Джон Лис - Лайфхаки стойких людей. 50 способов быть сильным

Во время поездки с работы домой или на междугороднем поезде вы заметите людей, занимающихся привычными делами. Некоторые немедленно включают ноутбук, другие не отрывают рук от телефона. Кто-то заводит разговор с соседями, вяжет или читает. Немногие смотрят в окно.

Есть соблазн относиться ко времени, проводимому в дороге, как к «полезному» для работы. Кажется, это удачное время для чтения или написания подробного документа.

Посмотрите, однако, на людей, которые «просто пялятся в окно». Не думайте, что им нечего читать. Они получают удовольствие, созерцая мир, смену времен года и пейзажи. Могут что-то обдумывать, даже бессознательно. Интересно, что очень многие проблемы решаются, когда мы о них не думаем и мозг находится в относительно спокойном состоянии.

Многие успешные руководители не берут работу с собой в длительные полеты или железнодорожные поездки. Они слушают музыку, мечтают или читают романы, потому что знают: упорядочивая и высвобождая сознание, можно погрузиться в далекоидущие размышления; иногда это происходит подспудно, в то время как вы, кажется, вообще не думаете.

У нас всегда есть оправдания, когда мы не находим спокойного места или времени. Идея чрезмерной занятости стала общим местом. Какой объем нашей деятельности связан с блужданием по кругу? Обычно мы переходим от одного дела к другому, а не к правильному.

Упрощайте и избавляйтесь от лишнего. Это касается как ежедневного расписания, так и рабочего пространства. Отвлечение способствует фрагментации внимания одновременно в нескольких направлениях. На заваливайте рабочий стол документами – вы будете то и дело брать их в руки и просматривать, но вряд ли вникните глубоко.

Если получится найти спокойное время, будет полезно и спокойное пространство. Это может быть просто скамейка в парке – все зависит от того, найдете ли вы спокойное время в течение дня, и не будет ли ваше место занято. Хорошо иметь тихий уголок в своем доме. Выберите комнату с хорошим естественным освещением, где нет экранов и шумов электронных приборов. Уделите отдыху некоторое время. Медитируйте, думайте о жизни или просто посидите. Продуктивность будет гораздо выше, чем вы можете себе вообразить.

Переведите дыхание. Нет необходимости присоединяться к группе медитирующих, чтобы ощутить спокойствие.

Один простой совет: сделайте паузу, выполнив задание. Будет проще, если вы из тех людей, кому многозадачность не по душе, однако большинство переутомляется, пытаясь втиснуть разные виды деятельности в один рабочий день. Переведите дыхание. Сделайте паузу (см. главу 30).

Не подвергайтесь соблазну сразу перейти к следующему делу. Глубокое, медленное дыхание всегда полезно, так как оказывает успокаивающее действие. Делайте вдох медленно и плавно – и так же медленно выпускайте воздух. Держите рот слегка приоткрытым при выдохе, чтобы он занимал больше времени. Старайтесь делать все как можно медленнее, наблюдая за тем, как долго тянутся спокойные звуки «фффф» или «сссс» (если вам никто не мешает). Или просто закройте глаза, позвольте легким плавно освободиться от воздуха, мысленно произнося слово «пауза» и «тишина» на каждом выдохе.

Существуют компьютерные программы, напоминающие сидячим работникам о регулярной смене позы в течение рабочего дня во избежание утомления и мышечного напряжения. Можете воспользоваться такой программой, или таймером, или правилом «завершения задания» – чтобы сделать паузу и насладиться спокойствием, переходя от одного дела к другому.

Любопытно, что многие мечтают о времени для отдыха и релаксации, однако редко это практикуют. Вы сами выбираете, сколько времени в течение недели посвящать работе, а сколько – другим вещам. Мы виним внешние факторы: рабочую нагрузку, крайние сроки, постоянную экономию – но не создаем себе спокойного пространства и времени.

Передышки не имеют ничего общего с потаканием слабостям; они помогают установить, какой объем совершаемых вами действий имеет смысл. Легко выглядеть и чувствовать себя занятым человеком, не принося при этом особой пользы. Анализ того, в течение какого времени вы действительно работаете продуктивно, может стать важным шагом на пути к успеху.

В следующий раз, когда будете совершать длительную поездку, уделите некоторое время в пути размышлению об этом. Возможно, будете ощущать себя так, словно просто смотрите в окно, но подсознание играет гораздо более значимую роль, чем вы можете себе вообразить. Спокойно обдумывая вопросы в умиротворенной атмосфере, можно добиться удивительных результатов; первая идея, которая возникает в условиях напряженности, не обязательно самая лучшая.

Спокойствие требуется не только интровертам или людям, склонным к глубоким размышлениям. Экстраверты нуждаются в нем больше, чем остальные, потому что у них, как правило, нет привычки спокойно, молча посидеть. Даже словоохотливым и активным людям паузы приносят большую пользу: уменьшается количество ошибок, повышается концентрация внимания, приходит понимание того, что является важным, а что – второстепенным.

Жизнь представляет собой череду взлетов и падений – средних и крупных. Психологическая устойчивость определяет то, как вы справляетесь с неудачами. В главе 2 говорится о переформатировании неудачи; эта глава приглашает поразмышлять о том, как вы реагируете на циклы падений и взлетов в рабочей жизни.