Ирина Гаврилова-Демпси - 15 рецептов счастливых отношений без измен и предательства. От мастера психологии

После того как вы написали мужу письмо и выговорились, вам предстоит дальше погрузиться в свою боль.

Проделайте другую медитацию.

Теперь вам предстоит самое трудное – отпустить мужчину с другой женщиной.

Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. Вдох должен быть максимально глубоким, вбирайте как можно больше воздуха. Перед выдохом задерживайте дыхание на секунду.

Представьте себя сидящей на берегу, перед вами море, позади лес. Недалеко от берега стоит корабль, вы слышите музыку и понимаете, как хорошо и весело на корабле. Но этот праздник не для вас. Там ваш муж с другой женщиной, и им хорошо вдвоем. Корабль привязан к причалу.

Прочувствуйте всю свою боль.

Вам нужно отвязать веревку и отпустить корабль в открытое море.

А потом просто наблюдайте за своими ощущениями.

Расставаясь с мужем в своем воображении, переживая боль утраты и потери, входите в состояние как можно глубже.

Если к вам приходят подобные сны, не старайтесь их забыть. Это вытесненная боль прорывается наружу, вам нужно пережить ее, как бы больно ни было. Это очень тяжело, трудно и больно.

Ярко представляя сцены, где ваш муж с другой женщиной, вы переживаете вытесненную боль предательства, освобождаетесь от нее.

Представьте свою жизнь без мужа, прочувствуйте все моменты своей жизни без него. И если вы были в каких-то вопросах зависимы, постарайтесь найти решение сами. Спланируйте в своем воображении свою жизнь без него.

После проделанной неоднократно медитации «Прощание с мужем» подождите несколько месяцев. Медитации работают очень медленно, и необходимо время, чтобы процессы расставания запустились внутри вас. Дайте себе 3–6 месяцев, а затем, приняв факт, что ваш муж любит другую, можете переходить к следующей стадии.

В эти месяцы также постарайтесь найти свою внутреннюю часть, способную на предательство. Проанализируйте все свои обвинения в адрес мужа и подумайте, а мог ли кто-то предъявить такие же обвинения вам. Поступали ли вы так же с другими людьми? Что вами руководило? Лишь через призму собственных чувств вы сможете понять, что двигало вашим мужем.

Только после того, как вы в своей душе простились с ним, отпустили его, прожили всю боль измены и своего предполагаемого одиночества, можете приступать к написанию реального письма.

В этом письме вам нужно будет принять его позицию и вспомнить все, в чем он вас обвинял. Согласитесь с его словами, попросите у него за все прощение, выразите сожаление, что оказались недостаточно хорошей женой для него, и что он заслуживает быть счастливым. Вам плохо без него, но вы надеетесь, что со временем боль утихнет, и вы через какое-то время сможете найти свое счастье тоже.

Приведу пример одного такого письма.

Дорогой Сережа! Я очень хотела, чтобы у нас была хорошая семья, и хотела быть счастливой. Наверное, в этом и заключалась моя самая большая ошибка. Я хотела быть счастливой и почему-то думала, что это входит в твою обязанность – делать меня счастливой. Я ни разу не подумала о том, что я могу сделать для тебя, чтобы ты со мной был счастлив. Как-то меня не интересовали эти вопросы.

Думала, одно лишь то, что ты живешь со мной, делает тебя счастливым. Я не пыталась понять, чего тебе не хватает со мной, как бы ты хотел, чтобы мы жили.

Я думала только себе. Теперь я понимаю, как ты чувствовал себя ненужным, тебе было одиноко, и ты был уверен, что я не понимаю тебя.

Я часто была настолько увлечена собой и своими делами, что не замечала твоего настроения. Может быть, отталкивала тебя, не понимая, что тебе нужна моя любовь, тепло и нежность.

Я прошу у тебя прощение за то, что не понимала этого, и поэтому не могла сделать тебя счастливым.

Как ни больно мне говорить об этом, но я искренно желаю тебе быть счастливым. Говорят, время лечит, и я очень надеюсь, что со временем боль утихнет, и я тоже смогу стать счастливой.

Спасибо за совместно прожитые годы.

Скажу сразу, если вы пишете письмо в надежде, что произойдет чудо, и муж вернется, то лучше этого не делайте. Письмо надо писать только после того, как проделаете все, что написано выше.

Вы должны понимать, что все, о чем я писала, относится как к ситуациям и когда муж уходит, и когда он продолжает жить с вами.

Боль, обида, злость будут мешать вам идти своей дорогой. Но только так вы сможете пройти урок предательства, внутренне вырасти и перейти на новые витки своих отношений.

Давайте подведем итоги.

Что же нужно делать, чтобы вернуть свою любовь и любовь мужа к себе?

1. Первая реакция – злость, хочется скандалить, ругаться, говорить гадости, обвинять. Надо найти другой источник для выхода своей злости, но не на мужа, хотя он является причиной.

2. Необходимо успокоиться, проделать все упражнения и медитации в течение 1,5 месяцев, а потом начинать думать, что делать дальше. Главное – не спешите. На это могут уйти дни и недели.

3. Когда успокоились, начинайте думать и честно анализировать свое поведение, поступки. Заглядывайте в свои потаенные глубины и ищите причины, которые породили вашу боль (в себе, конечно). Эта книга вам также в этом поможет.

4. Ни в коем случае не ставьте цель вернуть мужа. Сильное желание работает в обратном направлении. Займитесь собой, прежде всего, своим духовным миром. Очень полезно устроить себе так называемый собственный пост. Перейти на правильное питание, начать пить воду, совершать пешие прогулки, медитировать каждый день. Все это поможет вам соприкоснуться с вашим бессознательным. Найдите себе любимые занятия, вспомните, чем вам хотелось заниматься в детстве.

5. Символично расстаньтесь с вашим мужем. Научитесь жить без него. Делайте постоянно в течение полутора месяцев упражнение для сохранения энергии, медитации «Встреча на поляне» (с мужем), «Прощание с мужем», описанные в этой главе. Проделайте также упражнение «Выходим из эмоциональной воронки», описанное в главе 4 «Зависимость».

6. Когда душевное равновесие относительно восстановлено (делайте упражнения «Нарисуйте цветок», «Приведи свои чувства в порядок»), вы проанализировали свою жизнь, многое поняли и осознали и действительно нашли какие-то новые интересы, то самое время написать письмо, о котором речь шла выше. Можно, конечно, начать общаться с мужем под каким-то предлогом, но во время разговора будет гораздо труднее сохранять спокойствие.