до этого я потратил много времени на тренировку этого трюка. И снова мы убеждаемся в том, что гипнозу нужно учиться, и от этого никуда не деться.

Самое замечательное состоит в том, что для каждого упражнения и для каждого ритуала, которые я описываю в этой книге, вы можете установить свой якорь. Благодаря ему ваши ритуалы всегда будут с вами. Выберите наиболее понравившиеся вам упражнения и свяжите их с различными сигналами. Для этой цели, к примеру, отлично подходят запахи, поскольку рецепторы обоняния связаны непосредственно с лимбической системой, а через нее – с нашими эмоциями. Обращайте внимание на то, чтобы выбранный запах не витал около вас постоянно, так как в этом случае результат будет не таким очевидным.

Запах должен однозначно ассоциироваться с определенным гипнотическим состоянием. Хорошо подходят для этой цели естественные эфирные масла, которых в наше время продается великое множество. Вы можете применять во время упражнений по самогипнозу ароматическую лампу, а флакон с маслом носить с собой. Если вам нужно вызывать у себя какое-то определенное состояние, просто брызните несколько капель на запястье. Устанавливая такие обонятельные якоря из масел, вы можете еще больше усилить концентрацию на ваших целях. Лучше всего поднимают настроение запахи цитрусовых, такие как грейпфрут, бергамот или апельсин, а также насыщенный цветочный запах иланг-иланга. Расслабляющими считаются запахи лавандового масла и базилика. Последний к тому же считается хорошим антидепрессантом. Ароматы сандалового дерева и герани расслабляют и прогоняют страхи.