Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП
- Название:Измени свою жизнь с НЛП
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:неизвестен
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Алисия Итон - Измени свою жизнь с НЛП краткое содержание
Книга Алисии Итон – ведущего специалиста в области нейролингвистического программирования – расскажет о том, как можно использовать в повседневной жизни приемы и стратегии НЛП, которыми регулярно пользуются самые успешные люди мира.
Алисия успешно обошлась без технического жаргона, которым частенько изобилуют книги по НЛП. Она создала целый набор «приложений», способных помочь каждому наладить свою жизнь. Пользуйтесь ими, загружайте в собственный разум точно так же, как загружаете приложения в мобильные телефоны и компьютеры.
В чем бы ни заключалась ваша проблема – в переедании, чрезмерном увлечении социальными сетями, сердечных страданиях, шопоголизме, страхе перед публичными выступлениями или отсутствии уверенности и мотивации, – эта книга покажет вам, что изменить вашу жизнь очень просто. Перевод: Татьяна Новикова
Измени свою жизнь с НЛП - читать онлайн бесплатно полную версию (весь текст целиком)
Интервал:
Закладка:
Сфера применения: Усиление позитивных чувств. Избавление от негативных мыслей и чувств.
Примечание: Если вы чувствуете, что вредные образы сохраняются в вашем разуме, то сначала можете загрузить приложение 2, а потом перейти к этому приему.
Игра с мысленными образами может быстро изменить ваши чувства.
1. Вспомните счастливый момент своей жизни.
2. Осознайте мысленный образ этого момента.
3. Сделайте образ цветным, ярким и интенсивным.
4. Приблизьте образ к себе, чтобы он располагался прямо перед вами.
5. Если вы слышите какие-то звуки, сделайте их максимально громкими.
6. Превратите образ в фильм – заставьте его двигаться.
7. Сделайте цвета и звуки еще более сильными и яркими.
8. Отметьте, как изменились ваши чувства.
9. Осознайте, где именно вы видите этот образ: слева, справа, вверху, внизу и т. п.
Когда вам захочется улучшить настроение, заполните разум позитивными образами. Когда вы осознаете место, где располагаются такие образы, вам достаточно будет посмотреть в этом направлении, чтобы почувствовать себя лучше.
Приложение 2 Избавление от негативных образов
Сфера применения: Избавление от негативных мыслей с целью изменения собственных чувств. Прекращение постоянного прокручивания негативных эпизодов.
Если вы впервые пытаетесь избавиться от негативных образом, выберите не самый болезненный пример. Полностью поняв данный процесс, вы сможете перейти к более сложным ситуациям.
Если же речь идет о по-настоящему травматичном опыте, то лучше обратиться к квалифицированному НЛП-специалисту.
Вспомните мелкое разногласие, которое недавно возникло у вас в отношениях с кем-либо.
1. Вернитесь к раздражающему моменту.
2. Отметьте место расположения образа.
3. Образ цветной или черно-белый?
4. Слышите ли вы какие-либо звуки?
5. Каков размер образа?
6. Есть ли у образа рамка?
Теперь измените образ.
1. Сожмите его.
2. Сделайте его черно-белым.
3. Убавьте громкость, чтобы больше не слышать этих звуков.
4. Отдалите образ от себя как можно дальше.
5. Сожмите его в точку.
6. А теперь представьте, что берете кисть и закрашиваете эту точку белым цветом.
7. Окончательно выбелите точку.
8. Отметьте, как изменились ваши чувства.Помните: позитивные мысленные образы вызывают позитивные чувства, негативные – негативные. Выполните этот прием вместе с приложением 1, и вы почувствуете себя намного лучше.
Приложение 3 Выявление своей временной шкалы
Сфера применения: Временная шкала позволит вам обдумать свое прошлое, настоящее и будущее.
Чаще всего мы думаем о своем прошлом (хотя бы о том, что произошло минут пять назад) или о будущем (о том, что еще должно случиться).
