Джилл Хэссон - Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Сильные духом люди знают, что они выживут.

В программе Анонимных алкоголиков «Двенадцать шагов» есть фраза: «Whying is dying», что означает: «Задавать себе вопрос: “Почему?” равносильно смерти». Имеется в виду, что пока мы мучаемся вопросом: «Почему?», мы застреваем на одном месте и не можем двигаться дальше. Вопрос: «Почему это произошло со мной?» означает: «Я вижу себя беспомощной жертвой, не способной управлять своей жизнью». Сильные духом люди знают, что они выживут, что они сильны и у них есть поддержка.

Аннет связалась с Мартином и начала писать ему длинные слезные письма о том, какую боль он ей причинил, и как она нуждается в его объяснениях. Долгое время она верила, что он придет в себя и вернется к ней. Ей было стыдно, как будто она была виновата в произошедшем, она чувствовала себя не такой уверенной в себе, как была раньше, когда они жили вместе.

В конце концов, с помощью родителей и друзей Аннет постепенно вернулась к жизни. Выяснилось, что человек, пришедший на ее должность, уволился, и она, ободренная лучшей подругой, подала заявление. Ее сразу же приняли на старое место. Сначала она стеснялась, думая, что все считают ее неудачницей, но постепенно поняла, что сумеет справиться. Она не могла получить обратно свой дом, потому что сдала его на год, но, расспросив коллег, смогла снять комнату в доме одной из них.

Аннет записалась на курс консультаций к специалисту. Эти консультации помогли ей понять, что ей надо признать факт утраты семьи. Заботиться о себе не то же самое, что жалеть себя. Когда человек страдает от душевной травмы, он должен признать это и работать над этим. Если игнорировать свои чувства, они от этого не исчезнут, но приведут к депрессии и негативному отношению к миру. Получение профессиональной помощи после травмы – зачастую это единственное, что способно прервать эту цепь негативизма, чтобы начать двигаться к выздоровлению. Обращение за профессиональной помощью – это не признак слабости, это свидетельство того, что вы себя цените и верите в важность сохранения своего психического здоровья.

Когда Аннет вошла в отделение больницы в первый день работы, ее все приняли доброжелательно. Большинство ее старых коллег были либо рады увидеть ее снова, либо так поглощены своими собственными проблемами, что ничего не спросили и даже не удивились, что она вернулась. Через несколько дней ей уже казалось, что она не увольнялась. Аннет обнаружила, что когда ее внимание переключается на помощь другим людям, свои проблемы отодвигаются.

Аннет начала ходить в кино, театр и на концерты юмористов. Она снова начала смеяться. На работе она взяла дополнительную нагрузку и вновь почувствовала, что любит свою профессию. Она думала о вещах, на которые не хватало времени, когда она была замужем. Она попробовала научиться танцевать чечетку и вспомнила свое детское увлечение верховой ездой. Она решила записаться в театральную студию, куда ходила ее коллега, у которой она снимала комнату.

В один прекрасный день Аннет поняла, что она счастлива. Все изменилось, и она на самом деле была счастлива, счастливее, чем во времена замужества. Ее врач посоветовал ей написать Мартину. Она написала ему и поблагодарила его. Теперь она понимает, что он был прав и оказал ей огромную услугу. Раньше она думала, что была счастлива с ним, но теперь поняла, что тогда ей просто хотелось надежности, а теперь она ощущает себя гораздо счастливее без него. Аннет пожелала ему всего хорошего и сказала, что очень довольна своей жизнью.

Вскоре пришло письмо от Мартина, в котором он писал, что понимает, какую совершил ошибку в своей жизни, и спрашивал, может ли она найти в своем сердце силы простить его и начать все заново. Она ответила – мягко, но решительно, что уже поздно, она ушла вперед. Они стали переписываться, потому что надо было еще обсудить продажу их дома и развод. То, что началось для Аннет как невообразимо ужасная катастрофа, обернулось для нее новой главой жизни.

Для того чтобы преодолеть разочарование от отказа:

• расскажите людям, которым вы доверяете, что случилось;

• будьте добры и снисходительны к себе;

• примите факт, что окончание отношений – это утрата;

• обратитесь к профессиональной помощи, если надо;

• помогайте другим;

• знайте, что вы преодолеете это потрясение.

Катастрофы и несчастные случаи происходят тогда, когда мы меньше всего ожидаем их. В такой момент мы склонны искать виновного – кого-то другого или себя. Применяя тактику преодоления потрясений и понимая, что изменить случившееся нельзя, но можно изменить свое отношение к нему, мы справимся. Вот история Сью, случившаяся два года назад.

Последнее, что я помню, это звук шагов за нами. Потом сильная рука сжалась на моем горле, и все почернело. Я все еще была в сознании и помню свое недоумение: «Что ему надо? Почему мой муж ничего не делает?» Стояла полная тишина. Другой рукой он прижал мои руки к бокам, и я была парализована, беспомощна.

Длинный ремень моей сумки был перекинут у меня через плечо, как нас учат защищаться от карманников. Это чуть не стало фатальной ошибкой, потому что напавший на меня не мог сдернуть сумку, не освободив мне руки. Вместо этого он сильнее сжал мне горло, и я больше не могла дышать. Я помню, что, теряя сознание, подумала: «Как грустно. Это должно было кончиться не так».

Когда я пришла в себя, я обнаружила, что сижу на тротуаре. Мне хотелось закричать, но я не могла произнести ни звука. Мужа нигде не было видно. Рядом лежали мои очки, и я смутно видела в конце улицы людей, смотревших в мою сторону. Я замахала руками и стала жестами просить о помощи, но никто не подошел. Я вскочила на ноги и увидела мужа, лежащего в канаве. Его тело загораживали припаркованные машины. Я была уверена, что он мертв, опустилась возле него на колени и обняла его голову. Это была худшая минута в моей жизни.

Победитель или жертва?

Когда несколько минут спустя он открыл глаза и посмотрел на меня, это была лучшая минута в моей жизни. У него была огромная шишка сбоку на голове, и он ничего не помнил. Мы обнялись, и в этот момент ничто в мире мне не казалось важнее того, что мы оба живы.

Я все еще не могла говорить и вследствие шока, и из-за поврежденного горла. Мы подобрали мои сломанные очки и бутылку воды, которую недавно купили, но все остальное было украдено: моя сумка с кошельком, кредитные карты, деньги, фотоаппарат, ключи от дома и машины, кошелек мужа с билетами, деньгами, кредитными картами.