Сергей Бородин - Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

Это не означает, что у меня не случается даже простуд. Случаются в легкой форме раз или два в год. Но я их устраняю буквально за один, максимум за несколько дней и не даю им развиться во что-то более серьезное.

Недавно я задумался, почему так происходит. Что я делаю такого, чего могут не делать другие, и набросал «Карту мышления» на эту тему. Вот что у меня получилось (см. рис. 44):

Из этой карты я решил сделать небольшую главу. Если взять на вооружение несколько этих рекомендаций и возвести их в ранг привычки – положительный эффект обязательно будет.

Родные у меня, кстати, тоже болеют, но в последнее время заметно реже. Понемногу пункты из этих рекомендаций я стараюсь внедрить и в их жизнь.

Я разделяю мнение, что человек естественным путем может болеть только простудами. Остальные болячки имеют различные причины, связанные с наследственностью, образом жизни, образом мыслей и прочими не всегда «прозрачными» факторами.

Сразу хочу сказать, что не всегда болезнь – это плохо. Часто болезнь – это явный сигнал, что в вашей жизни что-то идет не так. Что-то разбалансировалось, и нужно оторваться от суеты и попробовать понять, в чем причины.

Очень часто болезни появляются и проявляются именно оттого, что вы живете неправильно, не той оптимальной «своей» жизнью, которая могла бы у вас быть. Занимаетесь не теми делами, добиваетесь не тех целей, неправильно реагируете на события, неправильно ведете себя с определенными людьми и т. д.

Но если вы стараетесь работать над собой, определились со своими желаниями и целями, если «нащупали» свой внутренне комфортный путь и следуете ему, если учитесь держать под контролем свои эмоции, умеете прощать людей, мыслить позитивно и не зацикливаться на негативе, то в этом случае болеть вы будете, скорее, только простудными заболеваниями.

И для вас такие болезни станут совсем уж нежелательным явлением, поскольку отнимают время, энергию, силы.

Нижеизложенные рекомендации станут хорошей профилактикой от множества болезней, но прежде всего – от простудных. Все они сделаны на основе моего собственного многолетнего опыта. Многие рекомендации, возможно, покажутся вам банальными, но, тем не менее, все они важны. А максимальный эффект, на мой взгляд, достигается именно совокупностью практикуемых методов.

Начинается все всегда в голове. Это мое глубокое убеждение. Поэтому здесь рекомендации будут простыми.

1.1 Не жалейте себя

Часто болезнь – это проявление подсознательной или вполне даже осознанной жалости к себе. Плюс желание, чтобы тебя пожалели другие. Важно научиться брать ответственность за свою жизнь и свои поступки. А «жалость к себе» переводить в «благородную злость на себя».

1.2 Поставьте себе цель «Не болеть»

Точнее цель должна звучать так: «Я всегда здоров». Прогоняйте эту цель вместе с другими аффирмациями ежедневно, и это будет отличной профилактической «витаминкой».

1.3 Поставьте себе большие цели

Тем, у кого поставлены большие, важные и ответственные цели в жизни, некогда болеть. Проверено много раз и на собственном опыте, и на опыте знакомых целеустремленных людей.

1.4. Позитивное отношение к жизни, позитивное мышление

Доказано даже научными изысканиями, что оптимисты болеют реже, чем пессимисты, а сами болезни проходят легче и быстрее. Думаю, тут есть о чем задуматься. Можно ли себя переделать, если вы «прожженный» пессимист – большой вопрос. Но я лично считаю, что нет ничего невозможного. В следующей части книги мы с вами еще подробно поговорим о позитивном мышлении и методах его достижения.

Сюда я отношу различные психофизические системы, которые положительно влияют на состояние организма и его здоровье (при правильной практике). Из того, чем регулярно занимаюсь я, это йога, медитация и цигун. Многое из этих практик я описал в предыдущих главах.

Сюда же можно отнести и другие похожие практики. Важно только найти хорошую школу или хорошего учителя. Практиковать по книгам – не рекомендую. Практиковать в сектах – тем более.

Для начала начните делать хотя бы описанный в одноименной главе небольшой утренний комплекс упражнений на основе йоги и цигун.

Казалось бы, банальнейшая и всем известная вещь, но мало кто это реально делает. Методов закаливания – множество. Просто «погуглите» на эту тему. Я практикую три достаточно простых:

1. Гелиотерапия

Это собственно солнечные ванны, закаливание солнцем. Я вообще очень люблю солнце, у нас в Сибири его явно маловато.

Поэтому я стараюсь каждый год выезжать на море. Солнечные лучи, кроме прочего, способствуют выработке витамина D, очень важного для поддержания иммунитета. Солнечные ванны не рекомендуется принимать с 11 до 15 часов.

2. Хождение босиком

Очень простой и действенный метод: летом на улице, зимой дома. На стопах много биоактивных точек, плюс идет температурная закалка. Еще хорошая вещь – специальные массажные тапки.

3. Закаливание водой

Здесь очень много методик. Самые простые, но очень эффективные – это обтирания и контрастный душ. Метод контрастного душа мы с вами уже разбирали в одноименной главе.

4. Русская баня

Очень хорошо, если у вас есть возможность регулярно ее посещать. Об оздоравливающем действии русской бани написано очень много, поэтому не буду тут углубляться в подробности. Скажу только, что закаливание здесь происходит, как и в случае предыдущего метода, – на температурных контрастах.

Главные секреты любой системы закаливания: постоянство и постепенность. В общем – «5П».

Чем больше вы двигаетесь, тем здоровее будете. Я никогда не занимался фитнесом или спортом в привычном понимании этого слова, но думаю, что польза для здоровья при этом, несомненно, есть (если не впадать в крайности).

Живя в современном обществе, мы очень мало двигаемся, но, как правило, не осознаем этого. Хотя даже в будничной суете вполне можно восполнять этот пробел.

Яркий пример – ходьба. Ходить пешком очень полезно. Кроме того, это лучший способ борьбы с растущим пузом.

Но мы очень мало ходим (особенно те, кто водит машину).

Есть рекомендация проходить каждый день не менее 10 000 шагов. Когда я несколько лет назад впервые стал использовать шагомер, то быстро увидел, что этот показатель у меня в 3 раза меньше.

Пришлось проанализировать свой типичный день и принять меры: отказаться от машины при поездках на короткие расстояния, перестать пользоваться лифтами и т. п. До 10 000 все равно не дошел, но уже близко.