Хайди Грант Хэлворсон - Психология достижений. Как добиваться поставленных целей

В стремлении к цели нет проблем, которые нельзя решить. Вы способны усилить самоконтроль или компенсировать его нехватку, составлять более эффективные планы, повышать стойкость и научиться реалистичному оптимизму. Вы можете переосмыслить свои цели: представить их в таком свете, чтобы к ним стало приятнее стремиться. Вы способны перенять стратегии, которые будут работать на вас, и отказаться от неэффективных методов. При необходимости вы сумеете отказаться от цели, причем так, чтобы стать счастливее.

Я знаю, вы сможете это сделать, потому что это по силам любому. Здесь не требуются особые качества или одаренность. Чтобы стать успешнее, не нужно становиться другим человеком. Но надо знать, что на самом деле эффективно, быть готовым к нужным действиям и немного потренироваться. Если вы прочли эту книгу, знания у вас уже есть. То, что вы взяли ее в руки, уже доказывает вашу готовность к действию. Настало время применить все это на практике. Маршрут определен, багаж собран – в путь!

Эта книга никогда бы не была написана, а тем более опубликована без поддержки и ценных указаний моего друга и агента (именно в таком порядке) Джайлса Андерсона. Джайлс, ты второй прекрасный человек из тех, кого я встретила в баре.

Ученые обычно очень плохи как писатели. Мы придумываем для обозначения понятий новые слова, хотя в языке и так достаточно подходящих терминов. Мы путано излагаем простые идеи. Ведь нас много лет обучали искусству скучно описывать интересные мысли. Поэтому я хочу поблагодарить моего чудесного редактора Кэролайн Саттон, которая спасала меня каждый раз, когда я возвращалась к старым привычкам.

Я выражаю огромную признательность моим многочисленным друзьям и коллегам-психологам, которые помогали мне понять принципы мотивации, описанные в этой книге. Особо я хочу поблагодарить своих коллег из Колумбийского университета, Нью-Йоркского университета и Университета Лихай: Шона Гаффи, Гордона Московитца, Питера Гольвитцера, Габриэле Эттинген, Джейсона Плакса, Дэна Молдена и Джо Сезарио.

В аспирантуре мне выпала редкая честь учиться у выдающихся наставников. Я благодарю Тори Хиггинса за то, что мои сырые идеи он сделал толковыми и ясными (и смог убедить меня, что в этом моя заслуга). Высказывание «Нет ничего более практичного, чем хорошая теория» принадлежит Курту Левину, но именно Тори убедил меня в его правильности.

У Кэрол Дуэк я научилась очень многому, но самыми полезными оказались два навыка, важность которых она мне внушила: умение рассказать интересную историю и сделать это простым и понятным языком. Большинство научных работников пренебрегает этим, и совет Кэрол мне очень помог.

Я благодарна моему мужу Джонатану Хэлворсону: преодолев свою склонность к осторожному оптимизму (в лучшем случае) и нелюбовь к щедрым похвалам, он стал активным сторонником этой книги и всячески поддерживал меня в стремлении написать ее. Оказывается, если вы пытаетесь разобраться, понятно ли то, что вы пишете, муж-философ – большое преимущество. Он очень четко видит слабые места в аргументах.

Мой отец Джордж Грант научил меня читать в пять лет. Он садился со мной на диван и читал мне вслух «Паровозик, который верил в себя» не менее семи тысяч раз. Поэтому вряд ли можно назвать совпадением, что через тридцать лет я написала книгу о мотивации и упорстве. Спасибо, папа, что ты меня так воодушевил (и за то, что ты научил меня читать, хотя тогда я не вполне оценила этот навык).

Если вам понравилась книга «Психология достижений», то благодарите мою маму Сигрид Грант. Все тридцать шесть лет моей жизни она мой преданный болельщик, «менеджер по качеству» и самый суровый критик. Мама поочередно выступала в этих ролях, пока я работала над рукописью. Она внимательно вчитывалась в слова и многие из них изменила к лучшему. Спасибо, мама, за твой энтузиазм, терпение и готовность сообщить мне, что первые наброски некоторых глав звучали «как школьное сочинение». Не знаю, что бы я без тебя делала!

{1.} R. F. Baumeister, E. Bratslavsky, M. Muraven, and D. M. Tice, “Ego-Depletion: Is the Active Self a Limited Resource?” of Personality and Social Psychology 74 (1998): 1252–65.

{2.} Журнал O, The Oprah Magazine, январь 2009 г.

