Ирина Гаврилова-Демпси - 15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства. От мастера психологии

Ваши скандалы, истерики, слезы, упреки, обвинения на фоне ее спокойствия и любви оказывают прямо противоположный эффект. Ваш муж с каждым вашим скандалом укрепляется в мысли, что с вами жить больше нельзя, вы стали невыносимы.

Поэтому, как бы ни хотелось устроить скандалы, постарайтесь избегать их. Тем более скандалов, когда вы обвиняете мужа. Мужчины не выносят критики, да и не только они. Кто любит обвинения в свой адрес?

Очень трудно удержаться – боль и обида не дают возможности оставаться даже внешне спокойной. Это невероятно тяжело, измена мужа бередит старую незаживающую с детства рану, и вы соприкасаетесь со своим внутренним ребенком, которому очень больно, но он бессилен что-либо изменить.

Ваши реакции и поведение часто напоминают поведение маленького ребенка. Крики, истерики – это детский способ добиться разрядки сильного напряжения. Вам нужно установить контакт с вашим внутренним ребенком.

Проделайте медитацию.

Закройте глаза. Представьте себя сидящей на веранде на берегу моря. Почувствуйте приятное солнечное тепло, ощутите легкий ветерок и вдохните морской воздух.

Вы видите, как в калитку входит ребенок не старше 5 лет. Рассмотрите его.

Как он одет? Какая на нем обувь? А какие волосы?

Подойдите к нему и сядьте на корточки, посмотрите на него. Возьмите его ладони в свои. Наблюдайте.

А потом крепко-крепко прижмите его к себе.

Слушайте себя… Это время принадлежит только вам.

Общайтесь с ребенком. Говорите ласковые, нежные слова о его красоте, уме. Перечислите все его таланты. Обнимайте и прижимайте его к себе. Целуйте в лицо. Подарите ему всю свою любовь и нежность.

Проведите с ребенком столько времени, сколько вам нужно.

Эту медитацию нужно делать 2 раза в день в течение недели и 1 раз в день последующие 3 недели.

Знаю, как вам тяжело, как ни на минуту не можете перестать думать о случившемся, как не находите себе места. Чтобы вы ни делали, думая о мужчине, вы ничего не меняете. Вам нужно переключить фокус внимания на себя.

Поймите, в вашу жизнь не приходит ничего нового. Вы проживаете уже давно известную вам боль, но забытую. Настоящая боль переплетается с болью прошлого, поэтому вам очень и очень больно. Постарайтесь идти вглубь этой боли, пытайтесь сфокусироваться на своих ощущениях и прислушиваться к себе. Что вы чувствуете и ощущаете?

Старайтесь погружать свой взгляд только внутрь себя. Любые мысли о муже и о его поступке уводят вас от ваших чувств и ощущений. И вдобавок ваши бесконечные мысли о нем создают еще более сильную энергетическую связь. Думая о муже, вы сильнее к нему привязываетесь и становитесь уязвимее.

Мысли о мужчине, эмоции, которые вы испытываете, поступки ради него создают энергетический поток от вас к нему. По сути, вы теряете энергию, которая вам нужна для того, чтобы проживать боль и исцеляться. Не растрачивайте напрасно свои силы и энергию.

Когда вы думаете о мужчине, заботитесь о нем, вспоминаете приятные минуты близости, вы поддерживаете энергетическую связь с ним, и по этим каналам ваша энергия уходит от вас. Нужно прервать отток вашей энергии, ваши мысли абсолютно бессмысленны и бесполезны в плане прохождения этого урока, и они не помогут вернуть мужа, зато вас порядком могут истощить, и сил ни на что не останется вообще.

Когда начинаете думать о мужчине, закройте глаза, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и мысленно из «третьего глаза» – точки между бровями – выпустите голубой луч, соединяющий вас с ним (вам нужно как можно ярче представить мужа), и на выдохе правой рукой отсеките этот луч от себя, мысленно перережьте пуповину.

То же самое проделайте со своим сердечным центром. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание, представьте зеленый луч, исходящий из вашего сердца и соединяющий вас с мужем (ярко представляйте его образ). На выдохе перережьте сердечную эту пуповину.

Теперь выпустите луч желтого цвета, соединяющий вас с мужчиной в области солнечного сплетения. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание. Представьте ярко образ мужа и на глубоком выдохе отсеките соединяющий вас луч.

И последнее – это пуповина, соединяющая центр вашей страсти, область вашей матки с мужем. Все проделайте точно так же. Сделав глубокий вдох, представьте исходящий из центра страсти красный луч, соединяющий вас с мужчиной (его представляйте ярко). Перережьте пуповину на глубоком выдохе.

Эти упражнения могут сильно облегчить тяжелые состояния в первые дни, когда вы узнали об измене. Проделывайте эти упражнение по несколько раз в день.

Теперь берем листок бумаги, карандаш и гуашь. Рисуем круг простым карандашом, отмечаем центр в этом круге и рисуем гуашью любую геометрическую фигуру.

Фигура – это отправная точка. А теперь прислушивайтесь к себе и рисуйте все, что вам захочется.

Два условия, которые нужно соблюдать: не выходить за границы круга, и рисунок вам должен нравиться.

Когда закончите рисовать, отложите рисунок от себя, дальше, чем расстояние вытянутой руки, и несколько минут (2–3) смотрите на него молча.

Рисунок должен нравиться. Притом, что глаза могут обманывать, а вот тело – нет.

Прислушайтесь к ощущениям в теле. Комфортно ли ему?

Если чувствуете дискомфорт, постарайтесь понять, что нужно изменить в рисунке, чтобы дискомфорт исчез.

Меняйте, дорисовывайте то, что хочется.

Вам нужно добиться комфорта в теле и того, чтобы рисунок вам нравился.

После этого поверните рисунок по часовой стрелке, поменяв нижнюю сторону листа. Смотрите на рисунок также 2–3 минуты.

Пусть вас не смущает, что рисунок «на боку», даже если вы рисовали что-то прямо.

Это неважно. Главное – вы ощущаете, что он вам нравится.

Прислушайтесь к своим телесным ощущениям. Если чувствуете где-то дискомфорт, то постарайтесь понять, с чем на рисунке он связан. Что нужно изменить?

Берите гуашь и меняйте.

В итоге рисунок должен нравиться и на этой стороне, а телу должно быть комфортно.

Потом снова поверните рисунок по часовой стрелке, на следующую сторону листка бумаги.

Точно так же в течение 2–3 минут рассматривайте его на расстоянии чуть больше вытянутой руки.

Прислушайтесь к телу.

Если чувствуете дискомфорт, дорисовывайте на этой стороне так, чтобы было приятно для тела и глаз.