Наш разум воспринимает время в виде прошлого, настоящего и будущего. Мы постоянно направляем собственные мысли в том или ином направлении. Мы делаем это по-разному, поэтому вы должны выяснить собственную систему кодировки. Это позволит вам с легкостью путешествовать по своей временной шкале.
Путешествие по временной шкале позволит вам:
► испытать новые идеи и убедиться в их эффективности или неэффективности;
► предсказать возникновение проблем;
► мысленно отрепетировать ситуацию или навык;
► преодолеть страхи;
► продвинуться вперед, если вы застряли в прошлом.
Не жалейте времени на расслабление и обдумывание. Этот прием не терпит спешки.
1. Вернитесь к своему дню рождения 10 лет назад. Несколько минут решайте, какой день рождения хотите вспомнить.
2. Проанализируйте мысленный образ, который возникает при мысли об этом дне рождения.
3. Когда вас захлестнут воспоминания, сможете ли вы осознать этот мысленный образ и вспомнить место его расположения?
4. А теперь вспомните свой последний день рождения. Вы должны почувствовать и увидеть то, что чувствовали и видели в тот день. Запомните местоположение этого мысленного образа.
5. Подумайте о своем следующем дне рождения. Сколько лет вам исполнится? Что вы будете делать? Отметьте, где расположен этот образ.
6. А теперь подумайте о своем дне рождения через пять лет. Сколько лет вам исполнится? Где вы будете отмечать? С кем? Видите ли мысленный образ? Укажите на него.
7. Что вы скажете про свой день рождения через 10 лет?
8. Представьте, что вы проводите линию от первого дня рождения ко второму, третьему и к тому, что будет через 10 лет.
9. Это ваша временная шкала. Продлите ее дальше в прошлое и будущее.
У одних людей прошлое располагается позади, а будущее впереди. И тогда им кажется, что они стоят на своей шкале и двигаются по ней. У других прошлое расположено слева, а будущее справа на уровне плеч, под небольшим углом.
У кого-то временная шкала имеет V-образную форму: прошлое располагается слева, настоящее в точке пересечения, а будущее справа.
Временная шкала может иметь и более необычную конфигурацию: например, будущее может устремиться к небу, а прошлое – врасти в землю. Не существует такого понятия, как правильная или неправильная временная шкала – это всего лишь способ кодирования воспоминаний и представления о будущем. Ваша временная шкала может меняться: если вы выполните это упражнение сегодня, а потом повторите через полгода, шкала может стать другой.
Соберите информацию о своей временной шкале:
► Она короткая или длинная?
► Она тяжелая или легкая?
► Будущее расположено выше или ниже прошлого?
► Тихо ли на вашей временной шкале, или вы слышите какие-то звуки?
► Она большая или маленькая – линия толстая или тонкая?
► Она цветная или черно-белая?
ПУТЕШЕСТВИЕ ВО ВРЕМЕНИ
1. Возьмите веревку или ленту и протяните ее по полу так, как вы представляете себе временную шкалу.
2. Встаньте на эту линию в точке, где располагается настоящее.
3. Какая часть линии осталась за вами, а какая впереди?
4. Чего у вас больше: прошлого или будущего?
Помните: не существует правильного или неправильного ответа – есть только интересные наблюдения.
У некоторых людей прошлое очень велико, а представить будущее им трудно. Физическое перемещение по временной шкале, в том числе в будущее, заметно облегчает им эту задачу.
Есть люди, целиком ориентированные на будущее. Они всегда думают о каких-то новых идеях и не замечают ловушек и трудностей.
Путешествие в прошлое поможет им вспомнить, почему какие-то схемы рухнули, и избежать повторения ошибок.
Приложение 4 Анализ предвидения
Сфера применения. Это приложение поможет проанализировать идеи и предвидеть возможные проблемы.
Читать дальшеИнтервал:
Закладка: