Сергей Бородин - Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца

У кого нет машины – рекомендую меньше пользоваться общественным транспортом. Еще очень хорошо совершать регулярные пешие прогулки по лесам, горам, паркам и около водоемов. В общем, где чище воздух.

Собственно, этим заголовком все и сказано. У нас в Сибири есть даже поговорка: «Настоящий сибиряк не тот, кто не мерзнет, а тот, кто тепло одевается».

Рекомендации простейшие:

5.1 Одевайтесь адекватно погоде даже если вы за рулем. Практика показывает, что когда-нибудь точно что-то случится с машиной, и вы намерзнетесь конкретно. Да и сами перебежки к машине и от нее вполне достаточны для возникновения простуды, а то и пневмонии.

5.2 Не «понтуйтесь». Здоровье важнее имиджа. Тем более что можно одеваться и тепло, и стильно.

5.3 Не спешите избавляться от головного убора весной, особенно когда еще не растаял снег.

Вот несколько полезных домашних привычек, которые будут сохранять и приумножать ваше здоровье.

6.1. Частое проветривание комнат. Перед сном обязательно длительное проветривание.

6.2. Частые сухие и влажные уборки. Рекомендую купить пылесос со сбором пыли в воду.

6.3. Поддержка оптимальной температуры для сна (19–21 °C).

6.4. Поддержка оптимальной влажности воздуха 55–60 %.

6.5. Очистка и ионизация воздуха с помощью специальной техники.

Сюда я отнес все меры, регулярное применение которых является эффективной профилактикой множества болезней.

7.1. Употребляйте в пищу хороший мед. Я каждое утро съедаю чуть меньше чайной ложки. Помните, что мед, добавленный в сильно горячую воду, теряет большинство своих целебных свойств.

7.2. Пейте травяные чаи. Подробнее в главе «О пользе трав и травяных чаев».

7.3. Пейте каждое утро горячую воду с лимоном. Подробности в главе «Полезные утренние процедуры».

7.4. Ешьте больше овощей и фруктов. Предпочтение отдавайте местным продуктам, особенно тем, которые продают на рынках бабушки, или привезенным из соседних стран, где нет повсеместного засилья химии и ГМО (Белоруссия, Киргизия, Таджикистан, Узбекистан и т. д.).

7.5. Пользуйтесь оксолиновой мазью, особенно в периоды пиков заболеваемости (как правило, это переходные периоды осенью и весной).

7.6. Спите не менее 7 часов в день и соблюдайте правильный режим дня – «в ритмах Вселенной». Подробности в главе «Режим дня».

7.7. Постарайтесь обеспечивать себе побольше позитивных эмоций. Читайте позитивные новости. Вообще пропитывайте себя больше позитивом. Подробнее об этом поговорим в следующей части книги.

7.8. Почитайте о правильном питании и вводите рекомендации в свою жизнь. Не ешьте перед сном (а лучше вообще после 19:00). Идеально – соблюдать посты и проводить голодания. Ведь, по сути, мы являемся тем, что мы едим и чем дышим.

7.9. Пейте много чистой воды. Не менее 2 литров в день. Хороший метод очистки воды в домашних условиях – заморозка.

7.10. Обязательно мойте руки с мылом. После любого прихода с улицы и перед едой.

Если «фигня» все же случилась и вы чувствуете, что начинаете заболевать, самое время быстро купировать процесс.

Я для себя выделил несколько немедикаментозных эффективных способов:

8.1. Чеснок в нос . Как только начинаются первые признаки насморка, я обычно делаю вставки из кусочков чеснока в нос на ночь. Кусочки чеснока нужно обмотать небольшим обрезком бинта или марли, чтобы не обжечь слизистую носа. Как правило, если вовремя это сделать, хватает одной ночи для полного устранения симптомов. Чеснок также весьма полезно употреблять внутрь. Только не перед важными встречами.

8.2. Три тарелки с медом . Метод применяется при первых симптомах боли в горле. Метод очень простой, хотя и комичный.

Берете обычную плоскую чистую тарелку и смазываете тонким слоем меда. После этого вам надо слизать весь мед с тарелки. При этом процессе будет обильно смазано все горло. После этого ничего не пить и не есть в течение получаса. Три таких тарелки в день, и симптомов простуды как не бывало.

8.3. Полоскание горла раствором соли, соды, йода . Метод хорош и при первых симптомах, и при уже достаточно запущенном состоянии. Собственно, этот раствор в некотором роде имитирует морскую воду. Я его готовлю так: на стакан воды примерно одна столовая ложка морской соли, полчайной ложки соды и несколько капель йода до окраски воды в легкий коричневый цвет. Полоскать – чем чаще, тем лучше.

8.4. Шиповник . Купите хороший, не старый шиповник и запарьте его кипятком в термосе на ночь. Для большего эффекта ягоды можно растолочь. Пить в течение дня не менее 3 стаканов. Кроме шиповника можно использовать и другие плоды и травы. Я о них рассказывал в соответствующей главе.

8.5. Малина . Малина – отличный природный антибиотик. Можно пользоваться проверенным бабушкиным рецептом – малиновым вареньем. Но еще лучше купить свежей или замороженной малины (можно и сушеную) и заварить.

На этом у меня все! Не болейте!

Эта часть книги заканчивается. Будьте здоровы, все в ваших руках!

Выработка в себе позитивного мышления – это архиважная задача для любого активного человека. От этого зависит буквально все: ваше здоровье, ваша энергия, ваши успехи, ваша работоспособность и эффективность, ваша стрессоустойчивость, ваши доходы, привлечение позитивных событий в жизнь и многое другое.

Поэтому я посвящаю этому вопросу отдельную часть книги.

Если вы хотите реально изменить свою жизнь, привнести в нее успех, счастье, радость, деньги, хорошее настроение, множество позитивных эмоций, вам необходимо твердо усвоить один важнейший момент:

Хотите притягивать удачу и позитив – вам нужно самому стать позитивным. Пропитываться позитивом ежедневно! Искать во всем положительные моменты! Стараться по максимуму соприкасаться с позитивной информацией и избегать контакта с негативной.

В целом, все это и называется – позитивное мышление.

Выработать в себе такое мышление и возвести его в ранг привычки не просто важно – это жизненно необходимо! Если вы, конечно, хотите иметь жизнь совершенно другого качества. Поэтому здесь нужно проделать большую работу над собой. Но нет ничего невозможного.