Дэн Дубравин - Психология эмоций: чувства под контролем

Убийца № 9.Неспособность получать удовлетворение от результата. Удовлетворение – это эмоциональная награда за достижение. Она является мощным внутренним мотиватором к действию и достижению целей.

Убийца № 10.Несколько неудач подряд, которые снижают уровень самооценки, и, как следствие, энтузиазм стремительно падает. Постоянные неудачи без извлечения из них урока давят на человека и приводят его в состояние безнадежности.

Как видите, на наш энтузиазм охотятся 10 триггеров-убийц, делая это состояние уязвимым. Не удивительно, что мы так редко его испытываем. Для того чтобы его защитить, я советую придерживаться рекомендаций, предложенных ниже.

Мой опыт. Однажды в студенческие годы я подрабатывал грузчиком на складе косметики. Это была вечерняя работа, и в мои обязанности входила комплектация заказов по подготовленной заявке. После нескольких месяцев монотонной работы, а особенно в предпраздничные периоды, когда заказов было особенно много, я изобрел свой способ поддержания энтузиазма. Из заказов я формировал на полу целые города-крепости. Каждая упаковка была кирпичиком строения. И на утро, когда торговые представители приходили за заказом, их ждал новый сюрприз. Они говорили, что им даже не хотелось разбирать эти произведения конструкторской мысли.

Шаг № 1. Смените на время обстановку.Новые места порождают новые впечатления, новые мысли, что повышает вдохновение и энтузиазм в работе.

Шаг № 2. Глубоко подышите в течение 10 минут, что поможет насытить организм кислородом.

Шаг № 3. Мысленно свяжите предстоящую работу со своими жизненными целями и ценностями.Находите смысл в каждом своем деле. Бесцельное времяпрепровождение разряжает батареи вашего энтузиазма. Тут полезно иметь набор триггеров, которые позволят вам запустить необходимую эмоцию.

Шаг № 4. Подумайте, какой элемент творчества вы можете привнести в предстоящую работу?!В каждой, на первый взгляд рутинной работе можно найти что-то необычное, что вызовет эмоцию интереса. Стимулируя чувство интереса, вы влияете на свое вдохновение.

Шаг № 5. Начинайте любое дело с благодарностью за возможность быть кому-то полезным и самореализоваться. Когда в работе вы выходите за рамки своего ЭГО, у вас появляется дополнительная энергия.

Подведем итоги

1. Как часто вы испытываете энтузиазм?

2. Какие из триггеров-убийц охотятся на ваш энтузиазм?

3. Какой триггер может запустить ваш энтузиазм?

4. При каких обстоятельствах он обычно у вас возникает?

5. Какую выгоду дает вам энтузиазм, и что изменилось бы, если бы его у вас стало больше?

6. Какие из предложенных рекомендаций вам сразу же захотелось выполнить?

Остерегайтесь тех, кто хочет вменить вам чувство вины, ибо они жаждут власти над вами.

Способность испытывать чувство вины присуще всем людям. Этот глубокий якорь сформировался в процессе эволюции человека. Центральный страх виновного – это страх быть отвергнутым обществом, лишиться всех благ. Как итог смерть от физического и эмоционального голода.

Чувство вины– отрицательно окрашенное чувство, объектом которого является ваш поступок, который, по вашему мнению, является причиной негативных последствий для других людей

Вина – это цена, которую мы платим за нарушение определенных стандартов поведения или убеждений. Пока наше поведение будет за рамками этих стандартов, чувство вины не перестанет преследовать нас по пятам. Это программа встроена в социальное ДНК нашего общества и передается из поколения в поколение.

По мнению британских аналитиков, практически все женщины, а именно 96 %, испытывают чувство вины ежедневно.

• Почти 80 % взрослых, которые когда-либо предпринимали попытку покончить с собой, страдали от хронического чувства вины или стыда.

• 25 % детей в возрасте от трех до четырнадцати лет «наказывают» себя за мастурбацию или за то, что в мыслях желали кому-то смерти.

• 10 % людей могут самостоятельно справиться со своим чувством вины, остальные 90 % либо подавляют его, либо прибегают к помощи священника или психотерапевта.

Мой опыт. Тема вины – это запрос входящий в ТОП-10 запросов, которые люди выносят при работе в тренинге или на индивидуальных консультациях по управлению эмоциями. Причем далеко не всегда вина сразу очевидна. На одной из таких консультаций Клиент жаловался на частые приступы необъяснимой тревожности. Она возникала внезапно и потом также внезапно исчезала. Когда мы занялись исследованием этой темы, оказалось, что вина у него связана с тем, как он расходует свое время. Оказывается, в детстве отец беспрестанно стыдил его за безделье. По мнению родителя, сын должен был постоянно делать что-нибудь полезное. Впоследствии эта программа-триггер легла в основу его жизненного сценария. И теперь в те периоды, когда он ничем не занят, голос из прошлого вызывает в нем чувство вины, которая проявляется в виде внезапной тревожности.

Обвинение оказывает настолько сильное эмоциональное влияние, что противостоять ему, сохраняя внутреннее равновесие, очень сложно. Обвинительный тон рождает в другом человеке чувство вины, страха или гнева.

Поэтому, осознав это сильное влияние, многие люди используют его для достижения своих целей. Вначале бабушка обвиняет маму, потом мама обвиняет папу, потом папа обвиняет сына, потом сын обвиняет друга и так далее, до бесконечности.

Чувство вины человеку навязывают с самого детства. Родители часто стыдят или ругают ребенка за то, что он не доел кашу, за промоченные ползунки или за сломанную игрушку. Постоянно стыдя и наказывая ребенка, они приучают его чувствовать себя виноватым.

Даже животные способны испытывать чувство вины. Пока нет научных доказательств, что некоторые животные на самом деле испытывают чувство вины, но их мимика и поведение позволяют сравнивать их с людьми, которые испытывают такие же эмоции. Несколько раз я видел собак и кошек, которые вели себя виновато, когда хозяева их стыдили или ругали за какой-то проступок. Но испытывают ли чувство вины животные, которые живут вдали от человека? Является ли чувство вины чисто человеческой эмоцией, или она присуща и другим животным? На эти вопросы нам еще предстоит получить ответ.

Анекдот:Муж, возвратившийся из командировки, признается жене, что потерял обручальное кольцо.