Николай Медянкин - 50 основных психологических ловушек и способы их избежать

Но кроме подобных незыблемых, фундаментальных убеждений у каждого из нас есть и другие взгляды, принципы, установки, которые могут быть продиктованы нашим воспитанием, или требованием момента, или принятой в обществе идеологией. Как правило, подобные убеждения должны подвергаться пересмотру с течением времени. Потому что мы живем в меняющемся мире. Меняется жизнь, а главное – меняемся мы сами. Это естественно. И мы должны дать себе на это право – на перемены, в том числе и на изменения убеждений.

То, что нам казалось правильным в юности, может не выдержать проверку временем. Мы можем стать мудрее, и научиться смотреть на многие вещи с разных сторон. Мы можем понять и принять ту точку зрения, которая раньше казалась нам ошибочной. Мы можем осознать, что сами придерживались ошибочных установок.

Если мы будем упорствовать в тех своих убеждениях, которые устарели и уже не служат нам – то навредим лишь себе самим!

Некоторым людям кажется, что поменять свои взгляды – это все равно что изменить самому себе, и признать неправильность всей своей прошлой жизни. Но это совершенно не так. Для нас правильно все то, что мы считаем правильным в данный момент. Вы жили правильно, если следовали тому, во что верили. Неправильным будет продолжать из принципа держаться за свои слишком жесткие, закостенелые убеждения, даже когда жизнь подтвердила их неправоту.

Менять свои взгляды, пересматривать свои убеждения и время от времени отказываться от старых, изживших себя принципов – это не только нормально, но и необходимо. Человек на протяжении жизни должен пройти некий путь развития и совершенствования. Это невозможно без изменения старых убеждений, взглядов, установок. Иначе мы просто остановимся в развитии и превратимся в нечто неживое, окаменелое.

Почему же люди боятся отказываться от привычных убеждений? Причина – в страхе перемен. Жить в мире, который не меняется, было бы для них очень удобно, комфортно и безопасно. Когда-то их убеждения давали им чувство уверенности, позволяли быть успешными и чувствовать себя в безопасности. Им кажется, что если они не будут менять своих убеждений – то так будет оставаться всегда, и мир вокруг них не будет меняться. А значит, они смогут чувствовать себя защищенными, и жизнь их будет всегда благополучной.

Но это иллюзия! Мир не может не меняться!

И продолжать держаться за старые убеждения, когда мир меняется – это значит, не только не обеспечить себе благополучия, но, напротив, стать очень и очень уязвимым и беспомощным!

Человек, не дающий себе право на перемены, неизбежно будет жить в состоянии хронического стресса. Ведь жизнь меняется, а он придерживается устаревших взглядов, которые уже никак не гармонируют с реальностью.

Например, вы всегда считали, что частная собственность – это плохо, потому что так было написано в ваших школьных учебниках, и об этом говорили по телевизору. Но жизнь изменилась, и оказалось, что в частной собственности есть свои преимущества. Если вы по-прежнему будете настаивать на своих старых убеждениях, то отстанете от жизни, и не получите для себя множества возможностей, которые дает право частной собственности – например, на землю и на квартиру. От несоответствия своих установок изменившейся реальности неизбежно возникает чувство раздражения, нервозность, а то и озлобленность.

Неприятие реальности всегда приводит к хроническому стрессу и неврозу.

Еще одно серьезное последствие слишком жестких убеждений – хронические неудачи, поражения на любом поприще. Жесткие убеждения очень ограничивают возможности человека. Например, тот, кто по своим способностям и интеллекту мог бы преуспеть в любой области, держится за убеждение, что может работать только на своей невысокой должности – и в итоге становится неудачником; женщина, убежденная, что личное счастье приходит только к молодым, сама упускает шансы найти свою половинку; человек, всю жизнь веривший в определенную систему оздоровления, раньше времени уходит из жизни, потому что не желал лечиться другими способами.

Человек по природе своей многогранен, способен на очень многое – но сам загоняет себя в очень узкие рамки, сформированные жесткими убеждениями!

Упражнение 1.

Ревизия убеждений

Возьмите лист бумаги и напишите на нем: «Мои убеждения».

Сначала напишите те убеждения, которые являются для вас фундаментальными, незыблемыми, и которые вы не поменяете ни при каких обстоятельствах. (Трудно сформулировать? Перечитайте «Десять заповедей».)

Можете оставить их на отдельном листе – как напоминание себе об основных принципах вашей жизни.

Затем на другом листе напишите то, что вы думаете о себе, людях, мире, жизни, работе, деньгах, и т. д. – все то, что можно назвать вашими убеждениями, установками.

Затем на какое-то время отложите в сторону этот лист. Через несколько часов (а лучше на следующий день) вернитесь к нему и перечитайте. Обдумывая каждое убеждение, задавайте себе вопросы:

Это убеждение вселяет в меня радость или страх?

Оно воодушевляет меня – или заставляет испытывать ограничения?

Оно позволяет мне быть собой – или мешает в этом?

Оно позволяет мне хорошо относиться к себе – или заставляет меня страдать?

Затем выделите те убеждения, которые воодушевляют вас, вселяют в вас радость, позволяют быть собой и хорошо к себе относиться (например, подчеркните или обведите красным карандашом). Те убеждения, которые вас ограничивают, приносят страдания, тоже выделите, но другим цветом, например, синим.

В процессе такого анализа ваши ограничивающие убеждения значительно ослабнут.

Упражнение 2.

Избавься от ограничивающих убеждений

Рассмотрите поочередно те убеждения, которые приносят вам страдания и ограничивают вас. Подумайте: что будет с вами дальше, если вы по-прежнему будете им следовать. Что будет с вашей профессиональной деятельностью, вашей личной жизнью, финансами, семьей, здоровьем? Стоит ли это убеждение того, чтобы вы пожертвовали ради него чем-то важным? Действительно ли оно так ценно и дорого для вас?

Если вы не готовы совсем отказаться от подобных убеждений, подумайте, нельзя ли их как-то видоизменить, смягчить, расширить их рамки. Двигайтесь небольшими шагами, видоизменяя убеждение. Когда будете готовы – замените его на противоположное.

Упражнение 3.

Вырабатывай новые убеждения

Выпишите те ограничивающие убеждения, которые у вас существуют относительно себя, своей внешности, возраста, способностей, отношений с другими людьми, а также разных сфер вашей жизни. Перечитайте их внимательно. Затем поочередно зачеркивайте ограничивающие убеждения и вместо них записывайте прямо противоположные по смыслу – позитивные, воодушевляющие, дающие вам радость.