Наталья Красс - Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

1. Попробуйте себя в роли музыканта.

2. Коллективная игра по цепочке на музыкальном инструменте «дерево дождя («австралийский дождь»). Каждый следующий участник должен поймать ритм предыдущего.

3. Можно выбрать тему для параллельного составления сказки (рассказывание и игра).

4. Танцы дождя (игра на инструменте и движения, передающие настроение, эмоции)

5. По окончании – обмен впечатлениями, ощущениями, наблюдениями.

Техника тарасикоми (букв.: «жидкость, падающая каплями или стекающая струйками на влажную поверхность») была разработана в Японии в начале XVII века и применялась для разукрашивания вееров.

Тарасикоми представляет собой рисование в 2 этапа и подходит для поверхностей, не впитывающих краску.

1. Попробуйте себя в рисовании в технике тарасикоми.

2. Выберите бумагу.

3. Сначала обмакните кисточку в тушь или краску и покройте ею поверхность бумаги с целью увлажнения. Подождите, пока поверхность немного подсохнет (или можете переходить к следующему этапу).

4. Затем капайте на поверхность красками контрастных тонов, которые будут сохранять на поверхности форму капель. Смешение влажных и частично подсохших красок создает крапинки и оттенки разных конфигураций, переходящие один в другой. Делайте мазки так, как вам хочется, – насыщенными или расплывчатыми, мягкими или резкими. Помните, что особенность этой техники состоит в том, что в рисунке в технике тарасикоми ничего нельзя будет исправить. Поэтому вам придется принимать то, что получается.

5. Обменяйтесь впечатлениями после окончания работы. Что было легко (трудно)? Почему? Что чувствовали в процессе рисования, по его окончании? Принимаете ли вы то, что получилось в результате рисования?

Попробуйте другие варианты такой техники рисования. Возможно, вы создадите и свои техники. Полностью погрузитесь в процесс. Дайте волю вашей фантазии и спонтанным движениям. По окончании обменяйтесь впечатлениями.

1. Возьмите поролоновую губку, намочите ее в воде, после густо смажьте разными красками. Выжимайте губку на бумагу, создавая пятна. Посмотрите внимательно на получившееся изображение. Что оно вам напоминает? Что можно дорисовать, чтобы получился какой-то образ? Закончите свою картину. Придумайте название. Обменяйтесь впечатлениями с другими.

2. Возьмите 3 листа рисовой бумаги, положите один на другой, затем нанесите на верхний слой краску или тушь, делая мазки или разлив ее по бумаге. Краска будет просачиваться сквозь бумагу, создавая множество образов. Разделите листы, рассмотрите изображения, дорисуйте образы, которые вы увидели. Поменяйте руку, которой рисуете.

3. Возьмите бумагу, сделайте при помощи кисточки и воды поверхность влажной. Возьмите зубную щетку, окуните ее в белую краску, а потом водите по щетке карандашом, разбрызгивая краску на бумагу. Далее рисуйте по такой текстуре.

4. Возьмите бумагу, сделайте поверхность влажной. Теперь посыпьте поверхность солью. Подождите, пока соль растворится. Теперь рисуйте.

5. Скомкайте бумагу, затем смочите ее. Далее, используя губку с красками и прижимая её к бумаге, создайте удивительные изображения.

6. Попробуйте «изобрести» свою технику.

7. Рефлексия.

Джетсем – это то, что было выброшено в море нарочно.

1. Составьте какое-то послание, которое вы хотите специально выбросить в море. Подумайте, для чего и для кого оно может быть предназначено.

2. Сложите свои послания вместе, перемешайте, возьмите с закрытыми глазами любое.

3. Прочитайте послание. Постарайтесь предположить, кто мог бы быть автором этого послания. Рефлексируйте.

4. Можно попробовать сделать для послания «упаковку».

1. Сядьте на стул или на пол «по-турецки», спина выпрямлена, макушка вытянута.

2. Сложите мудру, прикройте глаза (обе ладони сомкнуты в виде чаши; левая лежит в правой, большие пальцы касаются друг друга, ладони и руки образуют замкнутый энергетический круг, который означает то же самое, что и положение ног при медитации).

3. Переведите внимание на дыхание или подключите визуализацию, представив какой-то образ, например, колеса, цветка. Оставайтесь в этом состоянии 10–15 минут.

4. Дополните мудру аффирмацией (вариант: «Все по воле твоей»).

5. Затем медленно выйдите из медитации и поделитесь своими впечатлениями, ощущениями, наблюдениями.

1) Попробуйте дома практики, изученные на занятии. Опишите свои наблюдения, ощущения в дневнике.

2) Попробуйте медитации на звуке или на созерцании движущихся объектов.

1. Можно медитировать (сидя или лежа) на той музыке, которая вам нравится. Для этого выберите музыку, убедитесь, что вам никто не будет мешать.

2. Примите положение для медитации. Сосредоточьтесь на звуках.

3. Можно переводить звуки в цвета, объемные геометрические фигуры.

4. После выхода из медитации опишите ваши образы в дневнике.

Действие практики: данный тип медитации развивает ассоциативное мышление и интеллект, способствует устранению страхов, неуверенности, увеличивает чувство гармонии с окружающим миром, способствует осознанию взаимосвязи различных частей мира.

Этот процесс в чём-то аналогичен действию на человека музыки или наблюдению за танцем.

1. Выберите для себя объект созерцания (на природе или в видеозаписи).

2. Вхождение в практику – то же, что и в предыдущих медитациях, но глаза открыты.

3. При отвлечении внимания на мысли или другие объекты плавно возвращайтесь к своему объекту и окружающим вас звукам.

4. В конце постарайтесь описать ощущения. Очень интересен опыт описания через метафоры (скрытые сравнения).

Реквизит: бумага белая, простые карандаши, черные гелевые и шариковые ручки, ножницы, маркеры, растение в горшке, альбомы с репродукциями картин, слайды.

Поделитесь результатами домашней практики: обменяйтесь впечатлениями от медитации на музыке и движущихся объектах, прочитайте образы и метафоры, которые у вас возникли в процессе медитации.