Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП

Самир создал воображаемый пульт управления. Я попросила его снизить громкость до 0. Самир убрал голос, твердивший ему ужасные вещи, и почувствовал себя гораздо лучше.

Шаг 3. Избавление от тревогиСамир сказал, что при мысли о речи у него возникает неприятное ощущение где-то в животе. Я объяснила ему, что это ощущение можно повернуть в обратном направлении с помощью приложения 25. Этот полезный прием можно выполнять в течение всего дня.

Шаг 4. Новый тыПревращению из застенчивого бухгалтера в активного и энергичного человека Самиру помогло приложение 9 «Создание нового себя». Он отрепетировал новый голос и новую осанку. Почувствовав, как нужно вести себя на банкете, он отрепетировал речь в новой для себя манере.

Шаг 5. Будущее

Затем я попросила Самира потренироваться перед зеркалом. В тишине собственного дома он сумел полностью расслабиться и отрепетировать речь просто идеально.

Я сказала, что на банкете он может представить перед собой то же зеркало. В день свадьбы ему нужно было просто поставить перед собой воображаемое зеркало (см. приложение 13). Мысль о том, что от собравшихся его будет отделять воображаемый барьер, сразу успокоила Самира.

Самир загрузил приложение 10 «Якорь уверенности» и отрепетировал свое выступление с помощью приложения 12 «Круг совершенства».

Закончили мы приложением 3 – создали временную шкалу, по которой Самир отправился в будущее. На своей шкале он пережил предстоящее событие и сумел продлить ее до того момента, который наступит после свадьбы. Он увидел, как все поздравляют его с прекрасно произнесенной речью, увидел толпу улыбающихся родственников.

В качестве бонуса я продлила временную шкалу Самира чуть дальше, чтобы он увидел самое замечательное – свой медовый месяц! И сразу же его тело расслабилось, а на лице появилась улыбка. Я предложила ему установить якорь на эти добрые чувства, и нам помогло приложение 10.

Мы часто не можем реализовать свой потенциал и добиться успеха из-за обыкновенного страха. Закройте глаза на несколько минут и представьте себе жизнь без страха и тревоги. Куда бы вы пошли? С кем бы встретились? Что бы вы сделали, если б не боялись потерпеть неудачу?

Кому-то хочется заняться скайдайвингом или другим экстремальным видом спорта. Другие просто полетели бы в отпуск за границу. А где вы видите себя? Может, вы набрались бы храбрости и попросили бы у начальника прибавки? Или пригласили кого-нибудь на свидание?

Интересно, что большая часть того, чего мы боимся, никогда не происходит, и бояться нам нечего. Чувства страха и тревоги – всего лишь чувства. А самое хорошее в чувствах то, что их можно изменить. Самое главное – знать, как это сделать.

Страх – это естественная и очень важная человеческая эмоция. Способность испытывать страх помогала нашим предкам не стать жертвами саблезубых тигров. Те, кто ничего не боялся, заканчивали жизнь в желудках хищников. А сегодня такой же выброс адреналина помогает нам отпрыгнуть с пути несущейся машины.

Человек рождается с двумя видами страха: страхом перед громкими звуками и страхом падения. Все остальные страхи, известные человечеству, приобретаются в течение жизни – либо с помощью родителей и учителей (которые учат нас полезным вещам – например, не совать пальцы в огонь), либо на собственном опыте или на опыте других людей.

Неудивительно, что люди верят, что фобии зарождаются в семьях, а застенчивостью мы обязаны собственным генам. Но хотя некоторые из нас действительно склонны к тревоге от рождения, все же основная часть страхов является приобретенной.

Фобии – не просто сильный страх, это страх иррациональный, случайный и сохраняющийся в течение длительного времени. Я встречала людей, которые испытывали фобии по отношению к кнопкам, молниям, помидорам и т. п.

Не сталкиваясь с объектом своего страха, они чувствовали себя нормально. Полетов на самолете, к примеру, вполне можно избежать, но как быть с повседневными предметами? Чувство паники нарастает, стресс становится невыносимым. Фобия искажается, так как страх направляется уже не на сам предмет, а на страх перед возникновением паники.

В таких случаях фобия создается внутренним ощущением тревоги, которую никто не контролирует на протяжении многих лет. Если справиться с тревогой, сила фобии значительно ослабеет. Приемы, направленные на расслабление, физические упражнения и здоровое питание (порой бывает достаточно отказаться всего лишь от лишнего сахара), помогают значительно снизить тревогу.

Другие фобии развиваются в результате неудачного опыта: укус собаки или полет в самолете, в который попала молния, вполне могут вызвать естественное желание избежать повторения подобного. С такими страхами лучше всего бороться сразу после травматичного события. Приемы НЛП избавят вас от долгих лет несчастий. Фобия формируется за секунды, так что логично предположить, что избавиться от нее можно так же быстро. После нескольких месяцев обсуждения неприятного события с психотерапевтом фобия может стать лишь «более реальной» и окончательно укорениться в вашем разуме. И избавиться от нее в этом случае будет гораздо сложнее.

1. Диета.Помните: некоторые продукты меняют уровень стресса и тревоги и вызывают перемену настроения. Диета, богатая сложными углеводами с низким содержанием сахара, снижает тревогу, повышает уровень серотонина и способствует хорошему сну. Ешьте больше овсянки, отварного картофеля, коричневого риса, хлеба из муки грубого помола, рыбы, индейки, курицы, творога, авокадо, бобов, недозрелых бананов – и побольше фруктов и овощей.

2. Избегайте токсинов.Помните, что эти вещества влияют на наши чувства и вызывают перемену настроения. Сократите потребление кофеина: кофе, чая, шоколада, кофейного мороженого и тортов. Помните о стимулирующем действии сыра, красного мяса, алкоголя и никотина. Советуем также сократить потребление соли.

3. Витамины и минералы.Рафинированные и обработанные продукты осложняют функционирование организма. Когда вы страдаете от страха или проблем, связанных с тревогой, биохимические процессы замедляются. Чтобы организм лучше справлялся с тревогой, обогатите свой рацион следующими витаминами и минералами или обратитесь за помощью к диетологу.