Николай Медянкин - 50 основных психологических ловушек и способы их избежать

Как только вы проанализируете ситуацию и решите, что в дальнейшем не повторите этой ошибки, то у вас пропадет всякое желание самокритики. Это значит, выводы сделаны верные.

Также благодаря самоанализу вы убедитесь, что чаще всего переживаете даже не из-за серьезных ошибок, а из-за мелочей, о которых и думать не стоит. Представьте, что эти оплошности совершают другие люди, и вы легко их прощаете. Так же легко простите и себя.

Упражнение 4.

Делай то, что не умеешь

Часто перфекционисты боятся браться за какие-то новые для себя дела, из страха, что сделают их не идеально. Измените свою позицию: примите решение, что хотя бы изредка, время от времени будете делать что-то не идеально. Беритесь за дела, которые вы раньше не делали! Для начала – за небольшие, и такие, где вы можете позволить себе совершать любые ошибки без ущерба для себя и других.

Например: сочинить стихотворение, если никогда этого не делали, или что-то нарисовать при отсутствии всяких художественных способностей, в первый раз в жизни встать на коньки или лыжи, сесть на велосипед (но в данном случае вас должен будет кто-то подстраховать – ошибки допускать можно, а вот травмы вам не нужны), приготовить какое-то незнакомое блюдо, сделать фотоколлаж, сколотить табуретку, и т. д.

Заранее дайте себе установку: «Получится – хорошо, не получится – тоже хорошо». Войдите в роль ученика, новичка. Вы почувствуете, как это здорово – не уметь и не претендовать на совершенство, но хотеть научиться. Подобные занятия помогут сломать те жесткие рамки, в которые вы себя загнали, научат просто жить, свободно дышать, быть легким, беззаботным и жизнерадостным.

Есть люди, страшащиеся перемен и держащиеся за привычный образ жизни, а есть такие, которым в их реальности все не нравится, и они постоянно мечтают о переменах. Само по себе это и неплохо – ведь все перемены к лучшему начинаются именно с мечты. Но если человеку действительно нужны перемены – он действует и осуществляет их. Беда же большинства мечтателей, не принимающих свою жизнь как есть, именно в том, что их мечты бесплодны. Они постоянно недовольны, жалуются, считают, что заслуживают лучшего, и… ничего не делают.

Дело в том, что для перемен к лучшему – внешних перемен – нужны сначала перемены внутренние. Хотите перемен – станьте решительнее, освободитесь от страхов, научитесь зарабатывать больше, раскройте свои таланты, станьте общительнее, начните замечать благоприятные возможности, сделайте сами шаг навстречу миру и новой жизни, не ждите, что кто-то сделает этот шаг за вас.

Но многие люди устроены так, что склонны во всем винить внешние обстоятельства, не оглядываясь при этом на самих себя и свои дела. Они сваливают свои неурядицы на какие-то несчастливые случайности, на судьбу, как будто судьба обязана преподнести им все блага на блюдечке с голубой каемочкой. Казалось бы, хочешь изменить жизнь к лучшему – меняй! Так нет же, они считают, что судьба им что-то задолжала, и должна как-то исправить эту ошибку без их вмешательства.

Не относитесь ли и вы к числу людей, которые любят на все лады повторять: «Не там мы родились, не в той стране», «И зачем мы живем в этом городе, с его ужасным климатом?», «Не в это время мне следовало бы жить – вот в конце XIX века было очень хорошо…» и т. д.? Если так, задумайтесь вот о чем: представление, что «лучше там, где нас нет» – всего лишь иллюзия.

На свете нет идеальных мест, как не может быть идеальных обстоятельств жизни вообще. Везде есть и свои плюсы, и свои минусы. И если вы не умеете ценить плюсы того места, где вы находитесь сейчас, то, скорее всего, не оцените их и там, куда мечтали бы перебраться.

Человек, настроенный видеть лишь недостатки, будет замечать только их, даже оказавшись в самом прекрасном месте на планете.

Человек, не принимающий обстоятельства как они есть, по сути упускает свою настоящую жизнь, так как живет лишь мечтами о какой-то другой жизни. Чаще всего в его мечтах все выглядит совсем не так, как в реальности. Мир его мечты – это выдуманный мир. Очень часто бывает, что человек, приехав в то место, о котором он долго мечтал, испытывает лишь разочарование: «Опять не то…», и устремляется в своих мечтах еще дальше…

Есть ли в этом смысл? Никакого!

Если вы ищете какое-то идеальное место – вы его не найдете. Ведь и счастье, и несчастье – прежде всего внутри нас. Если вы носите в себе недовольство – вы будете недовольны везде и всегда, сколько бы ни переезжали с места на место.

Есть прекрасное лекарство от разного рода недовольства – это любовь. В том числе и любовь к тому месту, где вы живете, к своему дому. Если есть любовь – вы будете мириться с неизбежными недостатками. А если любви нет – вам и рай покажется адом.

Но в том и беда, что недовольным людям любви как раз и не хватает. Они пытаются путем математического расчета определить: а где же им будет хорошо? Сравнивают плюсы и минусы, проводят хладнокровный анализ… И не понимают, что им нигде не будет хорошо, пока они не полюбят всей душой то место, где живут. Так полюбят, чтобы не замечать его минусов, а замечать только плюсы и радоваться им.

Так что причина недовольства – не в обстоятельствах вашей жизни. Она – в вас самих! И пока вы не преодолеете эту привычку к недовольству – никакие внешние перемены вам не помогут.

Упражнение 1.

Найди плюсы в обстоятельствах своей жизни

Имейте в виду: вы вовсе не обязаны смиряться с обстоятельствами вашей жизни, если вам этого не хочется. Вы свободный человек, и имеете право перемещаться туда, куда захотите. Но для начала оцените, не гонитесь ли вы за иллюзией. Не накручиваете ли себя, говоря, что «здесь все плохо»? В самом ли деле все так плохо? И уверены ли вы, что в другом месте будет лучше?

Возьмите бумагу, ручку, и перечислите все плюсы проживания именно там, где вы сейчас находитесь. Найдите как можно больше этих плюсов. Вы хотите уехать – но наверняка есть то, с чем вам жалко было бы расстаться. Имейте в виду, когда вы уедете, эти сожаления могут вырасти до гигантских размеров!

Теперь подумайте, от чего, собственно, вы хотите убежать. Какие минусы вам так досаждают, что вы не можете с ними смириться даже ради плюсов? Если этих минусов больше, и они в самом деле очень серьезные (например, вам не подходит климат из-за состояния здоровья) – тогда стоит подумать о переезде. Но не забывайте: недовольство, негативный настрой по отношению к тому месту, где вы живете – это не лучшая почва для перемен. Чтобы перемены были благоприятными, настройте себя на чувство благодарности к вашим нынешним обстоятельствам. Когда мы принимаем жизнь как есть, без недовольства, когда мы благодарны жизни даже за мелочи – тогда мы вправе рассчитывать на благоприятные перемены, и никак иначе.