Джилл Хэссон - Преодоление. Учитесь владеть собой, чтобы жить так, как вы хотите

Для того чтобы преодолеть потрясения после несчастья:

• считайте себя победителем и будьте благодарны;

• настойчиво просите помощи;

• думайте позитивно;

• играйте в «радость»;

• размышляйте и извлекайте уроки.

Пока вы читали эту книгу, несчастья могли случиться и с вами – сломалась машина, заболели вы или близкий вам человек, на работе произошла ссора. Такова жизнь.

Во введении Сью написала о серии катастроф, которые произошли с ней в период работы над этой книгой. Ее мужу в итоге разрешили поехать домой без паспорта; ее зять не заболел свиным гриппом; ее дочь жизнерадостно ищет другую работу, а ее сын с женой переезжают в Париж. Сью тоскует и скорбит по отцу. Ее кошка так и не нашлась. Жизнь продолжается и никогда не складывается так, как вы предполагаете. Важнее всего то, что часто проблемы не разрешаются и утраты не восполняются. Сью не может вернуть к жизни отца; нельзя вернуть время, потраченное на проблемы с потерей паспорта мужа. Но из этого и состоит жизнь, которую мы должны принимать со всеми ее несовершенствами, чтобы прожить счастливо.

Мы надеемся, что к концу книги вы ощутите уверенность и приобретете знания, чтобы начать развивать навыки преодоления потрясений. Не забудьте, что чтение книги – это только начало, теперь все зависит от вас: обдумайте и начинайте следовать правилам, о которых вы читали.

Нам хотелось бы закончить выдержкой из нашей любимой детской книжки Марджери Уильямс «Плюшевый кролик». В книге Кролик спрашивает Кожаную Лошадь, могут ли игрушки ожить и стать «настоящими». Мы думаем, что это полезный способ посмотреть на свое собственное развитие. С этого момента будьте готовы принять все, что предлагает вам жизнь, и путем преодолений идите вперед к счастливому и успешному будущему.

«Это происходит сразу, как будто тебя заводят, – продолжал Кролик, – или постепенно?»

«Это происходит не сразу, – сказала Кожаная Лошадь. – Ты превращаешься. Это занимает много времени. Вот почему это не часто происходит с теми, кто легко ломается, или у кого острые края, или с кем нужно бережно обращаться. Обычно к тому времени, когда ты становишься Настоящим, почти вся твоя шерсть уже вытерлась, глаза выпадают, крепления расшатываются, и ты становишься очень потрепанным. Но все это не имеет никакого значения, потому что когда ты Настоящий, ты не можешь быть некрасивым, разве что для тех, кто ничего в этом не понимает».

[1] Из интервью в журнале Woman , 18 мая 2009 года.

[2] Из интервью, взятого Саймоном Хэттенстоуном для журнала Guardian Weekend, 9 мая 2009 года.

[3] Терри Уейт. Журнал CounterPunch, «Правосудие или месть», 23 января 2002 года.

[4] Радио ВВС 4. Программа Reunion, 3 мая 2009 года.

[5] Саймон Уэстон. Увидеть себя глазами других. Речь на заседании Ассоциации директоров по социальной работе, 21 мая 2003 года.

[6] Майк Хьюм. Забастовка шахтеров: это было похоже на гражданскую войну. The Times, 5 марта 2009 года.

[7] Там же.

[8] Там же.

[9] Из интервью, взятого Лесли Уайт для журнала Sunday Times Culture 19 апреля 2009 года.

[10] Радио ВВС 4. Midweek, 13 мая 2009 года.

[11] Радио ВВС 4. Интервью в программе Woman’s Hour, 25 мая 2009 года.

[12] Майкл Фокс. Везучий человек: мемуары. Ebury Press, 2002 год.

[13] Данные по изучению мозга: www.harvardscience.harvard.edu/medicine-health/articles/meditation-found-increase-brain-size.

[14] www.mission-coach.co.uk/pages/belief_model_leadership_anita_roddick.asp.

[15] Мартин Селигман. Выученный оптимизм. Как изменить свое мышление и жизнь. Free Press, 1998.

[16] Франк Охберг. Выдержки из «Руководства по этике отчета о жертвах и травмах» Уильяма Коута и Роджера Симпсона, с. 34. Columbia University Press, 2000.

[17] Кэти Брэуин. Меня больше интересуют идеи, чем секс. Журнал Sunday Times, 17 мая 2009 года.

[18] А. Вуд, С. Джозеф и П. Линлей. Стиль преодоления как психологический ресурс благодарных людей. Journal of Social and Clinical Psychology, 2007, 26, 1108–1125.

[19] Пенни Уарк. Мой брат – убийца. The Times, 7 апреля 2009 года.

[20] Из интервью, взятого Аланом Джексоном. Times Magazine, 6 июня 2009 года.

[21] Из интервью, взятого Джоном Харрисом для журнала Guardian Weekend, 13 июня 2009 года.

[22] www.amnesty.org.uk.

[23] Джон Норкросс, Марси Мрикало и Мэтью Блэгис. Старая добрая песня: предсказатели успеха, самосовершенствование и результаты отчетов людей, планирующих начать новую жизнь с Нового года. Journal of Clinical Psychology, 2002, 58, 4.

[24] Аманда Урселл. The Times, 2 мая 2009 года.

[25] И. Гибсон и Дж. Брунстром. Влияние на аппетит и прием пищи. Из книги С. Купера и Т. Киркхем «Аппетит и вес тела. Комбинированные системы и препараты для лечения ожирения», с. 271–300. Academic Press, 2007.

[26] Элисон Кобб. Руководство к мышлению для выживания, работы, жизни. Mind, 2006.

Фостерные семьи – семьи, где дети, оставшиеся без попечения родителей, живут в домашних условиях, но при этом находятся на государственном обеспечении. – Прим. пер.

В ходе Крымской войны в 1854 году во время битвы в Балаклавской долине под русским огнем погибла английская Легкая кавалерийская бригада, которой английским командованием ошибочно был отдан приказ наступать. – Прим. пер.

Дюнкеркская операция (26 мая – 4 июня 1940 года) – в результате прорыва немецко-фашистских танковых соединений войска 1-й группы армий союзников оказались отрезанными и прижатыми к морю в районе Дюнкерка (Франция). Благодаря крупному просчету немецко-фашистского командования, основную массу союзных войск (свыше 338 тыс. чел.) удалось эвакуировать. – Прим. пер.

Забастовка шахтеров в 1983–1984 гг. охватила более 100 угольных шахт Великобритании. Она продолжалась более года и закончилась для бастующих поражением. – Прим. пер.

Трагедия в Хиллсборо – давка, произошедшая 15 апреля 1989 года, повлекшая смерть 96 болельщиков клуба «Liverpool» (766 получили ранения) на полуфинальном матче Кубка Великобритании по футболу. – Прим. пер.

Термин «mindfulness» употребляется в англоязычной психотерапевтической литературе при описании техники медитации и не имеет точного русского эквивалента. Наиболее часто переводится российскими психотерапевтами как «осознанность» и означает особый вид сосредоточения внимания на настоящем моменте. – Прим. пер .

Body Shop – cеть магазинов, в которых продается косметика, произведенная вручную из натуральных ингредиентов. – Прим. пер.

Мартин Селигман (род. в 1942 году) – американский психолог, основоположник позитивной психологии, директор Центра позитивной психологии в Университете Пенсильвании. – Прим. пер.