{3.} M. Muraven and E. Slessareva, “Mechanisms of Self-Control Failure: Motivation and Limited Resources,” Personality and Social Psychology Bulletin 29 (2003): 894–906.

{4.} M. T. Gailliot, E. A. Plant, D. A. Butz, and R. F. Baumeister, “Increasing Self-Regulatory Strength Can Reduce the Depleting Effect of Suppressing Stereotypes,” Personality and Social Psychology Bulletin 33 (2007): 281–94.

{1.} E. Locke and G. Latham, “Building a Practically Useful Theory of Goal Setting and Task Motivation,” American Psychologist 57 (2002): 705–17.

{2.} G. Latham and E. Locke, “New Developments in and Directions for Goal-Setting Research,” European Psychologist 12 (2007): 290–300.

{3.} Items adapted from R. Vallacher and D. Wegner, “Levels of Personal Agency: Individual Variation in Action Identification,” Journal of Personality and Social Psychology 57 (1989): 660–71.

{4.} R. Vallacher and D. Wegner, “What Do People Think Theýre Doing? Action Identification and Human Behavior,” Psychological Review 94 (1987): 3–15.

{5.} Y. Trope and N. Liberman, “Temporal Construal,” Psychological Review 110 (2003): 403–21.

{6.} S. McCrea, N. Liberman, Y. Trope, and S. Sherman, “Construal Level and Procrastination,” Psychological Science 19 (2008): 1308–14.

{7.} T. Parker-Pope, “With the Right Motivation, That Home Gym Makes Sense,” New York Times , January 6, 2009.

{8.} G. Oettingen, “Expectancy Effects on Behavior Depend on Self-Regulatory Thought,” Social Cognition 18 (2000): 101–29.

{9.} D. Gilbert, Stumbling on Happiness (New York: Knopf, 2006), p. 27.

{10.} G. Oettingen and E. Stephens, “Mental Contrasting Future and Reality: A Motivationally Intelligent Self-Regulatory Strategy,” in The Psychology of Goals , G. Moskowitz and H. Grant, eds. (New York: Guilford, 2009).

{1.} C. S. Dweck, C. Chiu, and Y. Hong, “Implicit Theories: Elaboration and Extension of the Model,” Psychological Inquiry 6 (1995): 322–33.

{2.} C. S. Dweck, Mindset (New York: Random House, 2006).

{3.} Y. Hong, C. Chiu, C. Dweck, D. Lin, and W. Wan, “Implicit Theories, Attributions, and Coping: A Meaning Systems Approach,” Journal of Personality and Social Psychology 77 (1999): 588–99.

{4.} C. Erdley, K. Cain, C. Loomis, F. Dumas-Hines, and C. Dweck, “Relations among Childreńs Social Goals, Implicit Personality Theories, and Responses to Social Failure,” Developmental Psychology 33 (1997): 263–72.

{5.} J. Beer, “Implicit Self-Theories of Shyness,” Journal of Personality and Social Psychology 83 (2002): 1009–24.

{6.} R. Nisbett, Intelligence and How to Get It (New York: W. W. Norton, 2009).

{7.} L. Blackwell, K. Trzesniewski, and C. Dweck, “Implicit Theories of Intelligence Predict Achievement across an Adolescent Transition: A Longitudinal Study and an Intervention,” Child Development 78, no. 1 (2007): 246–63.

{8.} R. Nisbett, Intelligence and How to Get It (New York: W. W. Norton, 2009).

{9.} J. Bargh, P. Gollwitzer, A. Lee-Chai, K. Barndollar, and R. Troetschel, “The Automated Will: Nonconscious Activation and Pursuit of Behavioral Goals,” Journal of Personality and Social Psychology 81 (2001): 1014–27.

{10.} J. Shah, “Automatic for the People: How Representations of Significant Others Implicitly Affect Goal Pursuit,” Journal of Personality and Social Psychology 84 (2003): 661–81.

{11.} H. Aarts, P. M. Gollwitzer, and R. R. Hassin, “Goal Contagion: Perceiving Is for Pursuing,” Journal of Personality and Social Psychology 87 (2004): 23–37.

{1.} H. Grant and C. Dweck, “Clarifying Achievement Goals and Their Impact,” Journal of Personality and Social Psychology 85 (2003): 541–53.

{2.} A. J. Elliot, M. M. Shell, K. Henry, and M. Maier, “Achievement Goals, Performance Contingencies, and Performance Attainment: An Experimental Test,” Journal of Educational Psychology 97 (2005): 630–40.