Адам Леонард - Практика интегральной жизни

В служении глобальному благополучию моя цель – понимать и уважать всё большую глубину сознавания и милосердия.

Прояснение вашей цели может стать процессом длиною в жизнь. Даже если так, её формулировка может стать мощным катализатором.

Если вы решите записать сформулированную цель, примите то, что это глубокий процесс. Ваша первая версия, возможно, будет звучать ужасно. Перепишите, потом вернитесь спустя некоторое время и перепишите её ещё раз. Когда формулировка покажется вам правильной и будет хорошо звучать, она сможет ориентировать вашу жизнь, видение и практику.

В последнем примере мы встретимся с Тимом (24 года, амбициозный студент выпускного курса), который с нетерпением ожидает, как он окунётся в свою практику интегральной жизни. Давайте перепрыгнем сразу к Шагу 3 и посмотрим, какие практики он выбрал.

Как вы можете видеть из плана, данного ниже, Тим решил практиковать очень усердно. На следующей странице вы увидите, как изменилась его практика после трёх месяцев реального опыта.

Шаг 3: Выберите практики

Шаги 5 и 6: Будьте гибкими и постоянно настраивайте практику

По мере того как вы устанавливаете регулярную практику, становится возможным искусство практики. Здесь основной фокус внимания смещается с конкретных практик к увеличению качества жизни как основного выражения практики. Мы обсудим это в двух главах: «Ежедневно расширяющееся сознавание»и «Принципы и советы практики».

Расширяющееся сознавание – это не что-то, что случается само по себе во время медитации. Посредством практики расширяющееся сознавание проникает в наш повседневный опыт. Ниже мы опишем, как вы можете обходиться с этим процессом и как присущие центральным модулям принципы практики начинают проявляться в переживании каждого момента жизни.

После короткого обсуждения об ежедневно расширяющемся сознавании мы поговорим по душам о практике, выраженной серией принципов и полезных советов для постоянно углубляющейся жизненной практики. Мы рассмотрим с разных перспектив некоторые ключевые темы и умные шаги, которые помогут вам почувствовать искусство и мастерство плавания по волнам своей жизненной практики.

По мере того как ваша практика будет становиться регулярной, качество вашего сознания начнёт меняться. Плоды практики рано или поздно созреют в виде глубоких изменений во всём вашем образе жизни.

Это просто может стать предметом практики – наполнять ваше повседневное сознавание. Ваши медитативные состояния могут перетечь в ваше бодрствующее сознание. Телесные практики «внутренней игры» (такие как сознательное дыхание) могут стать вашей второй натурой и продолжаться в повседневной жизни. Более интегральная перспектива может начать изменять всю вашу идентичность и то, как вы обрабатываете опыт и информацию.

Ежедневно расширяющееся сознавание всегда возможно. Вы всегда можете пробудиться к тому, что прежде было исключено из области вашего сознавания. Вашему сердцу всегда есть куда открываться дальше. Вы всегда можете понять, как чувствовать, действовать и относиться к жизни по-новому. Вы всегда можете обнаружить, как расслабиться и пребывать более глубоко и полно в вашей уникальной сияющей человеческой природе. Вы всегда можете пропускать сквозь себя ещё больше жизненной энергии. И наконец, единство способно обрести такую степень полноты, что вы можете начать чувствовать, словно огромный Космос живёт в вас и через вас.

Основные практики внутренней игры телесного модуля начинают наполнять не только непосредственно ваши телесные практики, но и каждый момент вашей жизни:

● Вы дышите сознательно, с сердечным чувствованием и постоянно заново возвращаетесь в исходное состояние при помощи дыхания.

● Вы укореняете себя с помощью силы и своего внутреннего авторитета через хару, или центр живота.

● Вы объединяетесь с жизнью и чувствуете её через сердечный центр.

● Ваше лучезарное сознание сияет через головной центр.

● Вы используете практики тонких энергий, чтобы поддерживать здоровые состояния разума и тела.

● Вы сознательно проводите через себя и поддерживаете циркуляцию энергии жизни вниз по передней части туловища и вверх по позвоночнику.

● Вы можете переносить всё большую и большую интенсивность, использовать её и наслаждаться ею, вместо того чтобы реагировать на неё или отталкивать.

● Вы проносите своё тело через течение всего дня в любящем, практическом служении себе и окружающим.

Практики модуля ума развивают вашу естественную способность рассматривать сложные перспективы и мудро применять теорию AQAL.

Суть модуля ума – в ежедневном переживании ясного видения и различающей мудрости . Это включает не только остроту ума, но целостное чувствуемое мышление всего вашего существа. Это выражается в нескольких общих предписаниях:

● Вы намереваетесь сознательно присутствовать в каждом моменте вашей жизни.

● Вы намереваетесь видеть более ясно, преодолевая беспорядок и неопределённость.

● Вы замечаете, цените, принимаете во внимание и заботитесь обо всех основных измерениях вашей жизни и реальности: «я», «мы», «оно» и «они».

● Вы сознательно относитесь к смене ваших состояний сознания (таких как процесс засыпания или пробуждения).

● Вы естественно наслаждаетесь парадоксом удерживания множества различных перспектив, даже тогда – и в особенности тогда, – когда придерживаетесь твёрдого мнения.